親，平時可以讓寶寶多吃含維生素A的食物的，一般像胡蘿蔔，動物肝臟、牛奶及家禽蛋中，甘藍、菠菜和其他綠色蔬菜，刀豆、西蘭花、西紅柿等裡面都是含有維生素A的，平時多弄給寶寶吃就好的，寶寶愛吃飯了就會各方面都好的，面板乾乾可以多給寶寶喝水的。

維生素A在視覺和骨骼發育中起著重要作用，有助於保護身體免受感染。維生素A還能促進身體細胞和組織的健康和生長，特別是頭髮、指甲和面板中的細胞和組織。

1歲~3歲：每天1000國際單位（IU），或300微克視黃醇當量（MCG）活性（RAE）

4歲：每天1333國際單位（IU），或400微克Rae

孩子每天不需要攝入足夠的維生素A，在幾天或一週的時間內到達平均量也可以。

注：因為有些藥物如維生素、激素、抗生素、抗毒素類生物製品等化學成分不恆定，不方便用同意的單位計算重量，所以經由國際協商規定出的標準單位，稱為”國際單位”（IU）感興趣的家長可以再去查查哦~

60克胡蘿蔔汁：22567 IU

30克熟紅薯：12907 IU

一個生胡蘿蔔（500px左右）：8666 IU。

30克煮胡蘿蔔：6709 IU

30克煮菠菜：5729 IU

30克南瓜：5717 IU

30克哈密瓜：1352 IU

30克紅甜椒：720 IU

30克生菠菜：703 IU

30克芒果片：631 IU

30克煮西蘭花：603 IU

1/2個大雞蛋，炒蛋：160 IU

30克青椒：137 IU

30克木瓜：83 IU

食物中維生素A的含量有所不同，這取決於水果或蔬菜的大小。

考慮到年齡和食慾，孩子們的食量可能會比他們所吃的食物多或少。據此估算養分含量。

正常情況下，身體必須將維生素A從它的非活性形式轉化為活性形式，這樣身體才能使用它。通常維生素A的過量來自於已經含有高水平的維生素的活性形式的補充劑。

相比之下，在胡蘿蔔和其他蔬菜水果中攝取大量的類胡蘿蔔素、橙色和黃色色素幾乎是不可能過量服用的。當你吃這些非動物來源的維生素A，人體只能將它所需要的類胡蘿蔔素、維生素A吸收。不過如果吃了太多胡蘿蔔，吸收過多活性形式維生素A，面板可能會變黃。不過一旦停下來，排除了多餘的胡蘿蔔素，膚色也就恢復啦。不知道有沒有家長遇到過這種情況啊~

1~3歲兒童一天不應補充超過2000國際單位（600微克Rae）。4~8歲兒童不應超過3000國際單位（900微克Rae）。

這些是醫學研究所食品和營養委員會認為安全的最高金額。不要給孩子吃太多維生素補充劑，它含有超過孩子每天需要的維生素A的推薦量。

維生素A過多會引起噁心嘔吐、頭痛、頭暈、視力模糊、肌肉不協調等情況。長期的影響包括骨質疏鬆、肝臟問題和中樞神經系統紊亂。所以，過猶不及哦~