合理的健身不會出現問題，只會讓你變得更健康Sunny。

不當健身，會出現運動損傷如：

1.器械類力量訓練不當，如技術動作不對、重量過大易出現肌肉拉傷；

2.盲目長跑會出現膝關節損傷；

3.肥胖人群選擇登山減肥，會嚴重損傷半月板；

4.不做準備活動開始對抗性運動，易出現關節損傷；

5.健身不注重營養，也不利於恢復與目標達成。

大家選擇健身都是為了健康吧 如果出問題了還怎麼叫健身呢 健美運動員是服用注射了類固醇等藥物才會造成身體的傷害 業餘健身的話只要保證自己動作規範和強度適中就不容易造成傷害

身體出現哪些問題？？？嗯～～～就是覺得肌肉越來越多了，脂肪越來越少了，胸部也越來越大了！如果硬要說哪裡有什麼問題的話，就是對各個關節有點損傷。給大家的建議就是：健身雖好，量力而行！

動作不規範讓讓身體受傷，

不注意飲食，會導致身體反彈，

訓練過量會導致身體出現疲憊，痠痛。

具體還需要根據自己的身體情況來看，總歸正確的使用器材健身將會改變你一生。

謝謝你的邀請：健身運動是透過各部位肌肉組織參與運動而獲得肌肉的增長的！只要你參加任何的運動難免會有運動傷害，這就需要我們在運動中避免運動的傷害和過度運動帶來的困擾。1.健身運動的動作必須保持規範。2.儘量避免過度運動訓練及身體沒有休息好就參加健身運動。3.營養物質的攝取和膳食搭配的合理性。經過健身運動的鍛鍊你的身體抵抗力得到了加強，精神面貌也是神采奕奕。你所付出的堅辛和你灑下的滴滴汗水對於體型變化有很大的改善。健身運動真的很好！謝謝。

雖然健身可以給我們身體帶來很多益處，但是，不正當的訓練確實有些危害是需要我們直視，去避免的，下面我們來談談健身會帶來的負面問題。

1.關節受傷

這不僅是健身愛好者，同時熱愛體育的每個朋友都怕遇到的問題。不正當的阻力訓練可能會導致關節承受壓力過大，從而造成關節損傷（特別是肩，腰椎，膝蓋）

輕者關節腫痛，一段時間無法訓練只能休息，會影響訓練計劃。嚴重會導致留下永久性疾病，影響終生。

當然，正確的訓練方式可以避免這類的傷痛，在我們訓練前應該對目標關節進行熱身，活動。大重量訓練應佩戴護具。同時如果關節覺得不適，應立即停止此項訓練。

2.肌肉拉傷

此類問題經常出現在大重量訓練，訓練目標時間欠壓過長，訓練強度過大的情況。合理的訓練重量搭配科學的次數可以把肌肉纖維破壞從而重新修復。但是過於魯莽的訓練會導致肌肉過度撕裂，造成病理上的損傷。

因此，訓練時切勿高估自己水平，同時目標肌群熱身也很重要。

3.延遲性痠痛

這個問題往往出現在初學者，在訓練完後的幾天裡，目標肌群會感覺十分痠痛，全身軟弱無力。嚴重情況下可能還會影響日常生活，只想躺在床上。

不過還好，這是屬於正常的痠痛，而且長期訓練的健身愛好者延遲性痠痛不會太明顯。

4.肌肉發展不均衡

我們身體肌肉構造相對來說是平衡的，正反兩面有著拮抗關係。那麼部分背部肌群，頸部肌群訓練不平衡會導致頭前傾，駝背等問題。背部過於發達胸部訓練不好會導致含胸等問題。

同時，過於發達的肌肉也會影響生活，例如背闊肌太發達，導致手臂無法正常下垂，斜方肌過於發達，導致脖子比例變短等。

5.不可預料到的疾病

合理健身強身健體，過度健身真的可能會危及生命。

據已故運動員研究表明平均壽命只有50歲，這大部分因運動過量導致。

日常運動過量會導致身體代謝過快，心臟供氧不平衡等問題，從而導致腦衰，免疫下降等缺陷。

另外，過度訓練目標肌群還有可能患橫紋肌溶解症，不少單車運動員，馬拉松運動員都曾發病，其症狀為尿紅色，黑色，嚴重者會導致腎衰竭，甚至死亡。

希望可以幫到你，喜歡點下關注哦~

一.頭暈目眩

　　在健身活動中，除開始做簡單鍛鍊時，一般都不會出現頭暈的感覺。如果一旦發生持久或短暫的頭暈，這就是心、腦供血不足的訊號，所以還要及時進行心血管系統和頸椎方面檢查。

二、四肢無力

　　健身後出現沒有力氣是正常的，一般休息15分鐘左右就會恢復。如果長時間不能恢復，則表明脾受到損傷，因為脾主四肢肌肉，這時就應減少運動量。

三、口渴噁心

　　健身後常常感到口渴，這是正常現象。但如果喝水後，還覺得口渴，並且小便過多，這就屬於異常現象了，這是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如休息後還不能緩解應該去醫院檢查胰腺功能。

健身適度適量，這樣才能身心健康，精氣神十足，不要一味地追求效果和數量去做傷害身體的行為，這樣會得不償失。

我健身3年體會到，健身最怕的問題就是受傷和疲勞國度從而厭倦。所以，一是要量力而行，二是要堅持不懈，三是要不急於求成。

姿勢不正確，可能會受傷

關節的問題

如果訓練不均勻，可能造成體態的問題

但是綜合來看，還是利大於弊。堅持運動可以收穫一個健康的體魄，強壯的身體。