進北派的傳銷窩，比如天獅這種傳銷組織裡，天天稀飯麵條蘿蔔，看不到一點油，半個月一次鴨骨架，還有人強制管你不讓你出去，生活規律

我經歷了，2014年我患上了抑鬱症，原來一百零六斤，在大概一個月左右瘦到了九十幾斤，家裡人嚇壞了，以為得了啥重病，各地求醫，藥、醫院的化驗單子，全家人帶著我各地輾轉，我自己也崩潰了，檢查一項結果出來沒病，我號啕大哭，醫院的醫生勸我沒檢查出病是好事啊，那時就是一根筋，誰的話都聽不進去，好在姐夫單位的同事聽說了，她家的鄰居在精神病醫院上班，幫忙問了醫生，醫生的回答是趕緊住院治療。

現在我很好，這次暴瘦對我來說是好事，想明白了所有的事，不然我也不會說出來，人可以焦慮，抑鬱，但一定有自愈的能力。

生一場病。。2017年生了一場病，高燒一個星期，食不滋味，一週瘦了十斤。雖然期間吃了激素，出院後又吃了一年藥，但幾年來再不允許自己胖回去。衰老是無法控制的，但胖可以。。

辟穀是最快最有效的方法，但這個不是適合每個人，是因人而異的。辟穀一個月能減20到30斤，而且面板還特別的好！俗話說的好管住嘴，邁開腿！

吃水煮雞蛋減肥方法也很不錯，但是有個嚴重後果就是吃了很多天，吃到了最後，感覺雞蛋吃的滿嘴都是雞屎味！用雞蛋減肥的夥伴都有同感，我原以為只有我一個人是這樣的感覺，後來在談論到這個問題時，夥伴們都發出了相同的聲音，就是雞蛋吃到最後，雞蛋就變成了雞屎味！

去一個新地方，開始一段新工作，18年8月第一次來到大西北，在服裝店上班，人生地不熟，飯菜也吃不習慣，壓力大，168，120的體重，一下子瘦到90多斤，一度懷疑自己得了厭食症，胃裡餓，吃兩口就吃不下了，還好後來慢慢調理，現在110左右，也逐漸喜歡上了一座城

我一直在變瘦的道路上苦苦追尋，最快的方法就是讓人受傷自己不想吃東西，持之以恆的運動，失戀，失業，（當然為了變瘦好像不值得！）那就是節食和運動了，每次節食我都很委屈，為什麼作為一個成年人，連吃飽的權利都沒有嗎？瘦那麼重要嗎？答案是肯定的。，以下是我的總結：少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.不要吃油炸和油膩的東西,疫情期間我每天和兒子跳繩，快速走路，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步或快速走路。如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。還有吃飯前喝一大杯水，減少吃飯量，少吃主食，晚上七點以後就不要吃東西了，總之管住嘴邁開腿，祝你成功！

六字秘訣，管住嘴，邁開腿！減肥不要相信所謂的減肥產品或者手術，千萬不要相信！千萬不要相信！千萬不要相信！重要的事情講三遍，不管是減肥咖啡還是減肥茶或者是抽脂，都是扯淡，減肥產品喝了對心臟血管有副作用，抽脂不健康，減肥原理就是讓能量消耗大於能量攝入，少吃熱量高的東西，多吃蔬菜水果雞蛋和牛肉羊肉，麵食能不吃就不吃，把你能想到可以讓你出汗消耗體能出汗的方法都用上，就是最健康最有效的減肥方式！

我鬧離婚的時候，20多天瘦了10多斤，生氣吵架時，整個五臟六腑都在發熱，可能是脂肪在燃燒。不過我的肥肉對我真是不離不棄啊，現在又恢復到130多斤了

帶孩子，帶兩個分別8個月左右的和2周左右的娃，我連續帶了5天瘦6斤，每天起來輪流給兩個小屁孩洗臉穿衣，更換尿布，伺候早餐，接著開始陪兩孩子玩，各種彎腰蹲起，數著時間過日子。晚上洗澡，又是迴圈的陪玩，哄睡，還要起夜，以前從不敢宵夜，晚上吃米飯，現在是米飯一大碗，晚上外加宵夜，都還能瘦，效果是槓槓的。

