有這個影片，在University of Bath做的實驗，同一個車手用鎖踏（包含提拉發力）和平踏，堅持300W 10分鐘，然後按照自我感覺，心率，乳酸含量，耗氧量來評估兩種踏板的效率最有效率的踩踏方式是什麼結果是： 鎖踏 平踏自覺運動強度 13/20 15/20心率 175 180乳酸 3.1 3.1耗氧量 53 51透過上述影片可以看到，純粹的勻速跑，鎖踏平踏相差無幾。鎖踏的好處在於：1、爆發很大的瞬間功率，當然是以費力作為代價的2、在某個力度臨界點的時候，鎖踏可以保持坐踩，平踏要開始屁股離開坐墊。在這種情況下鎖踏省力3、固定你的腳，糾正姿勢；可以用墊片糾正長短腳（後面會說到，是好處也是壞處）4、不脫腳平踏的好處在於：1、通勤複雜情況，人堆中可以瀟灑自如2、不固定你的腳，你可以自然找到一個合適位置。對於某些人來說，腳不固定更好。（是好處也是壞處，前面說過）3、踩踏板的前後位置也可以微調。靠腳尖一點適合踏頻，靠後一點適合重踩4、避擴音拉，因為提拉是低效的（低效率但是高功率）結論：新手，在菜鳥期最好別上；等有幾千公里經驗了，再按照自己的騎行偏向決定是否上。因為鎖踏也可以使用不提拉的踩踏方式，所以理論上涵蓋了平踏的絕大多數功能，外加了鎖定和功率爆發兩個buff。但是如果不是競速，平踏也不會差太多（在競技者看來差很多）。