我覺得女生的正確減肥方法就是吃點好的+多運動運動

吃點好的？

我們不就是吃的太好才會胖嗎？怎麼會吃點好的就會瘦下去呢？我想說，要瘦也要美食。

誰說減肥就不能吃點好的？胖起來的原因雖然也是因為暴飲暴食，但是好多人沒吃多少也會胖起來，這是為啥子⊙ω⊙

還不是因為→_→瘦子吃雜糧飯的時候，你在吃大米飯；瘦子吃低熱量零食的時候，你在吃高卡路里的曲奇餅乾所以在飲食上吃點有營養的至！關！重！要！

接下來我就給大家推薦一下來自一名瘦子的減肥食譜，你就知道為什麼有的人就是胖不起來了>o<

早餐：地瓜2個+豆漿1杯+葡萄10粒

午餐：雜糧飯1碗+兩素一葷+湯

下午茶：咖啡（綠茶）1杯+grn酵素果凍1-2條

晚餐：雜糧飯1碗+一葷一素

1 平時注意飲食搭配，儘量做到吃的東西少油，少鹽，少糖。

2 再進行適量的有氧運動，比如跑步，比如跳繩，比如游泳，時間保持30分鐘以上即可減肥。

大部分女生都嘴饞，管著嘴是很重要的。所以，多運動 少熬夜 控制飲食 多練無氧 這樣卡路里消耗更多 ，不易肥胖

我覺得還是雙向搭配

1是運動

合理的運動，比如我今天要跳一個小時的神

那麼中間我可不可以停頓呢？答案是可以的。

我認為如果非要堅持的話那就要看你自身了，

受得了可以啊，受不了那就三思吧！

2飲食

首先主食要減量，輔食可以代替。

"pia,pia,piangpiang,瘦兩斤

momo chacha又二兩

chuochuo ruoruo掉好多

gungun gangan見功夫

女生正確的減肥方法就是“管住嘴，多運動”，市面上現在很多減肥藥，尤其是一些快速的減肥藥很容易傷身體的，胖不是一口吃出來的，所以減肥也不能太快的減肥，否則減肥後很容易反彈！運動減肥是比較健康有效的減肥方法，運動很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高熱量高的食物一定要少吃，營養均衡不要暴飲暴食，更不要絕食減肥，那樣會更傷身體，為了減肥傷害了身體是得不償失的，所以大家減肥一定要慎重

女生的正確減肥方法：女生與男生之間的差異在於女生的體脂率比男生是要高的，脂肪多分佈於腹部和大腿位置，因為女生有子宮需要保溫保暖，也因為女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿會囤積脂肪用以保護，另外男生減脂快的一個原因是“睪丸素”，女性是沒有的，如果經常喝冷飲和高糖食物這類會影響月經，形成血塊，並且會讓脂肪堆積更加厲害，所以女生最佳的減肥方法就是戒掉冷飲和高糖食物，早起飲一杯熱水或熱薑茶，啟用甦醒腸胃，熱水有利於腸道清潔，排宿便，同時可以稀釋血液，保持代謝。同時每天保持多樣均衡的飲食習慣，蔬果搭配，少油少鹽可以減少身體水腫的現象，粗糧中的粗纖維有利於腸道蠕動和排便，蔬果中的膳食纖維可以吸附腸道中的有害物質排出體外，同時優質的蛋白質可以提高面板光澤和細膩度，也是提供優美線條的重要物質之一，充足合理的睡眠也是影響女生減肥的重要因素，晚睡會讓女生面板變差，積累在身體裡一天的勞累無法緩解，會讓臉上多出很多細紋，所以最好保持一天7.5小時的睡眠，中午小憩半小時，延緩過度消耗，延緩衰老的速度。

以下我分享一下我平常的減脂餐，吃得好，吃得豐盛，還可以瘦喔。大家可以參考一下。同時交流交流。

減肥是女人一生的戰役。

從初中開始減肥，同齡人中身材算是比較好的，168現在58公斤小數點後上下浮動，整體來看體重呈上升趨勢。用過各種減肥方式，談談個人經驗和我身邊朋友的經驗。

的方式有以下幾種：

藥物減肥

記憶中應該吃過很多種減肥藥，大多因為減肥的動力不足沒有堅持所以記不清名字了。

1、鹽酸芬氟拉明片（已禁售）

高中時，有一個同學的姐姐游泳隊退役，運動量下降但食量沒降，半年左右就從大高個、大長腿變成了膀大腰圓。後來去醫院，醫生給她開了鹽酸芬氟拉明片，175的身高一個月就瘦到了60公斤。之後，這種藥就在女生中流行起來。很小的藥片一次一片，吃了心慌，低血糖症狀明顯，但效果很贊。後來聽說那位姐姐因為體重下降太快，上樓梯暈倒從樓梯上摔下來後就不敢再吃了。

