隨著年齡的增長或體重的增加，很多人都會出現雙下巴，怎麼減掉雙下巴成了很多人的煩惱。

1.吹泡泡

像吹泡泡一樣鼓起嘴，堅持十秒鐘，在癟起嘴堅持十秒，可達到減少臉上贅肉的效果；

2.下巴操

閉上嘴巴，儘量向右側移動下巴到底，同樣往反方向移動，一次做五組；

3.改變飲食習慣

儘量不嚼口香糖和比較硬的食物，在吃飯的時候，嚼的速度要快，使雙下巴有足夠的運動量；

4.指壓學道

四指併攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦處輕輕指壓，指壓時再往上一頂即可。

日常生活中我們經常會看到一些人胖了以後就會有雙下巴，怎麼樣才可以瘦掉雙下巴呢，詳細方法如下

首先明確自己的雙下巴是由於肥肉堆積的，所以要針對性減肥，這個主要方式就是透過瑜伽，運動，按摩等方式

第一種方法是按摩法，從下巴往脖子方向按，加快淋巴的流動

第二種就是從下巴到耳朵，這種可以加快血液的迴圈，從而達到減一把的作用

然後就是透過雙手按摩下巴，如圖所示的方向按摩5分鐘

首先要弄清楚導致雙下巴的原因：

1、面部脂肪多 下頜脂肪堆積

這種情況比較適合減肥或者面部吸脂

2、脖頸部位衰老鬆弛

面板鬆弛了需要做提升

3、下巴後縮

下巴後縮需要看程度，可以做個假體下巴或填充。