遠離淡化原來抽菸賭博的圈子，轉移注意力，不要想不要碰，培養新的興趣愛好，別人可以做到的話,相信你也可以做得到。

戒菸日誌內容就是寫戒菸的好處抽菸的壞處

最主要是對自己身體的傷害，還有家人也得跟著抽二手菸，損人不利己！

戒酒很簡單，只要你能長記性，我喝醉了一次一直記得，大冬天大半夜喝冷的酸奶三瓶，胃裡翻江倒海，直到天亮也不敢離開洗漱臺，想吐吐不了，反覆n次終於吐了，那種滋味不想再有了，加上身邊有人有酒精肝，乾脆狠心滴酒不沾。活得久一點，健康一些。

如果喜歡賭博，我想可能您家有金山銀山，不過金山銀山只要你長期賭下去不收手，一定會沒有的，還有一種情況是你沒有一份好的事業，很少有特有錢的人靠賭來的，賭只會心驚膽戰，害人害己！

想戒菸酒戒賭，首先你要清楚地認識到吸菸喝酒賭博的危害性。吸菸有害健康，長期吸菸不僅傷害自己的呼吸道以及肺部，還對身邊的親人朋友同事甚至路過的陌生人造成二次傷害，我平時走在大街上，遇到那些吞雲吐霧的大叔大哥，我一般都儘量繞道而行，有時候躲不了我會讓鼻子儘可能遠離他們的煙霧，旁邊的人有時候見到我奇怪的姿勢會以為我見鬼了呢！所以，從自身健康的角度考慮你應該戒菸，從社會角度看不吸菸是體現個人品格的作為一名文明社會人的一種修養。再來說喝酒，酒本是一種可以舒經活絡，促進血液迴圈的飲料，適量飲酒也算是一種生活情調，但是過度飲酒甚至酗酒就是對自己身心的放縱了。所以，只要不是有酒癮，偶爾喝一點應該不要緊的。賭博就不多說了，錢少賭不起來，錢多了也總會賭沒。不管在哪裡賭，賭什麼，除非你是發哥般的傳奇人物，別想靠賭博發財。當然，如果你錢多的花不完，把賭博當做娛樂專案來偶爾玩一玩也是可以的，只是不要上癮就好了。

我感覺抽菸和賭博都不是很好戒，因為這些東西都有外在因素，外面誘惑太大，人的貪念是無窮的，就像我認識的一個朋友一樣，我們在一起的時候他不抽菸也不賭博，但是一跟其他朋友在一起的話，看到他們抽菸他就饞，看到他們賭博他就認為自己運氣好可以贏，煙和賭沾上就不好戒了，但是也是可以戒掉的，就看自己的毅力了，還有就是家庭條件了，如果窮的連飯都吃不起了，怎麼有心情賭博呢，怎麼有心情抽菸。怎麼有錢賭博和抽菸。

戒菸，看各人意志。我一個同事，咳嗽的實在受不了的時候，能戒幾天。咳嗽好點了又重新開始抽上了。像這種就怎麼都戒不掉