會

以前不喜歡跑步

後來天天跑

不能停

健身給身體帶來的愉悅和自信是人不能放棄的毒藥！

這個因人而異，有些人把運動融入生活，有些則是愛好，我呢則是真的走上了不歸路，先是減肥然後又開始增肌，從最初的小胖子，到現在的小年輕

會啊，我只用了1年半時間，從一個軟妹子變成魯鐵大漢~

我熱愛健身，健身給我帶來健康，帶來自信！我會一直堅持健身，希望到60歲，還能深蹲50公斤~

個人認為，如果堅持下去的話，健身是會上癮的，我從退伍到現在，自學健身，然後又去考相關的證書。現在是一名健身教練了，其實我的塊頭並不大，很勻稱，只是非常喜歡健身，因為他可以給我帶來好的身體跟心態！

說實話，如果你能夠堅持一年以上，你絕對會上癮。

首先，說明一下，這種上癮源於人體的生理機制，實驗證明:人們在運動的時候，體內會產生一種物質，名叫多巴胺可以另人感到預約，有時甚至可以和性愛相比。

其次，在你堅持鍛鍊一段時間後，你的身體機能會適應這種好的改變，所以，如果你長時間不運動，反而會覺得渾身難受，就是這個原因。

最後，為什麼會上癮，是因為健身讓你看到了更好的自己，這是你從未有過的體驗，很多人都因健身開啟了嶄新的人生。

所以，讓健身成癮吧，開掛的人生在向你招手呦！

我以本人的親生體會告訴你，健身會“上癮”。

以前的自己就是不胖不瘦，但是由於自己看到了太多的胖子，所以當時就決定自己這一輩子不能當胖子，寧可瘦著死，不願胖著活。辦了一張健身卡就開始了人生的健身道路。

健身的路上還是有很多痛苦 不舒服 累 刺激的。為啥這麼嘮，因為剛進健身房，很多動作不會 器械也不會 就是憑著一股傻勁幹，堅持直到今天為止也算有效果。

健身必須會上癮啊！

每天跑跑步，舉舉鐵，既鍛鍊了身體，還愉悅自己的身心。健身的時候需要人注意力高度集中，心無雜念。每次健身完，感覺所有的負面情緒都消失了，心情特別輕鬆。我覺得每天健身的時候是我最放鬆最開心的時候。

透過一段時間的健身，我們的身體肯定會產生一定的變化，肌肉增多啦，身材更勻稱啦，人更瘦啦。這樣就更有信心去勾搭小哥哥（小姐姐）了。

既然健身能帶來這麼多好處，為什麼不會上癮呢。看著自己一條條變得更好，難道不是一件令人愉悅的事嗎？

養成習慣了會上癮，會覺得生活少了點什麼，總感覺生活不完整。

通常養成習慣是21天，但健身來說絕對不可能，沒個一年半載不會喜歡上那種節奏。對於剛開始健身的朋友熱情高漲，由於種種原因開始健身的動力都爆表，但往往幾周之後，感覺效果不明顯的時候，跟自己想象不一樣的時候，開始的那種激情就慢慢淡了，這個時候放棄的不在少數。

之前那種不想去練的態度慢慢就沒了，有一天健身房要是關門了，你會沮喪，心想看來今天只能在家做俯臥撐了。這個時候你就上癮了，離不開了。健身就成了一種不可缺失的生活方式了。

生完孩子身體走形無法控制？孩子太煩沒法健身？這個健身方式會讓你上癮

不少女人都曾抱怨，一旦生了孩子，身體就不由自主的走樣了，想控制都控制不住，這可讓天生愛美，追求美貌的女人們大費苦心呀~尤其是在產後就吃藥動手術的那些女人來說，無疑在產後的恢復期中對身體的損傷是極大的，難道這世間除了吃藥動手術以外，沒有哪一種方法可以既有效又能夠對身體不產生負擔的達到減肥瘦身的目的嗎？答案是否定的，這也是小密今天要介紹給大家的這項運動的主要原因，沒錯，它正是我們熟悉而又陌生的瑜伽，如果你心動了的話，那就快跟著小密一起來欣賞和學習吧！

聽小密說的那麼邪乎，可能不少人都想問，瑜伽真的有小密你說的那麼神奇嗎？答案其實是肯定的，因為練好瑜伽不僅能夠鍛鍊身體，而且還能夠透過不斷地練習和熟悉，進而能夠改變自己的內心。這個透過單側肢體支撐受力的同時，還能夠保持絕對的周身平衡的體式。如果你想要練好這個體式，那麼就要確保自身的受重程度能夠承載起整個周身的重量哦！

