輕斷食深排減肥

輕斷食排毒的主要目的不是減肥，但它卻是最安全最強效的減肥法。平時人主要靠糖代謝供能，深排2-3天后體內糖消耗，便自然啟動脂代謝，這才進入辟穀狀態。脂代謝功能順序是這樣的：透過血液把脂肪運輸到肝臟，在肝臟切割代謝，進一步變成能量。

所以輕斷食排毒期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂——內臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉換能量的原料。所以深排減肥先減脂肪，而且先減肚

我是小二班輕療特訓營的香香姐，減肥的方法有很多，我們特訓營用的最多的是腸道排毒法，導致肚子胖的原因很多，比如久坐，代謝率低，內分泌失調等。不管什麼原因都一定是因為肚子裡堆積的脂肪和毒素過多，所以排毒是必須的，而肚子裡往往是腸道毒素過多導致，所以重在清腸毒。你可以多吃一些益生菌，進行輕斷食排毒，【需要腸道排毒方法可以留言】。除了排腸毒，還可以做一些收腹運動。

如何瘦肚子？如何快速的瘦肚子？

第一，飲食上清淡為主。少油少鹽少糖

第二，多吃深綠色的蔬菜

第三，適當的低熱量的水果，不和果汁。

第四，改變主食的結構

第五，膳食纖維的補充

第六，多喝水，不喝飲料

第七，三餐間適當補充堅果

第八，三餐要規律，作息要規律

第八，儘量爬樓梯

第九，適當的運動

第十，走路收腹

如果你要更好的瘦。可以做些簡單的運動。比如收腹高彈腿，收腹平板支撐，收腹騎單車，收腹做在椅子上登車運動等。

謝謝邀請，我是一個胖子，最胖的時候後是202斤，肚子很大呼吸很困難，我就決心減肥，自己定個計劃就是每天晚上不吃飯或少吃飯，多運動每天最少跑五公里堅持了一個月，現在大概瘦的有15斤，減肥是一個長久時間要要堅持住堅持住才有效果，多喝水少吃肉少吃糖類多運動。堅持到一定時間你可能就會效果。

分享一下我減肚子的經驗。

首先我作為一個生完寶寶的寶媽肚子是比較鬆弛的。但還好我是比較瘦的體質，所以不是很難減。

我現在每天要做的就是瑜伽和運動，加起來差不多一個小時左右。

可以在網上找一些免費的瑜伽課程，初級的都是免費的。可以開始跟著練，然後增加身體的柔韌度和柔軟度。

然後做一些著重於減肚子的動作。

比如說平板支撐。蹲起。開合跳。扭胯之類的。

然後每天早晨起來的時候，空腹喝一杯溫開水。這樣的話有助於腸道的蠕動，可以促進排洩。

我之前是因為懷孕一直在便秘，然後生完孩子以後也沒有什麼好轉。但是自從我開始運動，加上早晨，開始喝水，然後感覺便秘的情況緩解了好多，基本上每天都可以。

其實節食減肥是一個最不好的減肥方法了。我也從來沒有說控制自己的食量去減肥，因為我覺得，生活在這個社會上已經很難了，如果在，吃不到自己想吃的東西，那簡直是太痛苦了，所以說我從來不節食減肥。

最好的減肥方式就是運動了，所以說，多運動，多吃飯，這件事情是一個需要堅持的過程，不是說一天兩天就可以的。

有說睡覺時在肚子肚飢眼放一塊姜能減肚子，到沒有實踐過，操作簡單，可以一試便知。不過一次兩次肯定不行。個人覺得科學減肥應該遵循不影響健康的前提下，自然而然的，最好是運動。比如游泳，跳繩，轉呼啦圈，打球都是不錯的選擇，就是都得堅持。一句話就是管住嘴邁開腿就好！

減肚子最快的方法是什麼？

分享一個我自己的經驗，仰臥起坐很有作用的。偶爾出現小肚腩，一般堅持做一個星期的仰臥起坐，一般每天一次，一次50個。效果很明顯。還有就是要控制飲食，當然這裡說的控制飲食不是節食而是要不暴飲暴食。吃飯也是七分飽。

說我自己的親身經歷吧，去年從147斤減到112斤。女生愛吃甜食我也不例外，但是減肥時候確實要各種管住嘴。工作忙實在沒空邁開腿，只能管住嘴，我哪時候只吃一頓飯，正常吃早飯，然後中午水果吃飽，晚上不吃，一天掉半斤。

熱量限制（減少飲食）

適當運動

基礎代謝+運動消耗需大於飲食能量，那麼這個比例大家就慢慢調整，提醒一個長期的運動也可提升基礎代謝（隨年齡增加而減小），某些藥物也可

女性抽脂

男性嘛～脂肪分佈不一樣，只能透過鍛鍊和節食

早餐要吃得有合理又營養

午餐可以吃些魚肉，瘦肉

晚餐就將就一些，一日三餐不要吃得過飽，

合理飲食是必須的，能夠吃一些植物蛋白類的一些補充食品那是更好了，能夠幫助你的面板緊緻度有彈性，加上適量的運動是必須的，其實減肥並不難，就要看你的毅力了，堅持力。