個人建議

1、接納焦慮情緒，因為焦慮情緒本身是保護我們的。根據情緒山型理論，我們出現焦慮等負面情緒，越是排斥可能會越難受。

2堅持適當的有氧運動，對焦慮緩解也是很有幫助的。

3、積極的與身邊要好朋友與家人傾訴，情緒垃圾如果不隨時清理，很容易讓自己疲勞難受。

4、定期去諮詢專業心理諮詢師，如果身邊沒有合適傾訴物件，並且自己長時間處於緊張焦慮狀態，那麼一定要請教專業的人員幫助了。心理問題也和生理問題一樣需要得到重視！

有人說焦慮是對未來的不確定性的一種過渡擔憂。其實對過去所做事情的懊悔和對當下從事的工作、生活、情感、人際關係等無所適從，也會產生焦慮。正所謂人無遠慮必有近憂。適度的擔憂會促使我們冷靜思考問題的解決方案，會產生戰勝困難的信心和勇氣。而過渡的擔憂會使我們的大腦無法正常工作，只會越來越糊塗。情緒的由來

人們生活在自己的思維的感覺中，而不是所處的環境中。如果你把自己失落的情緒歸結到周遭的環境，那麼你永遠找不到問題的答案。因為環境是在不斷變化的，你的思維不可能跟著環境一起波動。

只有你自己才是情緒的掌控者。為什麼孩子天生就會朝著自由而輕鬆的方向去想事情，而不會過度思考；為什麼我們還總是把一些所謂的策略、技巧或模式塞到我們的大腦中呢？原因是我們受到外界的影響，習慣性的過度思考，而忽略了與生俱來的本能反應。

人類的思維並沒有我們認為的那麼複雜，它應該是流暢而輕鬆的。如果我們總是把過度思維的程式裝進大腦中去執行，只會適得其反，越來越亂。當我們做 一件事情的時候，會產生一系列的想法。我能做好嗎？到底應該怎麼做？做不好怎麼辦？做錯了怎麼辦？別人會怎麼看待我？要不要請教別人？等等等等一系列的問題都會在腦中浮現。結果就是，事情還沒開始做，強烈的焦慮情緒已經把自己打敗了。

你的情緒決定了你所處的境遇，所有讓你產生焦慮思維的想法都是因為你在從外界尋找答案。我們完全沒有必要高估外在環境對我們的影響力。

思維只有向內尋找答案，才會回到本真。人們有負面想法是很正常的，沒必要去故意迴避，也不要刻意去克服或修正。只管去做你應該做的事情，只管往前。在前進中，你的負面情緒會得到自動清理。

當你因過度思考而產生焦慮的時候，請不要向他人尋求答案，產生更多的想法。而是一個人待著，你思想會變得越來越清晰，這是迴歸自我的必經之路。

別讓多餘的想法束縛了你。過度的焦慮會產生自我暗示，結果是你越擔心的事越會發生。因為你的每一個想法都會在你的行動中體現出來。其實解決問題的最好方法就是什麼也不想，你的潛意識會提醒你應該怎麼做。人的主觀意識是最不可靠的，最多變的。只有潛意識是發自內心深處的最合理的。

我們都會有不堪回首的往事，過去的就讓它過去吧，沒必要整天糾結來糾結去。有的人總是活在過去的陰影中不能自拔，這樣只會消耗你的體力和精力。要知道過去的永遠不會回來，失去的就當是交學費。聰明人不在同一個地方跌倒兩次。輕裝上陣才能面對美好的未來。

相信未來一定會好起來。用積極樂觀的心態去應對未來，為自己繪出一張美好的藍圖。堅定信心，走最適合自己的道路。靠自身內在的意志力去迎接各種挑戰，沒有爬不過去的山，沒有過不去的砍。當實現的一個個小目標的時候，你的信心會越來越強大。

很多人整天在後悔過去，憂慮未來，恰恰忽略了當下應該做的事情。要知道人活在當下才是真真切切的自己。如果連自己都不知道在哪兒，自己都不知道在做什麼，那就是個虛無的人，一個沒有靈魂的人。做好當下的每一件事，靈魂才能得到安息。才能有成就感。正所謂積小勝為大勝。沒有現在心無旁騖的努力，哪有未來豐碩的收穫。