1.大腦——不再依賴香菸製造快感

香菸中的化學物質可以讓大腦感到“痛快”，接觸菸草後，香菸就會不斷對大腦產生影響。

戒菸以後，大腦中的尼古丁會被慢慢清除，然後大腦中的化學成分可以逐漸恢復正常。

如果戒菸的初期能夠克服慾望，大腦就不會再依靠香菸感到“痛快”。

2.肺——“毛刷子”重新工作

戒菸後，肺部的炎症會逐漸減輕，肺部纖毛也不會被麻痺，能夠恢復工作狀態。

肺部纖毛相當於肺部的“毛刷子”，主要負責肺的清潔，在戒菸幾天後它就開始自我修復，幾個月後有望恢復正常的功能。

有一些人覺得奇怪，剛戒菸的時候發現比之前咳得更厲害，其實這是正常的，因為肺正在進行自我清潔。

3.心臟——發生心血管病風險降低

國外有研究表明：戒菸20分鐘後，心跳及血壓恢復正常;

戒菸8小時後，血液中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值;

戒菸5年內，腦卒中風險可降至和不吸菸者相似的水平;

戒菸15年內，冠心病風險可降至與不吸菸者相似水平。

4.牙齒——變白變堅硬

尼古丁會讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。

因此，戒菸後，你的牙齒會逐漸變白，而且更加堅硬。

經常吸菸，好處是拉動了經濟，畢竟生產出來了，你不吸他不吸大家都不吸，那誰吸？沒人吸菸菸廠怎麼辦？菸農怎麼辦？壞處是肺已經燻黑了，呼吸系統長期被煙燻蒸會經常上火，咽喉容易發炎，面板會發暗，毛孔變粗大，肺的抵抗力變差。最大的壞處是，吸菸危害周圍不想吸菸的人，有點強迫的意思。

我老公今年56歲了，35歲前，年輕氣盛，那些年，網路也不發達，人們的健康意識沒有現在強烈，吸菸喝酒是他們當時表達社交的主要方式，因為吸菸多 ，常常咳嗽，因為牙疼，大年三十去醫院把大牙拔掉，晚上咳嗽自己睡不著覺，那時感覺他像個老人一樣，身上衣服常被菸灰燒洞，更可氣的是有一次把蚊帳也燒了個窟窿，我吵了他 ，他也感覺應該戒菸，說不吸就不吸，一介10年 ，後來隨著工作的變化，有些應酬又需要吸菸，就這樣斷斷續續一根一根又吸起來了，吸菸後咳嗽吐痰自不必說，更重要是煙不離手 ，早晨起床先吸一根菸，開車手指夾著煙，辦公室家裡到處都是菸灰。

有一天，他的朋友住進醫院，警醒了他們這幾個老朋友，出院的朋友和他們幾個煙癮大的有個協議，要求大家戒菸 時間定在2019年元月1日起，這之前可以繼續自由吸菸，規定4個人沒人交5000元，由出院朋友保管，家屬及其它任何朋友監督，只要有人發現他們吸菸，不論何時何地 ，拍照舉報給出院朋友，舉報者可得500元獎勵，被舉報者不僅扣錢還要請客被大家奚落，這招真靈，大家真的戒菸了，每個人戒菸前期會想吃東西，會發胖，現在習慣後，都臉色紅潤，乾淨利落，還節約了一大筆煙錢，真是皆大歡喜。尤其家屬更是高興的合不攏嘴。

