當然可以了，因為好的生活習慣，才會有健康的身體，面板就是身體健康好壞的一面鏡子！身體健康的人面板一定是光澤亮麗透亮的

如果你之前有吸菸，酗酒，熬夜，不運動，愛吃油膩、煎炸、燒、烤、滷、酸辣刺激的食物。作息無規律，飲食無定時，無節制等不良的飲食習慣，生活工作習慣的話，那麼你從現在起就開始改。

不吸菸，少喝酒，不熬夜，每天保證有八小時的睡眠。不吃垃圾食品，少脂肪，低熱量，多吃新鮮蔬菜水果，確保營養均衡全面足量，定時定量飲食。每天堅持一時有氧運動，你的膚色會有大改觀。要想知道其中的奧秘，只有親身體驗才能悟出。

要想面板好，除了改變不良的生活飲食工作等不良習慣外，還有幾點也很重要。一是劑水。補水對面板保健是不可缺少的要招。每天足量飲水是關鍵。二補充vC，維C有美白面板的功能。主要從蔬菜水果中食補，也可以適當從藥品中補足。三是樂觀良好的心態。

你好！面板好才能真正的為“漂亮”加分！面板問題一直都是美女們重點關注的問題。面板越好，看起來就越健康、越精神，也就越好看。所以，人們一直都致力於尋找讓面板變得更好的辦法，護膚品市場越炒越火爆，各種護膚品讓人眼花繚亂，深受人們的歡迎。但是，無論有多麼好的護膚產品，如果沒有良好的生活習慣，一樣沒有用！而且各類護膚品的價格也是很高的。其實，想要面板越變越好，也有不需要花錢的辦法，那就是改變自己的生活習慣。下面介紹一些能讓面板越變越好的生活習慣：

第一，眾所周知，蔬菜和水果都是對身體很好的，所以在生活中，就能透過多吃蔬菜水果改變自己，讓自己的面板越來越好。每天堅持吃適量的蔬菜和水果，能夠補充身體所需的維生素。像菠菜、花椰菜、獼猴桃、火龍果等都含有豐富的維生素。只有身體所需的營養成分夠了，面板才會越變越好。

其次，要保證充足的睡眠時間。“夜貓子”已經成了21實際新時代人的代號，但是熬夜會破壞人體的內分泌系統和神經系統，會導致面板乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題。只有保證充足的睡眠，才會讓肌膚煥發光彩，讓面板看起來越來越好。

最後，一定要堅持運動，每天都堅持適量的運動，出汗能排出體內的有害物質，促進面板的新陳代謝，從而讓面板越變越好。

因為，科學生活方式可以讓你遠離疾病，遠離痛苦，

向健康靠攏——科學的生活方式，會讓你長壽美，健康美，面板美，……

可以的 比如睡眠，經常熬夜的人睡眠質量下降，內分泌紊亂，每天無精打采的，面板會出現暗淡 色斑等症狀。每天早睡早起 養成一個良好的睡眠習慣，整個人一天下來精神煥發，心態也好，面板自然就會變好。再一個就是飲食習慣，少吃油膩的東西 少吃夜宵。多吃一些清淡的食物，比如青菜 水果之類的，補充一下身體所必須的營養元素，多喝水。每天過得要有規律，充實。

很簡單，我最胖到230斤。每天晚上作息很差基本是半夜三四點睡。吃東西很隨意。整個人感覺老了很多，後來我節食，正常休息。一年瘦了五十斤。臉色都好多了。

看到你的問題有點不請自來呀。其實人說到這個生活習慣，對我們面板的一個影響。不讓大家可能聽過很多，關於我們一個作息習慣的一些說法。聞雞起舞。日出而作，日落而息。這都是我們的祖先她總結下來的一些生活規律和習慣。咱就從一個最基本的我們的日常作息習慣說起。這些是一些最基礎的一些東西，呃影響到我們的一個生活習慣，最根本的。不知道大家現在晚上幾點睡覺。我呢，可能在11:12點左右就會睡覺。但是這已經是。屬於晚睡了。由於我們現在的一個生活節奏啊和社會壓力的變大，所以感覺很多時候，白天沒有時間。做一些自己想做的事情吶，下了班之後會玩手機呀，玩各種東西就是不睡覺。

但是晚睡有個壞處就是。最明顯的就是長期晚睡。我們會有黑眼圈兒，而且眼袋會比較突出。面容灰暗。面板鬆弛。這一方面尤其對女性來說事。影響最大的。因為缺乏睡眠。還會出現記憶力衰退，注意力分散，精神萎靡的。還會導致一些嗯器官性質病變或者早衰。

