民以食為天！不吃能有營養嗎？不吃能有精力作事嗎？應該都不能吧！個，能吃就是有口福吖！生活不是第一時為兩餐嗎？

分清時情緒飲食，還是內分泌紊亂飲食的。情緒引起的就好好管理自己的情緒，這一點比較難慢慢來！如果是身體原因去醫院代謝科好好查一查！

曾經過度節食，也暴飲暴食過，然後再去催吐，這個過程很痛苦！一定要好好對待自己的身體！

減肥是個痛苦的過程，對於我這個吃貨來說，減肥不是不吃東西，有一些東西是可以吃的，嘴饞的時候我們可以吃些水果，如果有特別想吃的我們也可以少吃點，我在減肥過程中有時候控制不住自己吃了熱量高的東西，吃完又後悔，我就催吐出來了，當然這樣很傷胃，大家不要這樣，嘴饞了想吃就少吃點，不然心情都會超差，吃了再多運動運動，哈哈哈我就是這樣安慰自己的

畫餅的方法吧。

隨身放一張人家完美身材的健身照。想吃東西的時候拿出來看

我想會有一定的效果。

嘴再饞，都要管住自己。不然時間一長，病來和你“戀愛”了。

我父親愛吃肥肉。每次吃肉時，大片大片的吃，看他吃的那麼有滋有味，我也開始吃。可是九O年九月，父親突患腦溢血去世。一直身強體壯的父親，怎麼就突然得這種病？我透過諮詢醫生和查閱資料，瞭解到很多病都是吃出來的，比如腦溢血，因為吃肥肉，攝入了過多脂肪，造成血壓升高。高血壓很容易誘發腦溢血。瞭解這些之後，我很少再吃肥肉。

面對很多美食，我們嘴饞了咋辦？下面這些方法也許管用。

一、充分了解食物，哪些能吃，哪些不能吃。脂肪含量高的儘量少吃或不吃，甜食少吃，肯德基，漢堡、油炸食品少吃。肉類多吃魚、雞、鴨、牛肉等，新鮮蔬果多吃。

二、吃飯前多喝湯。湯水能佔據胃的容量，這樣每餐就會少吃一些。

三、遇到美食走開或轉移注意力。掉頭走開，模特們就是這樣做的。或者是玩遊戲，玩遊戲要全神貫注，那樣就沒時間吃東西了。

四、給自己樹立榜樣。多看看那些好身材或肥胖者。好身材的人讓人羨慕，暗示自己，要想有人家那樣的身材，就要管住嘴，否則就是那個肥肥樣，不但難看，而且會得“三高”，糖尿病，甚至危及生病。

五、多運動。只有在運動以後，才能瞭解不忌嘴的危害。要知道想減肥太不容易了，而長肉又太容易了，每餐多吃一點就長不少肉。

管住嘴邁開腿是非常值得推崇和落實的一句活，要想活的健康，活得精彩，就要成為一個高度自律的人。

嘴饞，就是好吃，不屬於自己該吃的，也去貪吃。吃人家的，吃著出汗，不閉嘴。吃他人的，嘴軟，愛接禮手軟，如果你是當個官，這麼嘴饞好吃，先吃請，後吃公，亂吃亂喝，腐敗就是從筷子、從嘴饞好吃愛吃開始的。所以吃，也有政治規矩的。即使在家吃自己的，也要注意飲食吃個七分飽，過飽傷胃，損壞健康，飲食要均衡，嘴饞往往會吃過底線，違規吃上公款。再說，嘴饞了，不科學飲食，影響健康，我們說，藥療不如食療，嘴饞有違規隱患，又有損害身體健康，要注意啊！

