身體激素變化導致脾氣變大真不是我們能控制的，但是可以轉移注意力呀，比如多逛逛母嬰店，為即將到來的寶寶準備小衣服小鞋子，各種萌萌噠用品。哇，看到這些，不由得就開心起來了哦。還可以和老公去拍攝孕期照片，兩個人一起期待寶寶的降臨是多麼溫馨的事。總之很多事等你做，不要放任心情變壞啊。

懷孕後心情不好脾氣不好是正常的。我懷孕那會每天找我老公的碴，好像他做什麼我都不滿意，總想訓他兩句心裡才舒服，總想找他吵架，他還得配合我吵，如果他不理我，我會更加煩躁，但月份大一點似乎又慢慢好了。

建議多逛逛母嬰市場，看看孩子的小衣服什麼的，心情會好很多，在家待著就聽音樂吃吃水果，自己調節下情緒，去外面散步，走動下，等月份大了就自然好了。

懷孕以後，準媽媽的心情會隨著時間的推移有些許變化。這和個人的生活環境、孕期的雌性激素、孕激素、個人情緒管理等有很大的關係。幾乎是每個孕婦，都會有這種情況出現，到底要如何調整呢？分享一些我在懷孕期間的實際心得體會，準媽媽可以作為參考：

對於胎教，相信大家都不陌生，也是如今每個孕媽媽都非常重視的一件事。既然如此，那麼不妨多花一點心思，讓自己的胎教內容更加豐富多彩。我在懷孕期間除了音樂胎教，還有閱讀、寫作、和胎兒互動，以及準備待產包等等。整個孕期，我把胎教當作生活中的一種習慣去堅持。心情偶爾也會有煩躁或者多愁善感的時候，想想肚子裡有一個小生命需要我的呵護，也就不會一直沉迷其中無法自拔了。

準媽媽容易情緒低落，這個時候的夫妻交流就顯得特別重要。不管是堅持上班的準媽媽，還是在家養胎的準媽媽，都一定要記住：你需要愛人，他也同樣需要你。我懷孕的時候，經常利用週末和孩子的爸爸一起出去郊遊，還有一件事就是：逛街。你沒有看錯，因為會準備待產包，加之喜歡看書，所以經常拉著他去逛商場和書店。同時也讓他加入胎教的行列，提前預熱父親這個角色。有什麼不開心，及時說出來，兩個人之間有了更多的交流和理解，也就不會容易鑽牛角尖。

整個孕期，我一直都堅持：無論何時何地，一定要打扮得漂亮又得體地出門。即使是在家，也絕對讓自己看起來清清爽爽。雖然，懷孕期間不能化妝，但是仍然要認真仔細地護理面板、穿衣搭配一點都不馬虎。所以，孕媽媽的美，不應該只體現在藝術照片裡，而是滲透在日常生活的細節之處。讓自己美美的，是真正愛自己，也是胎教內容的一種。

總體來說，孕期的情緒排解，需要準媽媽自己去努力。十月懷胎，我們也可以做精緻女人。

懷孕時，由於激素的刺激，很多女性容易出現情緒不穩定，心情落差大，這些是很正常的生理反應。所以樓主首先不需要過分擔心。

當然了，由於孕婦的情緒直接會對胎兒產生影響，輕鬆，愉悅的心情有助於胎兒健康發育。所以，保持好的心情，對孕婦還說尤為重要！

那麼，怎麼在孕期保持好的心情呢？

我認為最重要的就是要調整好心態！

只有孕婦調整好心態，才能客觀對待孕期激素刺激的生理反應，才能很好的跟家人溝通。

能夠跟家人，尤其是老公進行良性溝通，就可以幫助孕婦迅速調整好情緒。

第二，在孕期培養適宜的興趣愛好，比如插畫，茶藝，畫畫，樂器等等，所謂無事生非，當你每天發現自己有事情可做的時候，很容易就分散了注意力，而且也十分有利於寶寶發育。

第三，多出去走走，呼籲新鮮空氣，很多女性懷孕後，經常喜歡躺在家裡，什麼事都不做，這樣其實是不對了，實際上，孕婦應該根據自己的實際情況選擇適宜的鍛鍊方式，逛公園，散步，短途旅遊等等，走出去，開闊眼見，大腦呼吸呼吸新鮮，一切都會好起來。

懷孕後心情不好，脾氣不好怎麼辦？

孕期孕婦情緒變化快屬於正常現象，但是如果情緒波動劇烈或者是負面情緒過多，是會影響到胎兒健康的，這就要求準媽媽們要做好情緒管理。如果真的遇到了心情糟糕，要發脾氣的時候，做到轉移自己的注意力就可以緩解了。

如果孕婦遇到要發脾氣的時候，可以轉移一下自己的注意力，放下手邊的事情，去樓下散散步，或者吃點水果等。準媽媽們要切記，不要自己一味的沉迷在負面情緒中，這樣是很容易鑽牛角尖的。

孕婦在情緒不好的時候，可以跟肚子裡面的小寶寶聊聊天，講述一下自己此時的心情或者嘮叨發洩一下，也可以聽一聽舒緩的音樂，為寶寶講一個小故事，這樣既可以轉移自己的注意力，又可以為寶寶做胎教。

孕婦在情緒不好的時候，也可以選擇做些整理衣物這種不需要太多體力的勞動，為家人摺疊衣物，或者是為即將出生的寶寶整理一下物品，都能將準媽媽的興趣轉移到手中的工作上來。

