有的人，怎麼吃都不胖

有的人，喝口水都會胖

別人吃炸雞喝啤酒還瘦

你哪怕小抿一口都長肉

易胖體質和易瘦體質兩者差別就是這麼大，導致這一不公平現象的原因，要從基礎代謝率說起。基礎代謝率意思是指身體自然消耗的能力。基礎代謝率高的人，能量消耗也多，這樣的人不容易吃胖。

此外人體內的激素對胖瘦也有影響，比如胰島素和瘦素。胰島素能決定身體是儲存脂肪還是燃燒脂肪；而瘦素能提醒身體不要再吃了，該消耗能量了。

有些人胰島素水平高，瘦素水平低，總是食慾大好，身體也更愛儲存脂肪，當然更容易長胖。

什麼你是易胖體質？

身邊許多朋友認為，一個人的體質是天生的，易胖或者易瘦，都是基因問題，於是開啟了自暴自棄的模式，任由身材橫向發展，實在看不下去了，又開始了週而復始的節食計劃。

然而真相是，導致易胖體質的最大原因是你的不良生活習慣，特別是飲食習慣。

易胖和易瘦取決於基礎代謝率，而基礎代謝率並不是一成不變的，它會隨著你生活習慣的改善而不斷變化。常說自己是“易胖體質”的人生活習慣往往是這樣的：

◆ 經常食用外食、喜歡聚餐

◆ 一日三餐不規律、常吃夜宵

◆ 營養攝入不均衡、挑食

◆ 喜歡吃各種零食甜點

◆ 愛喝飲料、酒精等飲品

◆ 有熬夜習慣，睡眠不足

◆ 能躺著絕對不會動

實際上，我們既不能一口氣吃成胖子，也不可能一口氣變成瘦子。任何試圖靠絕食、斷食、或者變態的飲食方法，期待在短時間內看到身材很大變化的做法，都可能會對身體造成傷害。循序漸進的改變生活習慣，適當的鍛鍊增加肌肉含量，養成易瘦體質才是保持身材的關鍵。

有人說我怎麼吃也不會胖

那很有可能你的消化功能不是太好

那為什麼消化會不好呢

首先我們從消化的定義來說起

消化就將是我們

食物裡面的大分子物質

在消化酶的作用下

轉變為小分子可溶於水的營養物質

被人體吸收利用

比如說像蛋白質水解為氨基酸

將脂肪水解為，脂肪酸和甘油

將多糖轉變為葡萄糖

這個過程在消化酶的作用下

而消化酶的本質也是蛋白質

在這個之前，進行機械性的消化

比如說是腸胃的蠕動

口腔的嚼動

那腸胃的蠕動，它的肌肉會收縮

那肌肉形成也是需要蛋白質的

所以你消化功能不好的話

是需要補充蛋白質的

有人說你就是

想向我推銷你的蛋白質是不是

明人不說暗話

我沒有啊 你有證據嗎

啊

在你的身邊肯定會有這樣一群閨蜜，她們吃薯條炸雞豬蹄，也愛通宵打遊戲睡懶覺，但她們仍舊是人人羨慕的“瘦子”，這對於喝水都會胖的我們來說簡直是一萬點悲傷暴擊。

吃這麼多，怎麼還是瘦子？先別羨慕，他們有可能是“泡芙人”。

什麼是“泡芙人”

“泡芙人”是比較通俗的叫法，這一類人的體重很標準甚至偏輕，但身體內脂肪的含量卻很高，往往體脂率（體內脂肪重量佔總體重的百分比）已達到肥胖標準，就像吃的泡芙一樣，外表看不出，但身體裡面裹著一層厚厚的“奶油”。

“泡芙人”專業點說，稱作隱形肥胖。相對於從外表就很顯著的肥胖者，隱形肥胖者同樣可能患上高血壓、高血脂、脂肪肝、動脈硬化等一些由肥胖引起的代謝類疾病，卻因為“看上去苗條”而不易被人察覺。

“泡芙人”的特徵

1. BMI值正常水平, 穿上衣服時看起來不算是肥, 常人甚至會覺得他們是瘦。“泡芙人”的體質指數為正常值，但體脂率卻已達到20%+。

2. 肌肉量十分少, 脂肪卻很多, 即脂肪比例高。

3. 肉相當鬆弛, 欠缺彈性。

4. 易累, 體能差。

“泡芙人”的身體鬆弛、欠彈性，無線條的手、腿、臀部、腰部在脫下衣服後很快就會現形。身體沒有肌肉支援便會變得鬆垮，只剩厚厚的脂肪在表面。正因如此，“泡芙人”穿上衣服時可能看起來還蠻瘦削, 但當他們要穿背心, 短褲, 或泳裝時就"不得了", 是差到不得了。

“泡芙人”只是看上去不胖，其實體內塞滿了脂肪。

如何避免成為泡芙人呢？最重要的是要擁有一個健康的生活方式，進行科學減脂。我們不能只顧“面子”而忽視“裡子”，相比於“看起來瘦”，健康的體魄才是最重要的。