減肥不分季節光餓肚子肯定不行，不只餓著難受，還是會有很大的反彈。要營養飲食搭配運動才是做好的效果。

減肥早飯要營養均衡，午飯八分飽，晚上要在七點以前吃一些蔬菜，水果，然後可以喝水但是九點以後就不要再喝水了，容易水腫。

早上如果有時間可以晨跑，跑三到五公里，然後一定要記住運動之後半小時不要吃東西，晚上可以晚飯後一小時開始運動，韻律操，瑜伽，跑步都可以，運動一定要在四十分鐘以上，人體在運動半小時以後基本才開始消耗脂肪，半小時以前只是在消耗水分，剛開始減肥的時候有氧運動是最佳首選，可以循序漸進不要第一天就開始大強度的有氧運動，不然會肌肉痠痛會影響第二天的運動。

吃的東西要米飯為主搭配蔬菜，牛肉，魚肉或者雞肉，因為麵食之中會有澱粉，澱粉會分解麥芽糖，麥芽糖會變成糖分被吸收，也是會導致形成脂肪，肉類主要是精肉為主，雞肉的脂肪基本都在雞皮上，牛肉的肌纖維比較多，有助於日後增肌。

等到長時間運動之後達到減脂效果以後可以考慮做一下力量型練習，就是我們所說的增肌訓練，增加肌肉可以有效的防止反彈，有的女生會擔心增肌會變成肌肉女，其實女性的肌肉型別和男生是有差別的，女生做一些小力量的練習是不會變成肌肉女的，還可以美化身體曲線。

減肥其實不過就是管住嘴，邁開腿但是說說簡單堅持卻很難，運動帶來的巨大的疲勞感是好多人放棄運動的重要原因之一，運動減脂可以達到很好的效果，但是短期內不會出現明顯效果，反而可能還會在三個月之內出現體重加重的可能，這只是一個過渡期，三個月以後運動習慣已經養成，運動效果會很明顯的。

其實減肥，不用刻意去不吃飯，因為胖不是一口氣長胖的，減肥也是需要一個過程，所以保障一日三餐吃好，早上牛奶，雞蛋，中午青菜米飯（平時是兩碗這個時候，一碗半，大概一個星期左右，身體適應了）就一碗，瘦肉，雞胸肉都可以，或者雜糧粥，雜糧米飯，晚上青菜，然後配合運動，這樣飲食習慣了，每一天，可以搭配的吃，但是飯量不要，過於一下子，太控制很了，這樣不會太饞嘴。而且也起到合理安排飲食的好習慣！

減肥對每個人來說都是一個痛苦的過程，我認識的一個女性朋友，已經減了40斤了，可以說效果很明顯，而且也更有動力了，但即使是這樣，在面臨美食時還要有一番掙扎，她告訴我她現在的做法是:每當快控制不住自己，想要給自己放縱一次大快朵頤時，先去鏡子前扭一下，然後去不停的試衣服。那些能穿的，還有以前瘦的時候穿的現在不能穿的，統統拿出來試一試，這樣分散了注意力，也提高了意志力，成功度過難關。以上是女生的做法，男生的話就更簡單了，別的不用做，只需在你想大吃的時候立即做10個俯臥撐，做完即可，你保證不會再有任何想法，尤其是晚上，更有效果。

減肥路漫漫，總會有很多阿貓阿狗的美食誘惑，就我自身感觸說說吧~以前我餓一開始都是忍住不吃，果然很奏效掉稱挺快的，但忍的了一時忍不了很久啊，幾天後只要稍微一放鬆，嘴巴稍微過下癮，那個秤就跟壓了只大象蹭蹭蹭~~~~後來我也想通了，減肥的辦法如果不能持之以恆的話，一開始就不要進行，讓自己痛苦半天不但沒效果還把身體搞壞，實在想吃就吃唄~~實在想吃東西1：儘量選飽腹感強，熱量低的比如說蒸煮的東西少吃零食煎油炸2：有沒有發現每次吃完美食肚子填飽了，負罪感就出來了，反正偶每次都是這樣滴，吃完能不坐著就不坐，能不躺儘量不躺，動一動做做家務，或者散散步動一動，熱量也能消耗一點掉3:還是那6字真言，管住嘴邁開腿，真是恆古不變的真理，說了這麼多，我減肥也一個多月了，在這條路上還在跌宕起伏，古今已經小有成果，原來118斤現在成功到了117.5沒辦法我就是這麼厲害~~~