這個問題我回答最權威因為我是61歲戒菸的已經一年了。本人四十多年煙齡下決心戒菸說戒就戒掉了，現在感覺好處太多了。一，省錢。抽菸時一天一包有時一包多這賬好算吧？二，不惹人討厭了。原來抽菸總被家裡人轟到外邊或陽臺上沒覺得菸草味道那麼難聞，現在不抽了一聞到二手菸就噁心才知道不抽菸的人是多麼憎恨在面前抽菸的人。三，喘氣痛快了。以前動不動就咳嗽痰多特別是越咳時還總抽越抽就越咳的厲害恨不得咳的背過氣，現在沒有了咳嗽痰多氣喘的順了。四，不怕長途乘車乘機不怕在國外國內公共場合因抽菸挨罰了，乘機也不用再考慮怎麼處理打火機的事了。總之全是好處沒有壞處。有人說戒菸後發胖什麼的別信根本沒有那回事。也有的人說要慢慢戒先少抽一點逐漸減少到完全戒掉。實際上是在找不想戒沒毅力戒的藉口。其實戒菸就是毅力問題，只要真心不想抽了就索性不去想找個其他事情做做如去趕大集或去公園參加唱歌跳舞，堅持一個月你抽一口就暈菜就預示著成功了。

順其自然少抽一包，戒菸戒不了比之前抽更厲害，不抽菸人壽命不一定比抽菸的人長壽，戒酒比戒菸好處多，還是把酒戒了吧！

我的煙齡也有40年，戒菸第300天。戒菸是反人性的：沒有足夠的意志力和執行力，根本不可能成功。腦袋裡的每一個細胞都在隨時誘惑著你：就想抽一根。所以，真正能把煙戒掉的人都是足夠自律、有足夠強大決心的，

戒菸別勉強，戒了就戒了。別有負擔，不想戒，也不勉強，隨心所欲。當是可以，別咬牙切齒的指天發誓，立地跺腳戒菸，沒啥意思，到頭來沒戒成，把自己當成別人的笑話。所以戒菸也不是很難的事，看你如何想。就如同交往幾十年的老朋友也是說斷就斷了。何況是香菸。說心狠，罷了那是對自己寬容，狠不到哪裡去。想抽幾口，那就隨意。舒服就行，很遷就自己。藉口很多。不過有一種戒菸非常舒服還徹底，那就是練氣功。沒反覆，還不難受。試過效果很好。

關於抽菸戒菸的問題，我的親身經歷是不要強求自己。我從19歲開始抽菸40歲戒菸，煙齡20多年，我是真正的煙癮每抽一口都要進肺的。我抽進口裡的是煙撥出來的是氣。每天最少3包左右，還不敢讓人。如果有朋友在一起聊天就會再增加一包的，睡到半夜起床跑到火車站買菸最少不止一次的。認識我的人都知道我的煙癮很大。有人開玩笑說我要是能把煙戒掉他就能把飯戒掉。說這些表明我的煙癮確實很大。後來因為每天早晨咳嗽吐痰開始戒菸。毫不誇張從開始戒菸那天開始到現在我一支菸都沒有抽過，戒菸兩年後吻到別人抽的煙還很香的。真正完全從心裡牴觸煙味都是戒菸五年以後了。我現在吻到別人抽的煙從心裡反感。說這些的原因就是告訴廣大煙民戒菸確實很困難，不要只是隨意說說而已。

戒菸後的感受是，第一；我戒菸一年後體重增加了30斤。原來很瘦的，這是感覺戒菸後的好處。第二；我抽菸期間身體很好連感冒都很少有的，可是戒菸後特別是戒菸3個月後開始經常感冒，一個禮拜兩頭感冒。整天都覺得自己感冒就沒有好過，別的毛病也沒有感覺到就是感冒。身體大不如以前，這種感冒狀態持續了將近13年。所以如果真正有煙癮的菸民不是必須的不要強迫自己戒菸，對身體不一定好，也許是一種傷害。經過我的觀察抽菸的人真正有煙癮的不太多，都是抽菸習慣而已。無煙癮的菸民要戒菸其實很簡單的，一句話，持之以恆堅持不懈就能改掉自己的抽菸習慣的。真正有煙癮的卻不然，有煙癮的人對香菸的感覺和無煙癮的人對香菸的感覺是不一樣的，真正有煙癮的人對香菸的感覺才是真正的，每抽一口都是一種享受的，真的很香很香。有煙癮的抽菸,抽到口裡不會嚥到胃裡，會深深的吸氣充分讓香菸在肺裡停留一段時間的，撥出來的幾乎看不到煙了。

