由於國內練習瑜伽的多為女性，使人們覺得瑜伽是女性的專利。要知道，瑜伽最初的發明者及練習者多為男性，很多知名的瑜伽大師也是男性。在歐美的一些國家，甚至男性練習瑜伽的普及程度還高於女性。雖然男性的柔韌性有所欠缺，但通過幾個月的鍛鍊後，他們的動作越來越標準，進步非常明顯。

從減肥的角度來說，瑜伽的效果可能並非立竿見影，但它對我們的身心健康起著重要的作用。特別是辦公族，可能對減肥沒有迫切的需要，而是側重於健身減壓，選擇瑜伽就可以起到調節內分泌、緩解壓力的作用，尤其對於頸椎病有很好的輔助治療作用。透過瑜伽練習，使病情得到了改善。

要有好的效果，堅持練習很重要。每次完整的瑜伽練習可以幫你解除疲勞，煥發精神，讓你的全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦都得到按摩放鬆。

　　瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；透過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，透過激發人體潛在能量來促進身體健康。

　　人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張，以及由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。