孕期補充維生素可以透過食補，蔬菜和水果裡含有的維生素是非常豐富的，橙子裡含有很多的維生素C，對身體提高免疫力非常有幫助，平時多吃蘋果，香蕉，橘子等，都是可以的，如果維生素缺乏嚴重應該在醫生的指導下使用一些藥物輔助，以免對胎兒造成影響。

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維生素補充的時間點

我們建議您，在備孕開始前，就開始服用維生素。

有個成語，叫“未雨綢繆”。如果你已經有要寶寶的打算，最好在孕前 3 個月就開始服用維生素，因為這樣可以確保你有充足的時間攝取足夠的葉酸、鈣、鐵這些孕期非常關鍵的營養素。

不過沒服用的姐妹也不用太擔心啦，這些營養素在食物中都有的。但到了孕期，也就是在發現自己有“喜”後，孕媽媽們在孕期就應該補充維生素了。

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孕期需要補充哪些維生素？

孕期需要補充的維生素包括很多種，孕期最常推薦補充的就是葉酸。此外，還需要補充維生素A、維生素C、維生素D等多種維生素。維生素A缺乏容易發生早產、胎兒畸形等；維生素C為形成骨骼、牙齒、結締組織所必須；維生素D缺乏會影響胎兒的骨骼發育。這些維生素整個孕期都需要，但大部分可以從食物中攝取。維生素A主要存在於動物性食物中，如牛奶、肝臟等；維生素C主要在蔬菜水果中，橙子、獼猴桃等水果都富含維生素C；而維生素D在魚肝油中含量最多，其次為肝、蛋黃、魚等。

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為什麼要補充維生素？

食補維生素它不香嗎？

這個時候就需要外來維生素的精準調控啦。

為什麼說食補葉酸遠遠不夠呢？

葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素，其在食物中的含量是不穩定的，遇到什麼風吹草動（強光和加熱）就容易歇菜領盒飯，失去活性，失去活性的咱也不能用。

蔬菜就算你買回來很新鮮，但放到冰箱裡2、3天后，葉酸流失就高達50% 以上。

這時，你再進行美味的烹飪，一部分葉酸又沒了，特別是煲湯，那熱量直接給你幹掉60%。

所以吃蔬菜是好的，肯定是要吃的，但你能獲得的有效葉酸是比較少的，不懷寶寶的時候還OK，如果懷上寶寶後，母子二人對葉酸的需求量增大後，單靠食補是不行的，所以必須透過維生素來補充。

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為什麼維生素在孕期如此重要 ？

葉酸有助於避免神經管缺陷的發生，從而避免嚴重的大腦和脊髓異常。

寶寶的大腦和脊髓由神經管發育而成，而神經管主要在懷孕第一個月形成，這時候很多人可能還不知道自己懷孕。

讓自己的身體提前儲備葉酸可以使你的寶寶儘可能地避免神經管缺陷。

此外，孕期服用維生素也可以預防孤獨症（ASD）。最新研究發現，懷孕第一個月就開始服用維生素的女性，孩子被診斷為 ASD 的機率更低；孕期服用維生素，生下後寶寶即使仍然患上了孤獨症，其症狀的嚴重程度也相對更低。另外，也有研究表明，產前維生素還可以增加嬰兒的出生體重，降低低出生體重兒的風險。

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補充維生素小結

1.補充維生素可以預防某些寶寶因維生素的不足，引發的出生缺陷，同時也避免孕媽媽發生孕期併發症。

2.懷孕期間孕媽媽的維生素需求量增大，有些少量的微量營養素，即使是你三餐規律，飲食正常且均衡，水果蔬菜蛋白質樣樣俱全，還是無法攝取到機體需要的量，這個時候你就需要額外補充來維持身體的正常運轉。

3.並不是越貴的維生素越好，2塊錢的維C和200塊的維C有什麼區別？區別在後者瓶子更貴……

4.如果服用後有便秘，可以多喝水，在飲食中加入膳食纖維，增加日常運動量。