那我們來看看晚上都是我們的哪些器官是在工作的。23點到凌晨一點。是少陽膽經最旺是骨髓造血，膽經運作的時間，但是推陳出新，人在這個時候，睡覺。但才能完成代謝。凡在23點前一兩個小時入睡的。早晨醒來後頭腦清晰，氣色紅潤。凌晨一點到凌晨三點。這是我市肝臟。推陳出新必須休息。保障肝臟的正常功能。人的思維和行動需要肝臟的血液支援。廢舊的血液需要淘。新的血液產生。其實就是我們說的。肝臟這個時候要排毒。凌晨三點到五點。這個時候是陽氣的開端，所以這個時候是一個從靜變為動的一個開始，也就是轉換的過程，這個時候需要有一個深度的睡眠，凌晨的五點到七點。這是大腸經最旺的時候。哎呦喂，利於排洩。肺與大腸相表裡。睡覺，充足的血液遍佈全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，蠕動最旺生完成吸收食物中的水分與營養。排出殘渣的過程。是吃早餐的時間。早上的七點到九點。未經最為旺盛，是為最活躍的時候。人在七點吃早飯最容易消化。如果胃火過剩就會出現嘴唇乾裂，或者生瘡。

這可能很多都是關於我們自身的身體狀況的一些東西。那麼外在的一些東西，首先我們身體有一些問題，那我外面有東西才會很容易影響到我們自身的身體狀況。所以我們的自身的一個作息時間，對於我們身體的健康，與否。有一個至關重要的作用。如果說您的作息習慣了非常的好。那麼身體毋庸置疑的也會自然的變好。至於說吃什麼喝什麼會影響到什麼。那我想那時候可能對你來說是百無禁忌的一些事情。

哦，希望你能身體健康，早日能控制好自己的一個生活習慣和作息規律。養成一個自律的好習慣。

你好，很高興回答這個問題！改變生活習慣真的可以讓面板變好的。首先最重要一點就是早睡不熬夜，一旦熬夜臉上的變化最明顯了，濃重的黑眼圈、粗大的毛孔、暗黃的臉色，這樣子的狀態一整天上班也沒精打采的！現在好多年輕人根本不在意這個問題，等上了年紀所有問題都出來了。如果每晚養成按時睡覺，那麼每天早晨起來必然神清氣爽，面板看起來也美美噠，所以大家千萬不能夠熬夜！

其次在吃的方面也要改變不好的一些習慣，比如只喜歡吃自己偏好的一類食物。有些人喜歡吃肉類或者特別辣的，還有經常聚會喝酒，這些對面板的影響特別大，經常看到有的人滿臉的痘痘，像這樣傷害自己的面板和身體是對自己的不負責任，我們應該多吃些蔬菜水果類，多喝水，補充身體所需要的維生素和水份。這比你每天用什麼保養品、化妝還管用，只要堅持下去一定會比那些不愛惜自己的人面板好的多，身體也會很健康！

好了以上就是我自己總結的一些經驗，希望大家開心快樂每一天！

改變生活習慣是可以讓面板變好的，首先我們來了解一下影響面板健康的幾個因素。飲食營養均衡，充足的睡眠，運動，基礎護膚，注意防曬。

飲食營養均衡，主要是不挑食，可以適量多吃一些新鮮的蔬菜、水果，粗糧，雜糧，肉類食物也不能少，建議每天吃100克左右的肉類，雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉都可以，可以根據自己的喜好選擇，同時每天可以吃一個雞蛋，一杯牛奶，適量的豆製品，這樣既可以保證飲食營養的均衡，也可以讓面板看起來有光澤，對控制體重也有幫助。

充足的睡眠，不熬夜，可以改善面板色澤，促進面板再生。

運動可以促進細胞的新陳代謝，令血液中的氧氣及水分更有效地送至面板細胞，水分飽滿會讓面板更有彈性和光澤，毛孔內的汙垢及多餘油脂會隨著汗液排走。會減少痘痘的形成。

基礎護膚主要是補水，保溼，防曬。做好這些可以減少面板皺紋的產生，色斑的形成。

改善生活習慣，這樣說來肯定是往好的方向去改善。舉個例子吧，比如早睡早起，早睡，身體在該休息的時候得到休息，早起，身體已經又充滿精神了。這樣，身體肯定會變好，身體變好了，面板也會隨著身體的變化越來越好。

而且身體好了，人的精神狀態也不一樣，精神飽滿的去幹每一件事，也會樂在其中。那就心情也好了，心情好了，面板怎會不好呢。