首先，日常生活中對自己的體態不重視而造成的很多錯誤動作，時間一久就會引起脊柱側彎。

從下往上看，從腳踝開始，脊柱側彎有可能是因為單側足弓塌陷而另一側不塌陷導致的長短腿，在長短腿長期的影響下導致骨盆側傾，從而導致脊柱側彎。如果腳踝沒有問題，那我們考慮是否因為X/O型腿導致的骨盆旋轉，最終導致脊柱側彎。這也有可能是腰疼的一個原因。

不管是什麼原因導致的，都應該先鬆解緊張的肌肉，再結合普拉提動作去靈活整個脊柱，一般脊柱都是因為胸椎段的脊柱不夠靈活而導致的腰椎和頸椎出現代償，建議大家多去練一些普拉提動作去靈活胸椎，讓整條脊柱變得更加靈活，讓整個核心變得更穩，加強脊柱兩側肌肉，從而得到改善。

屬於專業康復範疇，先評估，再進行對應方案。

脊椎側彎的原因有很多，所以評估什麼原因引起的很關鍵。大多數人脊椎側彎都屬於S型小部分是C型。不同原因，訓練方案思路都不同。

脊椎側彎肯定會引起骨盤側傾，反之則不一定。這種問題不是在網上看看訓練文章就能解決，一定要找專業人士實際評估再進行調整訓練。

也不是所有脊柱側彎一定要調整

有些人脊柱側彎已經形成很久，也沒有引起其他疼痛，原則上可以不調。人體關節鏈是整體，牽一髮動全身，如果已經穩定再調整還會引起其他問題。