。處於糖尿病前期的人可以透過改變飲食習慣和增加體育鍛煉來防止病情發展為2型糖尿病，甚至可以使血糖恢復至正常。1、飲食控制。控制熱量的攝入，降低飽和脂肪酸的含量，增加糖類的比例和維生素的含量。其原則是： 控制每日攝入的食物提供的總熱量，目標是達到和控制“標準體重”。用身高的釐米數減去100後乘以0.9,得出的答案就是本人的標準體重。如一個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。有些人擔心食物裡含糖高，這也不敢吃，那也不敢碰，連大米飯也吃得少，這種“飢餓療法”使身體處於營養不良狀態，身體瘦弱，降低抗病能力，達不到控制的效果。但也不能放開大吃，沒有計劃隨意進食。 每天進食的三大營養成分的理想比例是：碳水化合物佔60~70％，脂肪佔15~20％，蛋白質佔10~15％。換言之，就是低脂肪、適量優質蛋白質和高碳水化合物。具體的量根據人每天活動量而定，以碳水化合物來說，低活動量如辦公室一族，每頓要吃1~1.5兩米或面；中等活動量者每頓要吃1.5~2兩；重體力勞動者消耗量大，每頓飯就要吃3兩以上主食。“有些人擔心米和麵等碳水化合物本身就是一種多糖，不敢多吃，這是個誤區。只要掌握好量，堅持定時定量吃飯，就不會有問題。” 建議糖尿病前期患者日常飲食應選擇瘦肉，去皮和肥膏的家禽，脫脂或低脂奶，另外避免煎炸食物、西式快餐。改變不良的飲食習慣，少食汽水、薯條等高熱量的飲料和食物，減少米飯、饅頭等主食攝入量，多食青菜。2、適量運動。以輕度活動開始，根據個體的耐受能力逐漸增加活動量。 每週3次，每次至少30分鐘。 運動療法適用於大多數糖尿病前期患者，最好保證每週至少3次，每次至少20~30分鐘中等強度的運動，如慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、騎腳踏車等。但要避免進行劇烈的和對抗性的活動，應採取輕度到中度的體育鍛煉和體力活動。這個量怎麼把握呢？要在心腦能夠耐受的情況下持續一定的時間，並維持一定的強度，具體地說每次的運動量到略出汗為止，並逐步增加。糖尿病前期病人體質一般都偏弱，開始進行運動療法治療時應先進行短時間的輕體力活動，隨著體質的增強，再逐漸增加運動量及運動時間。清晨空氣好的時候可以晨練，但是要注意避免受涼，預防低血糖的發生。不適當的運動量或過於緊張或興奮的運動非但達不到應有的療效，有時反使血糖升高。 對於中老年朋友來說,運動可以採取由短到長,循序漸進的方式,每天劃出固定時間段進行運動,例如做體操,散步等。 但要注意的是，有嚴重的心、肝、腦、腎疾病時，不宜進行運動。待病情穩定後才可以做和緩的活動，如散步等。3、控制心腦血管疾病相關高危因素，積極治療高血壓、高脂血症等。4、若飲食、運動干預無效，須在醫生指導下選擇適當的降糖藥物進行治療。 可考慮服用“二甲雙胍”。5、定期醫院體檢，監測血糖，多看相關知識。
。處於糖尿病前期的人可以透過改變飲食習慣和增加體育鍛煉來防止病情發展為2型糖尿病，甚至可以使血糖恢復至正常。1、飲食控制。控制熱量的攝入，降低飽和脂肪酸的含量，增加糖類的比例和維生素的含量。其原則是： 控制每日攝入的食物提供的總熱量，目標是達到和控制“標準體重”。用身高的釐米數減去100後乘以0.9,得出的答案就是本人的標準體重。如一個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。有些人擔心食物裡含糖高，這也不敢吃，那也不敢碰，連大米飯也吃得少，這種“飢餓療法”使身體處於營養不良狀態，身體瘦弱，降低抗病能力，達不到控制的效果。但也不能放開大吃，沒有計劃隨意進食。 每天進食的三大營養成分的理想比例是：碳水化合物佔60~70％，脂肪佔15~20％，蛋白質佔10~15％。換言之，就是低脂肪、適量優質蛋白質和高碳水化合物。具體的量根據人每天活動量而定，以碳水化合物來說，低活動量如辦公室一族，每頓要吃1~1.5兩米或面；中等活動量者每頓要吃1.5~2兩；重體力勞動者消耗量大，每頓飯就要吃3兩以上主食。“有些人擔心米和麵等碳水化合物本身就是一種多糖，不敢多吃，這是個誤區。只要掌握好量，堅持定時定量吃飯，就不會有問題。” 建議糖尿病前期患者日常飲食應選擇瘦肉，去皮和肥膏的家禽，脫脂或低脂奶，另外避免煎炸食物、西式快餐。改變不良的飲食習慣，少食汽水、薯條等高熱量的飲料和食物，減少米飯、饅頭等主食攝入量，多食青菜。2、適量運動。以輕度活動開始，根據個體的耐受能力逐漸增加活動量。 每週3次，每次至少30分鐘。 運動療法適用於大多數糖尿病前期患者，最好保證每週至少3次，每次至少20~30分鐘中等強度的運動，如慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、騎腳踏車等。但要避免進行劇烈的和對抗性的活動，應採取輕度到中度的體育鍛煉和體力活動。這個量怎麼把握呢？要在心腦能夠耐受的情況下持續一定的時間，並維持一定的強度，具體地說每次的運動量到略出汗為止，並逐步增加。糖尿病前期病人體質一般都偏弱，開始進行運動療法治療時應先進行短時間的輕體力活動，隨著體質的增強，再逐漸增加運動量及運動時間。清晨空氣好的時候可以晨練，但是要注意避免受涼，預防低血糖的發生。不適當的運動量或過於緊張或興奮的運動非但達不到應有的療效，有時反使血糖升高。 對於中老年朋友來說,運動可以採取由短到長,循序漸進的方式,每天劃出固定時間段進行運動,例如做體操,散步等。 但要注意的是，有嚴重的心、肝、腦、腎疾病時，不宜進行運動。待病情穩定後才可以做和緩的活動，如散步等。3、控制心腦血管疾病相關高危因素，積極治療高血壓、高脂血症等。4、若飲食、運動干預無效，須在醫生指導下選擇適當的降糖藥物進行治療。 可考慮服用“二甲雙胍”。5、定期醫院體檢，監測血糖，多看相關知識。