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  • 1 # 使用者7727701294571

    對於個人經驗來說,我提倡11點睡覺,因為按中醫的說法是此時睡的是子午覺。

    那什麼是子午覺呢?

    子午覺的主要原則是“子時大睡,午時小憩”,即晚上一定要在10時左右就準備睡覺,子時之前(11時之前)最好入睡,對於不得不從事熬夜工作的人,與其一直熬到三四點鐘,不如在子時這段時間睡上一會兒,因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段,可以說一分鐘等於一小時。午覺則只需在午時(11時~13時)休息30分鐘即可,因為此時陽氣盛,工作效率最好,午睡時間過長,不僅浪費寶貴的時間,而且會擾亂人體生物鐘,影響晚上睡眠,但是午睡一定要睡,及時睡不著,也要閉目養神,以利於人體陰陽之氣的正常交接。

    這是中醫的說法,我自己也這樣做過,在11點前睡,如果第二天你不是喜歡睡懶覺,那第二天你便會早早的醒來,而且感覺整個身體會感到十分輕鬆,神清氣爽。前段世界盃期間晚上2點有球的話我也會先睡個子午覺,從11點睡到2點,起來發現自己已經沒有什麼睏意,看完球在補睡幾個小時,身體也不會感到累和困。

    但是相反如果2點入睡的話,如果你不是長期上夜班或者習慣性兩點睡的話,即使睡到第二天10點那你整個人也會昏昏沉沉感覺睡不醒,起床後渾身無力,這個我和身邊人也都有體驗。

    我的建議是如果你有條件早睡的話還是早睡好,但是如果因為工作經常晚睡那最好把自己的生物鐘保持在那個點,讓自己習慣這個節奏

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