可能有以下幾方面的原因：

在跑步機上慢跑比在地面上的震動更小。2014 年的一項研究表明，在跑道上跑步時，撞擊地面的力量相當於體重的約200%，而在跑步機上，撞擊力只有體重的175%。

外界環境問題，如爬坡，空氣悶熱，地面不平坦，太陽比較毒……

心理問題：很多人習慣了在跑步機上跑步，到戶外跑覺得有些不習慣，慢慢的，越跑越累，就像我們吃慣了家鄉的美食，突然的到外地，怎麼也不習慣那的飲食。

一個是看似無所謂的風阻，就算無風天氣，風阻的影響也很大。再就是地面的硬度大於跑步機的硬度，但這個如果有影響主要是跑前的熱身不夠造成的。還有就是跑的時候的配速是自己控制，不是跑步機控制，這個也會在開始幾公里感覺強度比跑步機大。還有路程的坡度的變化等等因素。所有這些因素裡影響最大的就是起跑配速的控制和跑前是否充分熱身，路跑容易在兩公里前達到極點就是因為起跑配速沒控制好或者是跑前熱身不夠充分。

戶外跑為什麼會累？是因為有阻力。因為你是向前跑，就會有一個向後的阻力，還有風的阻力、地面的摩擦力等。而且室外有各種干擾，如Sunny耀眼、風沙、噪聲等，都會讓人覺得比室內累。

但是你只要找對煅煉的時間，室外跑步比跑步機好很多。

1、最好清早、晚上跑步，一是時間充足，二是溫度不高，Sunny不刺眼，三是清早起來喝一大杯加鹽加葡萄糖的茶水，透過跑步後可以起到排毒的作用，跑步完後也不渴，還可以補充運動中所需的鹽、葡萄糖、鉀等。晚上跑步更好，可以防止脂肪堆積，天黑後跑步還不覺得累，圈也變得小很多。

2、室外跑步不用花錢。現在在健身房運動有很多限制，如時間上你不能太長時間，空氣不新鮮。但在室外你可以隨時煅煉，如走路時可以腳跟先著地，可以煅煉小腿，還可以增加耐力，隨時隨地可以活動上半身，跑步、快走、打籃球、乒乓球、羽毛球、踢足球、爬山……總之你可以變著花樣運動。

3、跑步機上跑步挺無聊的，覺得自己像個機器，一有隋性就不想去了。室外跑步就不一樣了，因為有風景、有不同的人、有風，你會覺得不知不覺就跑了一圈，大家一起跑，有積極性。

4、我在體育中心總看到運動員煅煉，但在其健身房一次也沒見著，說明，煅煉效果室外比室內強，如果室內效果好得話，也不需要建那麼大的運動場了。

5、在室外煅煉很美，我見有的男生、女生跑起來或瀟灑或健美，風把頭髮吹起來，很有動感，室外跑步感覺比室內舒服，因為有風。

總之，我喜歡在室外運動，我運動了兩個月零五天，就瘦了二十斤（當然還有飲食上的少食多餐配合）。身上肌肉多了，力量也加強了，人也精神了。