春節假期節後綜合症是人們在春節黃金週的各種生理或心理的表現。經常在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

節後綜合症也叫富貴症。長假期間會使得很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常有發生。

春節假期黃金週引起的精神紊亂

春節假期比較特殊，雖然只有短短的幾天，所要面對的面孔都是遠親近鄰以及同學與好友。由此而帶來的各方面精神上的衝擊，雖然已經回到了工作崗位上，但還是歷歷在目徘徊在眼前，使得從精神上到實際工作上都有精神紊亂以及心理上失衡。這一切都源自於精神上過度緊張和心理壓力呈現急促起伏所導致。

對策：春節假期之後迴歸到工作崗位之後，多與同事交流。其實每個人這個時候都有這樣的節後綜合症，在時間允許的情況下可以一同去做運動、購物、吃喝玩樂一番，為自己快速融入工作狀態構築橋樑。

春節假期黃金週引起的征程恐懼（抑鬱）

春節假期是要做過去一年的回顧，並且展開新一年的理想期盼。在親朋交談中無形之中就會產生攀比的習慣，使得自己捫心自問過去的一年雖然成就不小，但是相比之下總有所愧疚和難堪。由此引發節後一部分人在工作上難以集中注意力，甚至節後跳槽的現象時有發生。這就源自於對人生前途所產生的恐懼，促使自己重新的倉促重新定位來尋找解脫。

對策：可以從工作內容與工作能力以及作息時間都做出相應的比較與調整，精心思考自己的人生前途如何展開，而不是盲目被因攀比所帶來的困惑左右了自己的原有的價值觀定位。最好在做一次人生由此為起點的再次最佳化，而不是盲目的一刀切的跳槽了事。

春節黃金週節後神經性厭食

春節黃金週期間最忙碌的就是嘴，一天到晚除了說話就是吃，吃多了，就容易撐著，引起神經性的厭食，這種現象及其的常見和理解。

對策：吃多了，吃雜了就會引發一些身體和腸胃上的不適。節後就要對這些不適抓緊調理。比如及時清理腸胃，定時飲食，多喝茶，多吃水果，多吃心選的蔬菜、稀飯麵條等等“清火”食品。還可以適當吃些健胃類的消食片或者山楂。時間允許的情況下可以去泡個溫泉浴或者桑拿，來解除春節期間帶來的體感上的不適。

曾經看過一句話“假期過後的人才最該休息”隨著物質生活的增長，越來越多的家庭選擇出行旅遊過年，或者回老家衣錦還鄉過年，還有一部分就是選擇好好的休息一下，但這個休息是無節制的，真的睡到自然醒，吃了睡，睡了吃，偶爾出去嗨一晚，這樣的假期過後，可想而知疲勞不堪。

好似沒油的車剛剛需要駛入加油站，然而接下來的是繼續前行，怎麼讓沒油的車跑起來，不能。

需要步行一段去取來你需要的油，這個時間就是所謂的假期綜合症，怎麼度過就是有的人跑去，有的人走還懶洋洋。

學會合理安排假期也是一門學問，儘量提前兩天回到家中，或工作城市，緩解一下身體的疲憊和心靈的吵雜，這個吵雜包括相聚，離別，的一些情緒。

每次都會聽到抱怨明年那也不去了，但面對假期想到好不容易有時間陪老人孩子，又開始了一次行程，但能開始行程的基礎就是工作。

朋友們開始新一年的目標吧，炒了老闆自己安排假期的目標怎麼樣？

首先假期綜合徵由於長時間處於放鬆，沒有工作壓力下渡過，主要是人的惰性形成。假期結束會出現焦慮，心煩，不想上班的心理。

1.時間是最好的良藥。可以通上幾天班慢慢消除這種心理，讓自己回來工作的軌道。

2.想想現在自己的生活離理想的還差多遠，是否已經完成當初定下的目前。

3.試想自己上班的時候，親戚好友乃至其他人也已經上班了，要玩要聚也很難約到人。

4.保持充足睡眠。儘快走出假期期間遲睡，熬夜的習慣。

朋友們一年一度的假期綜合徵又要來啦！你有恐懼症嗎？您的假期已餘額不足。中國只有春節年三十是大家團圓的節日，俗稱的有錢沒錢回家過年的節日。春節相聚，吃飯喝酒自然是少不了的，過年嘛！華人講究的氣氛熱鬧。不管來的人是陌生人還是親戚都會叫上大家一起吃飯喝酒聊天。也只有這個時候大家才會相聚在一起。有些人會選擇春節吃過年夜飯了，會選擇出去旅行。這時候去一些國家旅行也是非常的流行和好去處。春節期間，好不容易相聚一場。好好的喝一遍，打牌的打牌，看電影的看電影，唱歌的唱歌。盡情的玩耍吧！可是時間過得飛快，轉眼間就要上班了，這時候大家都準備好上班上學的心態了嗎？如何解決這一問題呢？如下是我自己的想法。

一：快上班了趕緊想想明天上班要做什麼事情，把要做的事情列個清單整理整理。已不至於明天早上上班的時候忘記該做什麼。想想年前還有啥事沒有做好的，必須要想好明天去做什麼事情。