關於戒菸的方法，告訴大家沒有更好的方法全靠自己剋制。剛剛戒菸確實痛苦，特別是放下飯碗後，和悠閒寂寞不順心時最難熬。在特別想抽的時候用分散自己注意力的方法能躲過煎熬。特別是別人讓的煙誘惑力是最強，甚至口水都會流出來的，拒絕後把話題引開說點別的就能躲過這次誘惑。不要相信任何藥品器械沒有一點用的。當你第二天起床發現自己還活著你會感到由衷的自豪感，又有一天艱難的24小時開始了。

醫院呼吸科門診，經常會遇到這樣的老頭，幾十年的煙齡引發各種呼吸系統疾病。醫生勸他說要少抽菸，儘量戒菸。他就會認為都抽了一輩子了，現在戒菸已經為時已晚，還不如繼續放縱自己。但是小僧要鄭重申明不管多少歲，戒菸都是對身體有好處，沒有壞處。而且這點已經得到了科學家的證明。

英國一項研究顯示，60歲以上患者戒菸5年後的心血管死亡率明顯低於繼續吸菸者。

英國醫學雜誌（BMJ）用Meta分析納入了503 905例60歲及以上受試者。結果顯示，這些老年人戒菸5年後的心血管死亡率比繼續吸菸者降低10%。戒菸5~9年與10~19年者心血管死亡風險分別降低16%與22%。

60歲以後戒菸仍可降低吸菸相關癌症的發病風險。

我們都知道肺癌是中國發病率和死亡率雙第一的癌症。據中國癌症協會統計資料顯示。如果戒菸5年，肺癌死亡率可下降65%左右；口腔、食管癌發生率約降到吸菸者發病率的50%。

年齡大、煙齡長的人戒菸注意事項。

對於年齡比較大，煙齡比較長的菸民來說，戒菸是非常痛苦的，因為菸草對於他們來說就像吃飯一樣，已經徹底融入了他們的生活習慣。所以不能一蹴而就，而是要制定長期的計劃，首先創造一個無煙的環境，利用食物、運動等方式轉移注意力，必要時可以諮詢醫生，進行藥物干預。

今年60歲，吸菸40年，也就是說20歲開始吸菸，我沒看到本人真容都能想象出你的牙齒已經黃的發黑，雙肺估計早就已經燻得像"臘肉"一樣。

為什麼醫生總勸大家戒菸？因為吸菸真的危害非常大！

保守估計中國每年大概有一百萬以上的人口死於和吸菸有關的疾病！菸草裡的致癌物有40種以上，吸菸者肺癌高發這是人人皆知的！有研究指出如果你每天吸菸達到1.5包，那麼你得肺癌的危險比普通人高45倍！戒菸難的袁心玥必須煙裡含有尼古丁。人們很難"拒絕"尼古丁，因為它可以使人興奮！表現為心率和血壓上升，"越吸越過癮"。吸菸可以增加胃酸分泌，這個對於消化道潰瘍者是致命的！尤其是消化道潰瘍者加班熬夜，廢寢忘食後來一根菸提提神的這種人，特別容易誘發消化道潰瘍！吸菸除了對吸菸者本身有危害之外，更可怕的是二手菸危害和一手煙同樣危害巨大！戒菸的好處其實和上面吸菸的危害是相對的！

除了上述各種與吸菸有關的疾病發病會大大下降外，你還會發現自己再也不會被嫌棄有"口臭"、"滿口煙漬"。你會發現自己精神變好了，睡的香了，不容易咳嗽咳痰了。你會發現自己呼吸功能越來越好，爬樓梯、跑步比以前厲害了。

我50歲，19歲開始抽菸，本來一天一包左右，曾經戒過兩次煙，每次復吸後煙癮都會增大，後來一條煙只能抽四天，去年二月戒菸，也不知道能不能成功

我今年60歲了，抽了40多年的煙了，也抽夠了，去年又得了冠心病，決定戒菸了。現場已戒菸三個月了，感覺還好，有時心煩了，買點瓜子把嘴占上也就過去了，為了自己的身體該到了戒菸的時候了。願戒菸者都能成功。我相信我自己一定成功！