在孕婦心情不好的時候，可以找幾個朋友一起聊聊天，吃個飯，適當的逛一逛，這也是緩解孕期情緒的一個好方法。

解決孕期負面情緒不僅是準媽媽一個人的事情，準爸爸也要參與進來，安撫孕婦的心情，與準媽媽多多溝通，對準媽媽產生的心理問題進行開導，這樣也可以促進夫妻的親密關係。

懷孕後心情不好，脾氣不好對胎兒的影響是相當大的，而且是隱形的，孕檢未必檢得出，孕婦好心情比營養還要重要。孕婦的心情不好，脾氣暴躁嚴重影響胎兒的生長髮育，嚴重影響胎兒健康，更為嚴重的是危險胎兒的智力發育，出生以後要比一般嬰兒的照顧更辛苦，更吃力。過來人的經驗絕不會騙你，趕快平復好孕婦的心情，安撫好孕婦的情緒，千萬不要害了自己的孩子，還增添了撫養的難度，誰的錯？胎兒是無辜的。

很多準媽媽都會說孕期心情不好，動不動就愛發脾氣，遇到不順心的事情容易想不開，還特別容易委屈抹眼淚。懷孕後隨著體內激素的變化，心情煩躁也是正常的現象。

但是懷孕的時候，要擁有一個好心情，才有利於寶寶健康成長。我們為了寶寶，也要做些事情，做些運動，讓心情好起來。孕期心情煩躁怎麼辦，做好這4點，收穫好心情：

1.出去走走。有些女人懷孕後就會過於小心了，在床上躺著的時間比較多。因為人長時間在一個地方悶著，心情自然也不會好到哪裡去。不如出去走走，呼吸下新鮮空氣，看看花花草草，聽下鳥兒的叫聲，大自然的美景會讓你心情瞬間好起來。

2.做些自己感興趣的事情。有時候心情不好，是因為沒啥事做，因為太閒，容易胡思亂想，越想心情越不好。不如轉移下注意力，做些自己喜歡的事情。比如說，可以看書，逛街，唱歌等等，只要有了專注的事情，心情自然會平靜了。

3.找朋友聊聊天。懷孕後，不要悶在家裡，如果老公上班忙顧不上自己，公婆和自己沒有共同語言，一個人在家是很無趣了，心情也會抑鬱。孕媽媽不如找朋友聊聊天，向有經驗的媽媽取取經，聊聊懷孕應該注意什麼，一起回憶下之前的事情，說說家長裡短，就會收穫好心情。

4.適當做些家務。有些女人懷孕後，生怕孩子有什麼萬一，就會不願意動彈，待在沙發和床上，連家務活也不願意做。其實，懷孕後不用過分小心，只要在大方向上注意即可，不如適當做些家務，掃掃地，刷刷碗，擦擦桌子，不但會讓自己心情好起來，還會讓家裡人感到溫馨。

5.給寶寶準備些東西。寶寶出生後，肯定會需要一定的物品，孕媽媽不妨在懷孕的時候，想想需要什麼，購買什麼，或者跟家人一起親手縫製小被子，小褥子，做些小鞋子，小帽子，還要為寶寶提前取上好聽的名字，男孩女孩都要準備好。

懷孕後脾氣不好是人生理期的必然階段，沒有必要那麼緊張和不安。我有一下建議僅供參考:

1.在你說話之前先想想

在當下的熱度中，很容易說出你後來會後悔的事情。花一點時間收集你的想法，然後再說些什麼 - 讓其他參與這種情況的人也這樣做。

2.一旦你冷靜，表達你的憤怒

一旦你清楚地思考，就要以自信但非對抗的方式表達你的挫敗感。清楚直接地陳述您的顧慮和需求，不要傷害他人或試圖控制他們。

3.鍛鍊身體

身體活動有助於減輕可能導致您生氣的壓力。如果您感到憤怒升級，請快步走或跑步，或花一些時間做其他愉快的體育活動。

4.暫停

超時不僅僅適合孩子。在一天中的時間給自己短暫的休息，往往是壓力。安靜的一段時間可能會幫助您更好地準備好處理前方的事情而不會感到煩躁或生氣。

5.確定可能的解決方案

而不是專注於讓你發瘋的事情，而是努力解決手頭的問題。你孩子凌亂的房間會讓你發瘋嗎？關門。你的伴侶每晚晚餐都遲到了嗎？晚上安排晚餐 - 或者同意每週吃幾次自己吃飯。提醒自己憤怒不會解決任何問題，可能只會使情況變得更糟。

6.堅持使用"我"的陳述

為了避免批評或指責 - 這可能只會增加緊張。比如說，“我很不高興你離開餐桌而沒有提供幫助”而不是“你從不做任何家務”。

7.不要懷恨在心

寬恕是一種強大的工具。如果你允許憤怒和其他負面情緒擠出積極情緒，你可能會發現自己被自己的痛苦或不公正感吞沒了。但如果你能原諒那些激怒你的人，你可能會從這種情況中學習並加強你們的關係。

8.用幽默來釋放緊張感

減輕緊張有助於緩解緊張局勢。使用幽默來幫助你面對讓你生氣的事情，也可能是你對事情應該採取的任何不切實際的期望。但是，避免諷刺 - 它會傷害感情並使事情變得更糟。

9.練習放鬆技巧

當你的脾氣爆發時，放鬆技巧。練習深呼吸練習，想象一個輕鬆的場景，或重複一個平靜的單詞或短語，如“放輕鬆​​”。您也可以聽音樂，在日記中寫作或做一些瑜伽姿勢 - 無論如何鼓勵放鬆。

10.知道何時尋求幫助

學會控制憤怒有時候對每個人都是一種挑戰。如果你的憤怒似乎失去控制，尋求幫助解決憤怒問題，導致你做的事情讓你後悔或傷害

希望以上這些對小主有些幫助。最後祝你生活幸福，健康快樂，夫妻之間永保持初戀時的感覺。