先要讓內心平靜，才能認清自我！然後訂立目標，不斷實踐，學習提高，完成目標。再訂立更大一點目標。堅持不斷迴圈往復！

希望和愛讓我們感受到福流，這福流就是一次次超越自己後的體驗。比如跑步時覺得不能完成的最難的那一段堅持下來後的快感就是福流體驗，這種體驗正是挑戰自我，超越自我的表現。工作上領導對你的重視與期望讓你想全力以赴拿到一個好的結果，為了這個好的結果你會加班加點，會想盡一切辦法，調動身邊資源去完成，當你漂亮的完成這個任務時內心的感受非常開心，自豪也是源於對自我的激勵與挑戰。日常生活裡孩子非常希望你今天能陪她一起完成一個手工作品。即使你非常不擅長，但因為孩子對你的期望，你會挖空心思，絞盡腦汁想辦法陪孩子一起完成，這也是打破自我的一種表現。

總結：積極心理會幫我們戰勝自我，挑戰自我，釋放無限潛能。

不知道這個回覆你是否滿意？

以上回復是跟隨清華大學社會科學學院院長彭凱平教授學習的自我感悟。

突破，必須是有內向外的打破。內，內心，端正自己的態度，和人生價值觀，眼界等，做出一系列認為，必要走的路，認為可以同樣成功的道路。外，自己的談吐，做事風格，以及根據自身的優點和缺點做出相應的調整。我認為，最重要的是自律，相信自律的人都是很可怕，很變態的！透過以上三點可以突破，改變自己，我是這麼認為的。

做一些不敢或不敢想的事，去突破自己，打破自己舒適區，勇敢去嘗試，遇到困難解決困難，貴在堅持，一定有回報，中年小妞現在就在做自己之前敢都不敢想的自媒體，不想著怎麼才能快速成功，現在能堅持的每一天，對自己來說就是成功了！所以對中年小妞來說，加油，堅持✊，這就是有效的途徑！

1，想要突破自我，首先要自律。人以類聚，物以群分。首先得明白自己的缺點和優點，儘可能的去避免缺點發揚優點。言必信行必果的去做一些事，哪怕自己失敗了也不悔。你現在需要突破的是什麼？ 是你自己 對不對？你要挑戰自己的極限，挑戰自己從未完成的事，從生活中的一些細節開始。每天給自己定目標，每天一個小挑戰。慢慢的去突破，久而久之你就會發現自己以前的習慣和以前的不足在慢慢改變。要突破自己就要對自己狠一點！背水一戰，不留後路。才能發揮自己最大的潛能，因為你退無可退。

3，曾經有這樣一段話，突破自己就等於拯救自己的未來，釋放潛能就等於開創了一片天地。其實很多人都不能律己有條理的去做一些事，不能堅持自己的想法和自己的初衷，想法多了沒有實地落實。放開自己的束縛，去開創自己的未來。最有效的途徑就是不斷改變自己的，不斷的改善自己 。突破不是一兩天，需要一個過程，需要一個時間，但是要堅持和 不斷的努力。背水一戰，置生死地而後生。方可釋放潛能，潛能是在你最無助最需要的時候才能釋放！

既然要突破自我，釋放潛能。那麼最重要的關鍵就是突破二字。何謂突破？

1､挑戰，挑戰舊的自我，舊我的思維。把自己原本認為自己不可能做到的事情，去成功做到！列舉100件自己平時不敢做，不願做，也害怕和拒絕去做的事情。做個表格列出來，挨個統統做一遍。比如你心儀已久的女神男神，在心裡傾幕已久，但是遲遲不敢表白。找個機會，勇敢表白一次。比如你一直想鍛鍊自己的演講能力，當眾講話和發言的能力，但是每次一到你上臺，你就兩腿發抖直哆嗦。那就自己創始機會，做一個即興的演講和發言。總之，你平時越不敢去做的事情，越有挑戰性，越能突破自我。

2､當你逼自己做完這100事情，你自然把你自己身體的潛能逼到了極致。你的潛能就被逼出來了。你會發現另一個全新的自己。也就是遇見了未知的自己。有句話說得很好，不逼自己一把，你都不知道自己多優秀。但是，你一定要能狠得下心，逼自己一把！

如果你不夠狠心，你可以找你朋友監督或者找專門的教練或者機構。由專業的人士提供全方位的幫助，甚至可以幫你列舉詳細的100件事情。