膝蓋冰涼會讓人感覺非常不舒服，這樣的情況就應該要選擇合適的方法幫助改善問題才行，可能有人認為出現這樣問題的人群一般會是上了年紀的人群，其實不然，很多年輕人也被這樣的問題困擾了，那麼膝蓋冰涼怎麼辦呢？

第一、用熱水泡腳

熱水泡腳可以很好的幫助避免骨性關節炎問題出現，在寒冷的季節外出以後最好可以選擇用熱水來泡泡腳，這樣不但可以讓身體的免疫力得到提升，還能夠避免因為環境問題而導致的風溼病症呢，泡腳時間控制在二十分鐘即可。

第二、用熱水敷膝蓋

熱敷膝蓋可以起到不錯的擴張血管和幫助改善區域性血液迴圈效果，另外還有很好的幫助代謝效果，可以幫助緩解肌肉痙攣、鬆弛神經等等，熱敷分為兩種，一種是乾熱敷，另外一種則是溼熱敷，你可以根據自己的情況選擇一種。

第三、飲食合理

在平時要注意多吃一些含有豐富維生素e、煙酸類物質和維生素b的物質，這些可以很好的幫助落賬末梢血管，另外，要多吃一些堅果、胡蘿蔔等等食物，儘可能避免吃生冷的食物或者冷飲，另外，吃辛辣食物切不可過量。

第四、避免觸碰冷水

年輕人存在膝蓋冰涼問題的話，一定要注意多多關注天氣預報，在天氣發生變化的時候要做好保暖工作，儘可能不要去觸碰冷水，愛美的女性朋友一定要注意不要在這樣的季節穿短裙。

第五、做好膝蓋保暖工作

因為膝關節在遇到寒冷天氣的時候血管就會收縮，血液迴圈也會因此變得比較差，這樣就會讓膝蓋冰涼問題變得比較嚴重，甚至還會導致疼痛問題出現，這樣的情況下建議大家一定要做好膝蓋部位的保暖工作。