起跑不要衝過勁有些女生把起跑看的尤為重要，感覺只要起跑佔得先機之後就一定可以一直領先。事實並不是這樣的，你起跑消耗了過多的體能很有可能會造成後勁不足，人家之前沒有過多消耗的人輕輕鬆鬆就可以超過你。所以起跑不要太拼，保持中等就可以，下次你可以觀察一下，除非運動員，不然跑第一的絕對不是最開始領先的那一位

均勻呼吸一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更輕鬆。如果你的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難了，這可是會加速你的體能流失的。下次跑步不妨試試與步伐同步的深呼吸，效果不錯呦！

勻速跑勻速是最容易保持體力的方法。就像發動機一樣，你一會快一會慢對發動機的損耗肯定很大，人也一樣，你一會衝刺一會慢走的效率絕對沒有你一直勻速跑的效率高。不必要因為旁邊的人跑過你就加速跑，保持自己的速度不變，均勻呼吸正常發揮出你的水平就可以了

抄近路這個可能有點不道德，但對於比較柔弱的女生來說也是沒有辦法的辦法了。大家一窩蜂的跑老師根本認不出誰是誰，如果你實在擔心自己的成績不合格就只能選擇抄近路，400米的跑道繞掉其中的一半可以為你省下很多體能。但也要掌握一個度，過程中既要防著老師也不要太快了，萬一你跑了個一分鐘就有點太假了

最終衝刺最後一百米你可以嘗試著來一個衝刺，畢竟這個時候大家的體力都浪費的差不多了，只要你能衝起來你就是最快的。當然這個也要看個人身體情況，如果你感覺已經快到極限了就勻速跑過去算了，如果感覺還可以再進行衝刺

合適的鞋子愛美的女孩子喜歡穿一些高跟鞋、內增高等讓身體顯得更修長的鞋子，美則美矣卻不適合跑步。試想一下你穿著一雙高跟鞋去追穿運動鞋的人肯定不是特別好追吧！所以跑步前一點要換一雙合適的跑鞋，雖說不一定能讓你超常發揮但一定可以保證你不受傷！