2、碧生源減肥茶

大學時喝過碧生源，每天三次，2個月。味道不難喝，淡黃色的茶水裡有濃濃的荷葉的清香。體重大概51公斤上下，後來得了腰疼的毛病。

3、泰國yanhee

產後體重飈到65+，身體虛弱加上體重過重，整個人都沒有精神。一位朋友推薦了泰國減肥藥品，淘寶代購價格大概175左右，她吃了兩個療程，體重從68+減到55，走在路上大模範十足。當時泰國減肥藥已經有一些不好的傳言。她第二學士是醫學護理專業，她說她的專業讓她有能力感受她的身體，知道哪些藥物反應是她可以承受的範圍。要了連結買來斷斷續續吃了大概半年左右，體重減到52左右，個人感覺藥物反應沒有網上傳播的那樣誇張服用後心跳加速、偶爾會有一點頭疼、有一點點口感、體溫上升、大便比吃前正常（吃之前大便不成形）、睡眠比吃前正常（吃前睡得晚，服藥後10點左右上床早上6點半左右自然醒）、心情愉悅工作效率高，但是停藥後大概有兩年的時間心情不是很好、氣虛症狀明顯。再遇到我的那位朋友說起這種感受，她說停藥後的那段時間像是身體中了毒。

女生減肥最佳方法：　　

1、慢跑減肥法　　慢跑是非常常見的一種有氧運動，在慢跑的時候大家的壓力可以完全釋放出來，並且身上的脂肪和熱量能夠得到消耗，堅持下去是能夠達到瘦身效果的。另外慢跑的運動強度也不算很大，對於女性的體質要求不是很高，所以慢跑非常適合作為一種減肥瘦身的手段。　　

2、跳繩　　人在跳繩的過程中整個身子會不停地跳動，並且肌肉處於一個緊繃的狀態，跳繩的速度越快脂肪燃燒的速度也就越快，希望大家每天堅持跳繩一段時間，久了瘦身效果就明顯了。　　

3、騎腳踏車　　女士減肥的還有一種方法是騎腳踏車，這是大家十分熟悉的一種綠色出行方式，我們發現騎行愛好者的身材都非常好，說明騎腳踏車的過程中脂肪能夠得到充分的燃燒，因此腳踏車是不錯的運動減肥方式。　　

4、跳舞　　跳舞廣場舞也是一種十分不錯的減肥方式，跳舞的過程中全身肌肉都能得到很好的鍛鍊，還能增加身體的柔韌性，最終是能夠看到不錯的瘦身效果的。　　

5、仰臥起坐　　仰臥起坐也是生活中非常簡單的一種減肥運動，每天堅持做仰臥起坐的話腹部堆積的贅肉可以去除，要是一直堅持這麼做的話，說不定會看到馬甲線。

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肥胖是目前大部分人面對的一個問題，由於大環境影響，胖人居多，想要健康減肥首先要明白為什麼肥胖，肥胖=攝入>代謝 也就是吃進去的比排出去多，或者吃的不多但由於身體臟腑功能失調造成身體代謝能力太差，所以減肥是需要長期的合理飲食，長期鍛鍊, 然後堅持運動，少吃一些辛辣油炸可樂飲料食品。早餐一定要吃， 中餐要吃得營養一些， 晚餐儘量就不要吃了，還是得需要一些長期的運動，比如說有氧運動。只是需要長期堅持， 會瘦的。 減肥還是需要長期堅持， 不要中間放棄。

　No.1——過度節食

　　表現：捱餓，少吃。沒錯，你會減掉很多熱量，然而當你經常靠捱餓攝取熱量嚴重不足，殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關鍵。

　　拆招：捱餓無罪，減肥有理，不過在你確實想要透過控制熱量攝取來減肥時，請務必保證每天至少進食含熱量1600至1800卡路里的食物，以防止新陳代謝降低，以及內分泌紊亂。減肥最重要的是減少低營養高熱量食物的攝入，每天只要少喝一聽啤酒，少吃一包薯片和一塊巧克力餅乾，就足以減掉500大卡的熱量！而吃一大盤蔬菜也就只有100大卡！要不就來上一顆婀娜果！

　　No.2——吃得太精細

　　表現：大多數經過加工後看起來美味可口的麵包和穀類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。要小心，因為它們中的纖維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖，而且纖維素含量過少的澱粉類食物還因為比較容易消化，讓你的血糖瞬間飆升，身體為了維持血糖平衡，必定會分泌大量胰島素，促進脂肪堆積，減緩脂肪消化。

　　拆招：從今天起，你要努力少吃油炸馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片。專家們提醒：吃油炸馬鈴薯類食品能讓我們體內的血糖濃度迅速提高。把那些鬆軟的白麵包、香脆的薯片、低纖維的早餐穀類食品通通扔到一邊吧，試一試純馬鈴薯、全麥食品、水煮玉米、雜豆等粗糧。

　　No.3——吃飯過快

　　表現：用風捲殘雲來形容你吃飯的情形並不過分，慢一點、慢一點、再慢一點！吃快容易吃過頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發出“我已經被塞滿了”的訊號。

　　拆招：下次吃飯時，試試這招——每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞嚥下去後，你可以極有紳士風度地放下筷子，抿一小口白水，用這招時別忘了關掉電視機。要記住，每口飯咀嚼22下就是最好的減肥方法，堅持一年能瘦20斤。

　　No.4——運動可以解決一切

　　表現：單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。鍛鍊之後胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補充回來，體重自然就會一路飆升。

　　拆招：控制好每一餐每一份食品進食的多少對於減肥絕對是有必要的，同時，它也是防止暴飲暴食最有效的途徑。一份撒滿果仁肉桂的甜麵包看著不怎麼起眼，所含熱量竟然高達1100卡，超過了標準減肥食譜規定的每日攝取量的一半還多。

　　No.5——少睡瘦身法