我經歷過。那年我23/4歲，163的個子瘦到92斤。但不是正常的瘦。

累……

趕鴨子上架，我當上了護士長。年輕，沒有任何領導經驗，“當也得當，不當也得當。”院長的原話。

不得不承認，我是一名優秀的護士，但不是一個合格的護士長。那個年代，我沒有特殊才能，只是憑著爸爸教給我的“凡事吃苦在前，享受在後，凡事多為病人，為我的兵去想”的理念，站在護士長的崗位上。但是我發覺我想錯了，對於某些羨慕嫉妒的人來說，這個方法並不好使。面對各種複雜的人際關係、面對領導，我的性格和傲骨實在做不到“虛偽和恭維”。

同年，男朋友獨居的爺爺身體出現了問題。80年代爺爺摔折了大胯，換了個人工股骨頭，植入異物保十年，第十一年時，異物附近，大腿最上面，出現了破口，有一個竇道，開始流膿性分泌物。需要每天清創換藥，＋青黴素注射抗炎治療。

白天的工作很累很碎，下了班還要趕過去照顧爺爺換藥打針，給爺爺做飯。爺爺住在昌平偏遠的農村，那時的公交很擠，我也還要早出晚歸，睡前還要考慮單位裡各種事情。這種情況持續很長時間，那時候明顯感覺累、乏，困到有時候坐在車上秒睡的狀態。

92斤，身心疲憊，瘦成皮包骨的感覺。終於難以堅持，提出申請，辭去護士長一職，才慢慢把身體養回來。

至今回想起，累身累心，那都是一段魔鬼般的“減肥”過程。

我有一次減肥，從125瘦到96斤，三個月，那次真是下了血本，沒兩天一次拔罐，堅持了三個月，一開始瘦的106斤的時候比較快，之後就不怎麼快了，堅持了一星期一兩都不瘦，最快的時候嚴格按照食譜來吃，豬肉也不吃，其實按照食譜吃，真的挺快的，但我太饞了，食譜讓吃的，都是我不愛吃，它不讓吃的反倒是我愛吃的，那個時候身體瘦下來，脂肪肝、膽囊炎都沒有了，體檢報告除了頸椎有點問題什麼毛病都沒有，但唯一不好的是記憶力下降，多半是因為不吃主食。現在我又胖回來了，還在減肥，這次主要是運動，畢竟年齡大了，光瘦面板不緊緻，體內迴圈也不好還得透過運動來減脂。買一個體脂秤天天量刺激自己，每天40分鐘以上運動，不吃豬肉、主食只有中午吃，三餐定時間，9點之前吃完早餐、下午2點之前吃完午餐，5點之前吃完晚

餐，晚7點以後禁食，體重一定會降下里。

天天患病在身，病痛的讓你每天吃飽都長不胖（我原來從205.5斤開始減肥，減到71.8公斤後開始乏力，生病）因減肥運動量過大，傷到腰椎了，現在得了腰椎間盤突出壓迫到神經了，每天白天晚上病痛的，一天三四頓吃都長不胖了

有段時間牙疼，去牙科看了，需要先吃幾天消炎藥再治療，吃了一個周瘦了八斤，胃難受的呀，後來牙好了，漲回來十五斤

半個月瘦了16斤。

1.一日兩餐，晚飯禁食。早上可以吃的飽一點。午飯7分飽就行。

2:晚上適量運動，對於不愛運動的人，不用強迫自己每天必須做多長時間的運動。但是一定要堅持，沒有一定要做什麼運動，我就是特別懶的人。如果一定要規定自己做什麼什麼運動我一般堅持不了兩天，所以就每天下班提前一站下車，步行回家。

3:不要每天稱體重，保持三四天一次就行。即使每天吃的很少體重也不是每天都降的。有時候一天比一天吃的少，但是體重還是在增加，所以每天體重變化很不穩定，特別容易影響減肥者的自信心。

4:少油少鹽，不是一定要戒碳水，適量碳水會使人心情愉悅，這點很重要。

5:有時候晚上可能並不是餓，只是嘴巴寂寞了。這個時候一定要有自制力，如果實在受不了，就給自己找事，忙起來了就不會特別想吃東西了。

我覺得是失去親人，傷心過度，很快就會消瘦，去年父親去世，我有一段時間心情不好，總是在想念他，每天吃飯都沒有胃口，提不起精神來，這個樣子，一個星期就瘦了六七斤，真的是都不用去減肥，到現在也吃不回來了。