二：知道明天早上要上班，當天晚上就不要去和朋友喝酒打牌了。你要想著明天要上班了，做好事情了嗎？這時候才有壓迫感，進去狀態。

三：晚上要早睡早起，春節好不容易休息，大家都不願意離開自己的被窩，這就導致了春節期間好多人的生物鐘還沒有回來，這時候要調整自己的睡眠時間了呦！回到家早睡才會早起上班。總之，大家春節期間雖然過得很開心，但是快要上班了。要隨時調整好自己的作息規律哦！！！

個人感覺，既然不想上班，前一兩天還不如放鬆一下，到辦公室感受一下工作的氣氛，慢慢適應。然後調整自己的作息時間，千萬不要向過年一樣熬夜，不然更沒有心情工作了。

很大一部分人都會有“假期綜合徵”

在節後的兩三天裡出現厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等現象。

怎麼擺脫呢？！

01

首先規律作息，切忌熬夜，不論什麼節日，別貪玩，晚上早點休息，每天爭取22：30之前上床準備入睡，給自己身體的各個器官一個充足的調整休息時間，它們才能更好的為你工作

02

多運動，加快血液迴圈，促進新陳代謝，將身體內多餘的產物排出

03

多吃水果蔬菜，補充維生素c，降低膽固醇

04

早晨空腹一杯淡鹽水，既可以補充夜間消耗的水分，還可以促進腸道內毒素的排出，緩解便秘

05

飲食多清淡，少吃油膩食物，忌辛辣刺激

年後假期綜合徵，是現代人非常普遍的一個現象，多見於春節、國慶這種長時間的大假之後。具體表現為，在節後上班剛剛開始的那幾天，人的心理上出現煩躁、焦慮、抑鬱、心神不寧，工作沒有效率，情緒比較低落，對工作學習上的事情比較消極，不積極主動，也感覺自己靜不下心來。生理上表現為，飲食習慣失調，沒有食慾胃口等，夜間失眠，早上起不來。有的人甚至會在工作環境中不明原因的頭暈噁心。

放假期間，人們出門購物娛樂、外出旅遊、走親訪友，休息的時間有可能比平時工作工作日還少，人的作息時間和規律被打亂了，擾亂了生物鐘，往往會睡得很晚，甚至熬夜。加上節假日，人們對於飲食往往會無節制，喝酒抽菸會隨心所欲，造成營養不均衡，搭配不均，身體各個器官超負擔運轉，引起身體各個功能混亂。或者是在節假日整個都處於輕鬆愉悅的氛圍當中，再猛然回到緊張的工作節奏中，就好比一直都在高強度的興奮點，降到低強度的興奮點，起伏落差非常大，會一下子不習慣。

可以從生理和心理兩個角度進行調解自己。

對節後的生活安排、生活作息都作出相應的調整，靜心思考上班之後如何安排接下來的計劃，讓自己的心理節奏調整到上班模式。放假前的最後一天，可以提前適應起來，晚上有意識的早些上床休息，保持充足的睡眠，哪怕一下子睡不著，也要去試著調整看看。

飲食上也試著清淡起來，避免大魚大肉，吃些便於消化，身心舒適的食物。每天也可以出去走走、散散步，活動一下軀體，保持良好的血液迴圈。

心理上可以使用放鬆療法，聽著舒緩的音樂的同時，從頭到腳不斷的放鬆，讓自己處於心理上愉悅的狀態。

1.假期前的最後一次旅遊，放鬆心情

趁著還沒有開學，約上三五個好友或者和家人一起，趕緊出去浪一圈。透過美景、美食治癒自己焦慮的心情。

看看外面的世界，學習課本上沒有的知識，開學了和小夥伴們一起分享你的所見所聞，可以讓自己以更加自信的狀態和更加放鬆的心情迎接新學期的到來。

2.調整生物鐘，形成良好的作息時間

暑假期間，難免會睡個懶覺，賴床以及熬夜，兩個月的時間，這種“假期生物鐘”已經形成，但對於即將開學的你來說，這可不是一件好事。

趁著還有時間，趕緊開始調整自己的生物鐘吧，按照開學後的正常生物鐘開始作息，早睡早起，相信在新學期到來之時，不至於在課堂上睡眼惺忪，頭腦發暈了。

3.調整飲食，讓腸胃放鬆

暑假期間，在飲食上，你是不是也放飛自我了呢？烤串、冷飲等等肯定吃得不亦樂乎！開學季說來就來，你需要把飲食習慣調整為正常狀態！多吃易消化的食物，避免辛辣、生冷的飲食，以免給腸胃造成負擔，同時多吃水果、蔬菜等。

對於鄭州的同學們，開學之前，不如來一碗老燴麵吧，營養豐富均衡不說，更是腸胃早已適應的老味道，吃老燴麵當然還是推薦76人老燴麵。

熬製的濃郁的羊肉湯裡，寬厚的燴麵爽滑勁道，更有黃花菜、海帶絲、粉條、千張絲等營養豐富的配菜藏在碗底，一筷子撈起來的有面有菜，吃到嘴裡口感頗為豐富。一碗燴麵有葷有素、營養豐富，搭配店內秘製的糖蒜來吃，更是清爽，正是放鬆腸胃的最佳食物。

4.放下手機、電腦，進入學習模式

在暑假期間，大部分同學一定離不開電腦和手機，“吃雞”、“LOL”、“王者榮耀”等也成為不少同學的日常。

但在在開學後，突然變化的學習內容和節奏，讓部分學生一下子較難適應。在假期的尾聲，不如放下手機、電腦，複習和回顧上學期的課程，預習新學期的學習教材，讓自己提前進入學習模式。