控制好自己的嘴 科學減肥 早上兩個雞蛋 中午吃好 晚上儘量別吃最好吃水果 我減肥失敗了 往往晚上應酬多一點

減肥最大的壓力是堅持，很多人都是做不到堅持，明明剛減下來幾斤，結果一放棄就又長上去了，這是很多人的通病。

其實減肥也不需要太多的方法，少吃多鍛鍊就是王道，吃什麼減肥餐、減肥藥的沒用，還傷身體，最好的方法就是，注意飲食習慣和鍛鍊。

我減肥算是成功的，我以前也不算是很胖，以我的身高應該胖了十幾斤，但就是有肚子，因為長期坐的原因，肚子腰一直要胖。

所以我是靠堅持鍛鍊把肚子練沒了，而且把馬甲線練出來了，我感覺很有成就感，我現在都上癮了，現在我會繼續堅持下去。

時間你花在哪裡，哪裡就能看到效果，這句話是真的，只要能克服心裡的惰性，堅持下來，就一定有收穫。

減肥最大的壓力就是時間。成年人管住嘴幾天不是問題，關鍵是一直管住。成年人運動幾天也不是問題，關鍵是一直堅持。其實肥胖的原因很簡單，就是一個讓自己胖的生活習慣才導致了肥胖。減肥就是要改掉這個讓自己胖的生活習慣，養成一個讓自己瘦的生活習慣。無論是飲食，作息還是運動都需要重新構建。如果不這樣那減了也白減，還是會回去的。所以時間才是減肥最大的壓力，要想減肥就需要跟過去那個胖的自己說拜拜，給那些不好的生活習慣丟掉。這樣就能瘦了。我已經從140.7kg減到120.8kg，除去中間病了一個多月和過年，差不多每天都會掉肉。能改變你的只有你自己。你願意看到自己老的時候大腹便便坐著輪椅，還是兒孫滿堂的一起旅遊就看你了。

來自周圍朋友的質疑，他們會說：你不胖，不用減肥，減肥多幹點體力勞動就能瘦，你的減肥方法不好，他們都是羨慕嫉妒恨，他們不希望你蛻變成更完美的人。

我成功減肥，現在也一直保持。

有些人覺得減肥有壓力，其實減肥過程中的壓力主要來源於個人的意志力和自控力的不堅定，自律性差。比如控制飲食方面，吃的多或者喜歡吃高脂肪高熱量的食物，甜品等，又比如不能堅持鍛鍊身體，不能堅持跑步等等，半途而廢。又或者減肥過程中經常有各種聚會，應酬多等等一些情況。

其實這些原因當中有些是可以理解的，但不是你拖延，放棄的理由，看你自己是否真的想做一件事，願意為這件事付出努力，甚至付出一些代價。我因為減肥，基本上不去和朋友、同事聚會、應酬，甚至因為這個朋友差點鬧掰了。但是我還是堅持自己，我付出了努力，我成功了，至今為止，每當我回想起來自己減肥的過程，我為自己感到驕傲和自豪！

作為一個普通的減肥群眾來說，減肥最大壓力我覺得是，幾乎每一個減肥的人他們每天都要去測體重，看自己輕了多少？如果哪天沒有掉或者體重波動就容易沮喪。減肥期間體重有波動是很正常的，把一週體重做個平均去對比，平均數在掉就很正常了呀。

還有的人就是想要快速去瘦身，這樣不僅容易反彈而且還容易遇到瓶頸期，減脂應該要慢慢來，想想看花了幾年去長胖用一個月去去減掉也不現實是吧，太不尊重脂肪了。

減肥期的人都會遇到的問題就是食物的阻礙，對於瘦人來說食物是你的朋友，胖的朋友們，食物是你們的敵人呀，很多減脂期朋友受不了敵人的誘惑，最後被勸降了。給胖人朋友一些建議，有些熱量特別高的食物是絕對不能碰到，熱量中等的，可以吃一些的，但是要保證一天的總熱量不要超！！！最重要有度。每天只吃水煮無油無鹽，是誰都減不下來，又不是苦行僧，再說無油無鹽也不好，油鹽是要吃的。可以吃一些堅果，裡面富含不飽和脂肪酸~

最後就是剛健身的朋友們了，增肌和減脂之間的矛盾！！！我的建議是，自己去把控一個點，比如12-17之間去增肌，高於17體脂去減脂，減到12再增。體脂太高也不是很適合增肌，太胖還會有雄性激素轉雌。

減肥最大的壓力就是你能不能頂住在減肥過程中所產生的各種慾望。

比如控制飲食過程中由於飢餓所產生的對各種飲食的慾望，這種情況下如果控制不住就會攝入過量導致控制飲食失敗。

再比如運動減肥過程中由於運動產生的疲憊感所產生的休息休息等明天再說的想法，從而導致運動減肥前功盡棄。

在於你心中下了多麼巨大的決心 和勇往無前的意志力 和自律力

如果你只是想想沒有行動 沒有堅持 那麼有可能會瘦下來 但反彈回來的絕對是雙倍甚至更多

減肥不是口頭說說和心裡想想 而是要自己放在心上默默去執行 去堅持 當週圍的人們看到你的第一眼就說 你瘦了的時候 你就成功了 那段時間雖然很苦 很累 很枯燥 但你就是要克服一切 減肥最大的敵人就是自己 沒有其他什麼因素 減肥就是和自己的意志力做鬥爭

當你瘦身成功了 你收穫的不僅僅是身材上的 而且你會養成良好的生活和飲食習慣 還有超強的自律能力

說這麼多 信就去試試 不要整天想來想去 立刻馬上 就去

壓力？減肥簡單無壓力，若非要說壓力，那就是減肥後的壓力了，減肥後，想保持不反彈，還是挺有壓力的，減肥是一時，保持是一世。

減肥最大的壓力，是我的身體健康，胖了上樓喘的厲害，影響我的生活和健康，我是從2018年的10月9號開始減肥的，到2019年的3月31號結束的，我身高是155原始體重是147斤，這半年時間我減重時31斤，4月份是維持期體重上漲了2斤，還是在控制範圍的，現在體重是118斤。我是打算停止兩個月時間在進行我的第二輪減肥，下次目標是20斤！我肯定能成功的加油！