無論你學習瑜伽的目的是什麼，無論你對於瑜伽的掌握和認知程度達到了什麼程度和地步，那麼你都需要在施展體式之前，都要確保自己有著足夠的基本功底，否則無論是誰，都無法很好的掌握瑜伽。瑜伽的基本功涵蓋的面很廣泛，這種能夠間接的加強區域性肢體受重程度的同時能夠很好的鍛鍊平衡性和協調性相統一的戰士體式三式的變式。如果你想要練好瑜伽，那麼這個體式就一定不要錯過哦！

瑜伽的基本功不僅涵蓋的面比較廣泛，而且還包括了種種細節在裡面，這也就直接導致了，想要完全打牢瑜伽基本功，所要付出的代價也是不小的。這個三角扭轉體式，不僅能夠很好的透過腰腹部的拉伸扭曲使得韌性徒增的同時，還能夠有效的保持周身平衡性與絕對性相統一。如果你想要學好這種體式，那麼就要多加練習哦！

對於眾多的瑜伽體式而言，無論是錯綜複雜還是看似簡單，背後都有著源遠流長的歷史背景和演變的過程，這也就是說，在瑜伽體式中，存在的變數會有很多。這個三角扭轉體式的變式，不僅在原有的體式基礎上加入了更多的個人意志，而且還能夠更好的提高體式所帶來的效果。如果你想要學好瑜伽，那麼這個體式就千千萬萬不要忘記哦!

就像剛才所說的那樣，瑜伽體式的眾多也就直接意味了其中的變式會有很多，不僅如此，甚至某些變式還有著超越原式的勢頭呢~這種半月式體式的變式，在原式的基礎上，透過融入更多的肢體動作，進而加強和提高了半月式所帶來的加強效果。如果你想要練好這個體式，那麼小密就建議你從最基本的體式學起哦！

對於瑜伽的基本功而言，最重要的其實無疑就是拉伸了，其次就是對於平衡性和協調性的掌握與否，這也是取決一個瑜伽者是否優秀的關鍵指標。這種能夠很好的保持在單肢受力支撐的同時，還能夠保持絕對的平衡，哪怕肩膀上的受重徒增，也絲毫不影響這種和諧的畫面。如果你想要學好瑜伽，那麼這個體式就一定要學會哦！

說了那麼多，是時候開始講解，今天小密帶給大家的瑜伽體式教學了，這個體式在瑜伽體式中雖常被看做是基礎的瑜伽體式，但是這也不意味著沒有熟練掌握它的必要性了，沒錯，這個體式正是直立抓腳趾平衡體式。

保持在立正的姿勢下，目視前方並使手臂下垂。

在均勻呼吸的同時，左右上下伸展四肢，確保肢體間的韌性達到統一。

準備工作就緒以後，單側肢體著地受力支撐周身的同時，另一側抬起並與上肢部交匯互動，保持平衡，反覆試做即可。

在身體進行過充分的拉伸和加強平衡性的體式以後，是時候來測試一下是否能夠流暢的施展難度更高的體式了。這種戰士體式的一式，不僅透過下肢部的交錯產生的角度帶來的拉伸感使得整體機體被伸展開來，而且還能夠透過上肢的曲性拉伸，使得整體的韌性，從而更進一步。

不知不覺間又到了該說再見的時候了呢~小密我還真有點兒捨不得大家呢！而今天小密要帶來的這最後一幅圖，也不會讓大家失望哦~沒錯，這種舞王式，哪怕是漫天飛雪也無法阻擋她熱愛瑜伽的心，這也能夠從側面的說明瑜伽給人的鼓舞哪怕是惡劣的天氣也無法阻擋的~如果你也想跟她一樣優秀，那麼就更需要加強練習啦~小密相信你總有一天也會像她一樣優秀的！

我沒有去健身房，自己在家練，有時間就跑步，也不要求時間多久要練到怎麼樣，就覺得可以放鬆一下自己，減輕壓力，還有從鏡中看到自己一點一點的變化感覺爽爆了。特別是以前的小肚子有些微的消下去就很爽，越來越喜歡自己，也越來越有自信。

總的來說我總結了以下好處

1. 感覺身體變輕盈，但又充滿力量。走路都覺得好輕鬆。

2. 肌肉更緊實，變苗條

3. 面板也會變好，大概是因為出汗，面板代謝變好的緣故吧

4. 不再對甜食感興趣（這一點真的好神奇！自從開始健身之後，就不饞甜食了）

5. 更開心了。因為穿衣服什麼的都更有自信了。

6. 越來越愛健身了。已經發展到哪天不健身就渾身不舒服。

其實還有最重要的原因。

跟別人講道理的時候會更有底氣！！！

手動滑稽