現在由於各種原因，壓力大，每天忙忙叨叨的，吃飯不規律，有時吃倆頓飯，有時湊和，就吃一頓飯，久而久之就得了慢性胃炎，所以說還是好好的對待生活，不能將就。

反正你要是想瘦，又對身體好的，你就去鍛鍊身體，跑步，健身，做瑜伽，做有氧運動，這樣身體強健了，心情好了，做什麼事情遊刃有餘。自然而然的身體變的更好了，堅持運動，比吃減肥藥強多了。

我的一個朋友，為了快速瘦身，吃了一

種減肥藥，一天去廁所七八次，簡直是活受罪了，而且吃上減肥藥，飯量比以前還大，還能吃，你說這不是得不償失。減肥沒減下去，還又胖了，去賣減肥藥的地方理論，人家讓她在吃一個療程的，才有效果了。她說太遭罪了，還瘦不下來。

我想說，做什麼事情，都沒有捷徑，都要一步一步來，老人們常說，心急吃不了熱豆腐，只要把心態放好，有規律的生活，瘦不瘦的無所謂，只要健康快樂就好。

跟我老公談戀愛期間，第一次被他甩了，然後生氣一週不吃不喝不睡覺，真是生氣啊，堵心瘦了10斤，現在孩子5歲了，在生氣就自己定個蛋糕，看個電影

親身經歷

我減肥的方法1、每頓都吃、但是要減少每頓的食量2、千萬不能亂吃零食3、跑步我喜歡夜跑。堅持了一個月減掉十斤左右。

要做到既瘦又健康，個人認有做到以下幾點能快速變瘦。第一晨起喝一杯溫開水，加速新陳代謝。早餐以穀類和蛋奶為主。上午吃一個蘋果。午餐以蛋白質為主，搭配些蔬菜。少精米精面。晚餐應儘量在6點半前進食，以素食為主。第二適量運動每天晨起或者傍晚做半小時的有氧操特別有助於減肥。笫三不熬夜。良好的睡眠能加速體內心陳代謝，減脂減肥。第四情緒穩定每餐少油少鹽。不暴飲暴食。堅持下來自然會瘦下來了。而且還不易反彈。

我的減肥方法就是，晚飯控制飲食量，原來能吃一個饅頭，減少為半個，最後減少到三分之一，然後慢慢的把晚飯給調整了，調整為最少，並且少吃油脂的東西，這樣就會讓自己的脂肪攝入減少，這樣堅持一個月，減掉了20斤。然後現在一直控制體重，沒有讓其反彈。

最快的方法就是控制飲食，但是這種方法副作用也很大。不建議嘗試。

如果想瘦身的話可以把飲食習慣調整下，比如早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。這樣會讓體重下降的比較快，而且還會對身體沒有影響，因為這個是合理膳食引起的。

我寫過很多的關於減肥瘦身的文章在主頁，裡面有很多的減肥方法，中外、日韓的都有，裡面的方法可以根據自身的情況來選擇。這些方法很多人實驗過後都是有一定的效果的。

減肥不是說要減到最瘦而是要跟自身的情況相符合即可。減肥也要適可而止不要過分的節食。否則一旦放鬆反彈會很快，另外必須有良好的自律能力，沒有這個，說什麼都是白扯的。

要想要變瘦最快的方法，

1，起床先喝一杯溫開水，這樣有利腸胃蠕動，加快身體代謝，把前天的廢物垃圾排出體外。

2，早餐要吃優質蛋白質，如水雞蛋，牛奶，全麥麵包，豆漿，包子都是可以的。

3，中餐要吃少量碳水化合物，少量雞肉魚肉，牛肉等脂肪不高的肉類，吃含纖維素高的蔬菜。

4晚餐吃清淡飲食，以素食為主，七分飽就可以。儘量6點前吃飯，晚上運動少，這樣有利消化食物，防止脂肪堆積。

5，飯前記得要喝湯，這樣可以減少攝入，增加飽腹感。晚上早點休息，保證良好睡眠。

這是一位成功一個月減了20斤的姐姐的分享。