還是戒了的好。早戒早受益，晚戒晚受益。抽菸對人體造成的危害是多方面的，但最受損傷的應當是血管和肺部。如果要預防動脈硬化引起腦梗塞的發生，預防慢性支氣管炎及肺癌的發生，就必須徹底戒菸。可能極個別人會產生輕微的戒斷症狀，但很快就會消失，不影響正常的社會活動和生活。短期後就會適應的。我自己今年已65歲，原來也曾多次戒菸未成，只因認識不足，堅持不夠，結果於去年十月份患腦梗住院，經過疾病的折磨，才下決心徹底戒掉了早改棄之的抽菸。想戒菸的朋友，無論年齡大小，要吸取我的教訓，要及早戒，徹底戒，堅持一根不沾，以遠離可能煩擾我們的疾病的折磨!

戒菸好處多多，我十六歲下鄉就開始抽菸，到現在六十五歲，煙齡有近五十年了。抽菸口苦舌幹，喜喝濃茶，身上總是一股煙味。現在戒了一個月了，明顯口氣清新，睡覺也香了，吃飯比過去多了。

只有好處，沒有壞處。

我有四十多年煙齡，現在戒菸已經五年。戒菸前，心癮重。一有空就想著拿煙，吃完飯必定拿煙，打一場牌必須一包煙，朋友見面必定互相遞煙。那時候，清早起來，喉嚨裡總是有一口濃濃的痰，自己也擔心。

戒菸後，痰慢慢地沒有了，胸部也感覺輕鬆了許多。

家裡汙染少了，家人不受煙汙染也和諧了許多。

關鍵是出門自由自在，不受限制。隨著各個地方都實施戒菸的政策，火車上，展覽館，博物館，一些旅遊景點，歺館等全面禁菸，菸民處處受限，是大勢所趨。

所以說，戒菸的好處是懇定的，千萬不要搖擺不定，猶猶豫豫的。

抽菸與否，應該說是人的一種生活方式，各人可以根據自己的喜愛加以選擇，各有利弊，不能說抽菸好，也不能說抽菸壞，這完全取決於自己的喜好！奔6的人，戒與不戒兩可！覺得抽菸影響身體，就戒，覺得對身體沒有什麼影響就繼續抽，不需要看人態度，活在快樂裡就好！

戒菸只有好處，沒有壞處！我59.5歲一戒菸的，現在62.5歲了，感覺非常好！不要問為什麼？你只管戒菸就對了！聽我一次！相信我最後一次吧！！

只能好處沒有壞處。我61年吸煙2016年戒煙，煙齡55年。接煙原因，雙肺氣腫。已戒煙近四年經撿查雙肺已鈣化，吐痰減少90%，而且戒煙後沒有任何不良反應。還是戒了吧！

戒菸不能猶豫，不能循序漸進，更不能慢慢戒，要下定決心一鼓足氣說戒就戒，也就戒掉了，什麼慢慢來，一天少抽一支，這種戒法沒有成功的！我就是抽了三四十年後毅然戒掉的。已戒了十幾年了。有一次我們去社科院聽講座，誰知一位抽菸的教授大談不能戒菸經，說他有幾位朋友戒菸不久就開掛了，還有名有姓的！但我就不信邪，看到他如此膽小，連戒菸的勇氣都沒有，還當教授在講壇上誇誇奇淡，我很慶幸沒有聽他的這套理論，最起碼到我老了不會因老慢支等老年病痛苦的死去。所以我奉勸吸菸者早日戒菸，還自己一個健康的肺。

我也是抽了40年煙，但是我是58歲戒了，每天一包餘量，至今戒了8年半，我的體會只有好處沒有壞處。只是剛戒三個月時是最艱難的時期，在這起先三個月自己也有過猶豫，要不要堅持下去，因為之前也有過戒而復吸的前科，最後還是戒字佔了上峰。我的統驗有三條，一，不為尋找任何理由再吸，二堅決抵制面子的敬菸。三，對自己戒菸要有信心，相信自己能做好，把煙戒了！