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1 # 四季優美授權經銷商A
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2 # 減肥達人香姐
我是小二班輕療特訓營的香香姐,減肥的方法有很多,我們特訓營用的最多的是腸道排毒法,導致肚子胖的原因很多,比如久坐,代謝率低,內分泌失調等。不管什麼原因都一定是因為肚子裡堆積的脂肪和毒素過多,所以排毒是必須的,而肚子裡往往是腸道毒素過多導致,所以重在清腸毒。你可以多吃一些益生菌,進行輕斷食排毒,【需要腸道排毒方法可以留言】。除了排腸毒,還可以做一些收腹運動。
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3 # 崔幽幽
如何瘦肚子?如何快速的瘦肚子?
第一,飲食上清淡為主。少油少鹽少糖
第二,多吃深綠色的蔬菜
第三,適當的低熱量的水果,不和果汁。
第四,改變主食的結構
第五,膳食纖維的補充
第六,多喝水,不喝飲料
第七,三餐間適當補充堅果
第八,三餐要規律,作息要規律
第八,儘量爬樓梯
第九,適當的運動
第十,走路收腹
如果你要更好的瘦。可以做些簡單的運動。比如收腹高彈腿,收腹平板支撐,收腹騎單車,收腹做在椅子上登車運動等。
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4 # 小尹在新疆
謝謝邀請,我是一個胖子,最胖的時候後是202斤,肚子很大呼吸很困難,我就決心減肥,自己定個計劃就是每天晚上不吃飯或少吃飯,多運動每天最少跑五公里堅持了一個月,現在大概瘦的有15斤,減肥是一個長久時間要要堅持住堅持住才有效果,多喝水少吃肉少吃糖類多運動。堅持到一定時間你可能就會效果。
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5 # 理想被現實打死了
分享一下我減肚子的經驗。
首先我作為一個生完寶寶的寶媽肚子是比較鬆弛的。但還好我是比較瘦的體質,所以不是很難減。
我現在每天要做的就是瑜伽和運動,加起來差不多一個小時左右。
可以在網上找一些免費的瑜伽課程,初級的都是免費的。可以開始跟著練,然後增加身體的柔韌度和柔軟度。
然後做一些著重於減肚子的動作。
比如說平板支撐。蹲起。開合跳。扭胯之類的。
然後每天早晨起來的時候,空腹喝一杯溫開水。這樣的話有助於腸道的蠕動,可以促進排洩。
我之前是因為懷孕一直在便秘,然後生完孩子以後也沒有什麼好轉。但是自從我開始運動,加上早晨,開始喝水,然後感覺便秘的情況緩解了好多,基本上每天都可以。
其實節食減肥是一個最不好的減肥方法了。我也從來沒有說控制自己的食量去減肥,因為我覺得,生活在這個社會上已經很難了,如果在,吃不到自己想吃的東西,那簡直是太痛苦了,所以說我從來不節食減肥。
最好的減肥方式就是運動了,所以說,多運動,多吃飯,這件事情是一個需要堅持的過程,不是說一天兩天就可以的。
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6 # 寶貝A計劃
有說睡覺時在肚子肚飢眼放一塊姜能減肚子,到沒有實踐過,操作簡單,可以一試便知。不過一次兩次肯定不行。個人覺得科學減肥應該遵循不影響健康的前提下,自然而然的,最好是運動。比如游泳,跳繩,轉呼啦圈,打球都是不錯的選擇,就是都得堅持。一句話就是管住嘴邁開腿就好!
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7 # 全能好媽咪
減肚子最快的方法是什麼?
分享一個我自己的經驗,仰臥起坐很有作用的。偶爾出現小肚腩,一般堅持做一個星期的仰臥起坐,一般每天一次,一次50個。效果很明顯。還有就是要控制飲食,當然這裡說的控制飲食不是節食而是要不暴飲暴食。吃飯也是七分飽。
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8 # 一隻貓說娛樂
說我自己的親身經歷吧,去年從147斤減到112斤。女生愛吃甜食我也不例外,但是減肥時候確實要各種管住嘴。工作忙實在沒空邁開腿,只能管住嘴,我哪時候只吃一頓飯,正常吃早飯,然後中午水果吃飽,晚上不吃,一天掉半斤。
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9 # 淋立Lynley
熱量限制(減少飲食)
適當運動
基礎代謝+運動消耗需大於飲食能量,那麼這個比例大家就慢慢調整,提醒一個長期的運動也可提升基礎代謝(隨年齡增加而減小),某些藥物也可
女性抽脂
男性嘛~脂肪分佈不一樣,只能透過鍛鍊和節食
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10 # 電商安利惠心
早餐要吃得有合理又營養
午餐可以吃些魚肉,瘦肉
晚餐就將就一些,一日三餐不要吃得過飽,
合理飲食是必須的,能夠吃一些植物蛋白類的一些補充食品那是更好了,能夠幫助你的面板緊緻度有彈性,加上適量的運動是必須的,其實減肥並不難,就要看你的毅力了,堅持力。
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輕斷食深排減肥
輕斷食排毒的主要目的不是減肥,但它卻是最安全最強效的減肥法。平時人主要靠糖代謝供能,深排2-3天后體內糖消耗,便自然啟動脂代謝,這才進入辟穀狀態。脂代謝功能順序是這樣的:透過血液把脂肪運輸到肝臟,在肝臟切割代謝,進一步變成能量。
所以輕斷食排毒期間代謝掉的脂肪順序是:先血脂——內臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質,包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉換能量的原料。所以深排減肥先減脂肪,而且先減肚