不能。因為強度太低，每天出去跑一千步也不能減肥，原因相同，強度太低。不要以為只要跑了就一定會減肥的。 最起碼慢跑也要30分鐘, 如果吃飽的話,站著休息10分鐘別座,然後慢走三十分鐘都可以,貴在堅持....

選擇跑步機鍛鍊身體來減肥是有益的，但前提是需要時間上的要求，每天一千步肯定達不到任何作用，正確的要求是每天慢跑最少30分鐘以上，每週5天以上，堅持6個月以上，才會有明顯的減肥效果，但一般人很難堅持，因為還要拼命的賺錢、生活，回到家來累的精疲力盡，只想躺在沙發上休息，所以為什麼那些高階層次的人能夠堅持每天泡在健身房裡，因為不缺錢，健身對他們來說是娛樂時尚追求，跟普通人群的目的是有分別的

我認為要想減肥，光在家裡做跑1000步的動作是遠遠不夠的。減肥受很多因素的制約，減肥之前弄清楚自己是什麼原因導致的肥胖，排除疾病之外，一般主要是吃的多動的少，這就需要在吃也就是飲食方面進行很好的控制，其次就是邁開腿多做運動，運動量必須做夠主要是有氧和無氧結合。

光在家裡做1000步的動作很可能是不行的，這還看你1000步是怎樣完成的，這是一天的量是零零碎碎做到的嗎？根本不夠，因為我在去健身房之前也是靠自己在家裡減下來的，結合我自己給你一些建議，你可以參考。

首先，要減肥吃上是必須嚴格要求和注意的，在這裡不說了主要說說運動量。

我早上5～5.30起床，最遲6點出去慢跑快走結合1000步大約1個小時左右，然後拉伸身體的各個部位腿胳膊腰等30～40分鐘，一共早上就是2個小時，這樣我每天早上的量做的不少了。

上午時間有空我要抽30分鐘做跳繩等，下午也是如此，晚上我吃飯早不鍛鍊，休息的也早。

每天如此，每天有規律，3個月之後效果很明顯。現在我早上運動量小了一半，晚上我去健身房時間1到1個半小時。

人在有氧運動半小時後才開始燃脂，你在家慢慢跑吧。不過室內記得通風，別把氧氣吸光了哈。

其實一個人在房間跑沒意思，沒成就感，沒人關注，沒新鮮空氣，主要是會更容易放棄。

對於在家跑步，在家健身。

單單隻跑步，是不可能達到減肥效果的。

你若加上一些其他運動，就可以達到減肥效果。

從特性來說，減肥並沒有那麼簡單，只是跑步就能減肥，那胖子們都應該偷著樂了。就不會有這麼多減肥方式和減肥藥滋生了。

好了，樓主最主要的還是提倡在家減肥！從三個方面說起。

第一，空間

家裡空間有限，這就需要我們儘量以一個休息區為主導位置進行訓練。訓練的位置主要是針對區域性或者無氧運動。

第二，時間

一般考慮在家，都是碎片時間，生活比較複雜，去健身房太遠，也沒有固定的幾個小時讓自己訓練。

這個時候我們應該找到一些簡單的方法進行訓練。

比如:

顛腳靠牆站立，有利於提高機能活躍度，達到減小腿的目的。

括胸運動，有利於改善背部平衡問題。

蹲馬步，有利於改善腿部肌肉線條。等

第三，物品利用

家裡不像健身房，裝置齊全，一般都需要利用凳子，床，一些便利裝置，進行配合式運動。

配合式運動是讓自己肌肉處於學習狀態，從而達到不斷鍛鍊的目的，機能才能處於活躍狀態，實現意想的目標！

這個需要堅持。說說親身經歷吧：我堅持每天跑3-5公里時，堅持了一週，體重明顯下降。每二週開始隔一兩天跑五公里效果不明顯但沒增加，堅持一個月後減了六斤。一個月後，每週六跑一次，體重就又恢復到原位了。現在沒跑了，又漲了五斤。唉……減肥真不是說說而已那麼簡單。鍛鍊必須堅持！！

這個應該沒什麼效果的。1000步動作用時約十來分鐘，想要有燃脂效果，常規運動時間要30分鐘以上吧，而且還要每天堅持哦。

效果因人而異，但減肥要從改變生活習慣做起，肥胖原因無非是缺少運動，熱量堆積造成的。所以不管你用哪種方式多少步，動就比不動強

簡單一算，原地1000步頂多也就是10分鐘的事，強度不高很容易堅持。但這樣真能達到減肥效果嗎？

運動健身是減肥減脂塑型的好方式，但一定要注意因人而異循序漸進。在家原地跑步1000步運動強度對於大多數人來說簡單至極，效果就會很低。但對長時間沒有運動健身的人或者身體超重狀態極差的人來說，就是不小的強度，甚至無法達成的，堅持下去就會產生有益的效果。

另外，減肥關鍵在於飲食上的控制，保持低熱量全營養的自然飲食習慣。不需要節食，控制嘴巴不吃垃圾食品。

居家運動健身的動作有很多，例如登山、波比跳、開合跳都要比原地跑步要效率更高。再加上俯臥撐、深蹲、臀橋等肌力訓練就會對身體減肥增肌等塑型有良好幫助了哈。