吃土豆可以減肥，土豆它本身含能量很低。但也是有竅門的，如果用油去炸，炸成土豆片、薯條，這就不能減肥了。要減肥的人，可以用土豆替代一部分主食。

減肥並不是只吃單一的某一種食物，飲食方法很重要。

不要只看重體重上的輕重，減脂的同時，身體健康更重要！

我們吃的米飯，實際上營養成分不多，大多數都是碳水，也就是糖分，然而一克糖鎖四克水，吃進去的大多數都是糖，排出去的少，就囤積在體內，體態自然就胖了（圓潤了）。

【不吃】遊離糖：

包括人制造食品時所加入的蔗糖(白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖)、葡萄糖和果糖等

也包括食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。

特別提醒：純水果汁和濃縮水果汁，還有蜂蜜也都屬於遊離糖，儘管它們常給人們以“天然”和“健康”的印象。

健康吃主食：

複雜碳水化合物儘量選擇粗糧，谷薯類升糖指數相對較低，營養素密度高的型別。希望大家根據個人需求確定碳水化合物的種類和量【控制吃】。

LCHF低糖優脂飲食法

個人認為土豆不能減肥、反而增肥。土豆是蔬菜中含熱量較高且主要成份為澱粉。再看一下俄羅斯生活中土豆佔了很大的比重！這也是他們肥胖的一個原因。

減肥的方式有很多種，合理的膳食加適當的運動、但減肥一定要做到持之以恆！

土豆減肥這個事沒有科學依據，減肥還是和飲食規律有關係，比如可以按照8比16的飲食規律，8小時內吃完三餐，16小時內多喝水，交錢脂肪攝入量，增加蛋白和碳水化合物的攝入。每天吃土豆會但是營養不均衡，土豆不含脂肪，吃上一段時間肯定能看見效果，但是你得體內因為營養不均衡會出現其他問題的

主要是控制量。你吃什麼碳水也不能超量。吃什麼在合理範圍內也不會胖。人一天需要2200卡熱量供生命運轉。你吃的多了，身體就儲存成脂肪。換句話說，減肥期間就要少吃熱量，讓身體分解脂肪。人體碳水化合物吃的少，糖攝入不足，身體會分解脂肪和肌肉轉換成糖。吃進去的蛋白質首先會被利用，不足部分用身體的轉換。減肥就是個算數題，加加減減。吃對了，不餓，躺床上照樣減

想減肥主要是管住你的嘴，特別是晚上5點之前少吃一些水果、蔬菜不要吃含脂肪高的食物比如米飯、少飲水等。結合適當的體育鍛煉，長期保持良好的生活習慣一定能達到預期效果。

光吃土豆是不能減肥的，建議您控制飲食加運動減肥，平時避免吃零食喝飲料，避免暴飲暴食，多喝水，多吃蔬菜，水果，多運動鍛鍊，堅持就會瘦下來。

吃土豆可以的，不過土豆要當做主食吃！替代饅頭面條米飯。剛開始先試著不吃零食，少油少鹽少油開始，堅持每頓飯都有主食蛋白質蔬菜水果，堅持每天都運動(散步，快走，跳健身操，初學者可以跳跳鄭多燕的小紅帽)按時作息，堅持一個月就可以見到效果。

吃土豆可以減肥的，土豆的飽腹感不錯，也不太容易積累脂肪。但是取決於你吃多少，你要是一頓吃四五個，吃啥都沒用。

多吃素菜，水果。儘量無油的。肉，吃雞肉和魚肉。不要吃麵，少碰油。加有氧運動的話，得補蛋白質，雞蛋，牛奶之類的。還得無氧，加點力量練習。