宣告：本人1983年嘗試抽菸而上癮，至今有三十六年煙齡了，一天一包；中途戒過幾次，沒忍住，不到一週又犯了，從此就不提“戒菸”兩字。

煙的主要成份是：尼古丁，焦油、一氧化碳、煙氣菸鹼等產物。常吸菸對身體有害，給家人產生二手菸的危害；如現在未上癮，最好別嘗試，一上癮真的很難戒掉！

2018年底我住的小區有兩位老菸民離世了，一位終年97歲；死於老死。一位終年83歲，死於肺癌。還有一位93歲的老人，每天三兩白酒一包5元一包的一品黃山煙。

談一談兩老走了的老人的吸菸的經歷吧：

一位李姓大爺，姓李，老革命，解放戰爭時，在戰場上斷了一支左胳膊，一級軍殘；終年97歲。他吸菸史應在參加新四軍時，那時在皖南打游擊就抽上了“喇叭土煙”，解放後到離世 70年從未戒過煙，他最大愛好下象棋，一下棋煙一根接一根不斷火；最多時一天三包香菸，去年生病住院時，終於醫生讓他戒了；到去世共戒了八個月煙。

另一位王姓大爺，18歲參加工作抽菸，水電工程局退休；平時愛好酒煙茶，他在81歲時單位體檢，發現肺上有腫瘤；醫生讓他住院治療，由於我地醫院最好是“三甲”，後轉院去上海華山腫瘤醫院醫治，經過治療，病情未發展，可人的精神差多了，人明顯瘦了許多；一年多後體力下降，自身免疫能力下降坐上了輪椅；後因舊病復發，於18年7月病逝，終年83歲。

題問：抽了四五十年的煙，戒了有什麼結果?

本人建議：看你有沒有決心，有決心就戒掉；如真戒不掉，儘量控制一天的吸菸量，選擇焦油含量低香菸，漸漸的……少抽或不抽。總之老菸民戒菸有點難，一遇煩心事，不知不覺的又點上了一根菸。

就事論事，根據個人生活習慣而選擇生活方式，在世別虧了自己；多掙錢勤鍛鍊身體，享受來之不易的美好生活！

吸菸有害健康，請勿在公共場所吸菸！

我24歲抽菸，50年未間斷。74歲那年，感冒後久咳不止，醫院檢查肺氣腫，醫生勸戒菸。咳嗽人很難受，於是戒菸。打開了兩包軟中華，放上打火機，毎天看但不抽。如今四五年了，也不想抽了，見別人抽還煩。最大好處感冒好得快，不咳嗽；最大副作用口味大好，吃嘛嘛香，體重長了十斤。

戒菸比不戒好我抽了六十年玌因呼吸道等問題戒了病情就好轉了，我勸年輕人不吸菸，老年人快戒菸，讓我們大家共同健康。

腫瘤住院部，有個老人，在60歲退休了，單位體檢，大夫說：《抽菸沒有好處戒了吧》老人就真的聽了當地的大夫的話。就在66歲的時候他住進了腫瘤住院部。《肺癌》給他看病的專家抽著煙說，你抽菸嗎？他說以前抽，大夫說：為何不抽菸呢？患者說，當地大夫說《抽菸沒有好處》患者就把煙給戒掉了。大夫說，如果你不戒菸今天你就不會來到這裡。《大夫和患者說《別和人家說我的觀點。》》

抽菸四五十年，確實是個老菸民了，突然戒掉除了會引起戒斷綜合徵的風險以外，沒有別的併發症了，肺功能也會慢慢恢復。吸菸越久恢復時間就越長。同時任何時候戒菸都是對身體有益的。只是在戒菸初期要注意戒斷綜合徵的發生。

我們醫學上評價一個人吸菸厲不厲害是有個吸菸指數的評價指標。

吸菸指數=每日吸菸支數X吸菸年數，一般我們把吸菸指數大於400的列為肺癌高危因素。所以對於老菸民來說，可以自己算算是否存在肺癌的高危因素。

比如：每天抽一包煙（20支），抽菸20年，吸菸指數就是400，則患肺癌的風險會顯著升高。

老菸民突然戒掉煙容易產生一個叫做戒斷綜合徵的疾病，主要是人的大腦長期依賴煙中的菸鹼（尼古丁）上癮，突然停掉後會出現心急、胸悶、咳嗽、無精神、發胖、發抖等症狀。有的只出現其中一種症狀，有的出現好幾種，不同的人不完全一樣，這些都是大腦引起的精神和軀體症狀。

可遞減煙量；或用作用較弱的代用品替代（口香糖等），並逐漸遞減代用品，直至停用。

同時多補充維生素B族及維生素C，能促進肺等組織的修復。

飲食可以多吃深色蔬菜比如莧菜、茼蒿、芹菜等含有豐富的維生素和微量元素，也有一定的營養效果。

我也吸了幾十年煙了，已有八九年不吸菸了，現在冬天也不怕出門了，就是身體發胖，不果身體很好，希望大家都不要吸菸，。

抽了四、五十年的煙，突然一下戒掉會出現尼古丁戒斷綜合徵，身體會難受一陣子，但是這是你的身體慢慢恢復健康的表現，不會有任何併發症。

可能經常會聽到有些人說戒菸之後會有併發症，會得各種大病。但是這是沒有任何科學依據的，難道戒菸還能有害身體健康？但是我們都知道吸菸才是有害健康的啊，煙盒上面都寫著呢。

突然一下戒菸，特別是煙齡比較長的朋友戒菸，可能會出現咳嗽、喉嚨痛、情緒低落、注意力不集中、焦慮、失眠、易怒、體重增加、便秘等症狀，這在醫學上叫做“尼古丁戒斷綜合徵”。這些症狀在戒菸頭一週最嚴重，在這期間很多朋友忍受不了身體上和心理上的各種不爽，很容易復吸。但是隻要你再咬咬牙，再堅持堅持，這些症狀都會在一個月左右慢慢消失。

並且，戒菸之後，我們的身體也在慢慢恢復。研究證實，戒菸20分鐘就開始對你的身體產生好的影響。所以，從什麼時候開始戒菸都不算晚。

沒有這麼一說的，本人就是最好的例子，只要你真心想戒，沒有戒不了的，最多一個星期難過，你只要熬過了一個星期你心裡就有一種成就感，就會越發增加你戒菸的信心，一天比一天開心！

嚇死寶寶了，嚇的我左手不禁伸進褲袋裡摸出一包香菸來抽出一根把煙點上，深深吸了一口，打算戒菸了.再吸一口又想不戒了哈，這關鍵的第三口決定.不戒再試試看，第四口真的決定不戒了哈

在中國的吸菸人數大約有三億人，因吸菸而死亡的人數每年有100萬人以上，抽菸有害身體健康，是人盡皆知的事情，然而香菸的成癮性讓很多人都無法擺脫它的控制，於是在香菸燃燒的過程不斷耗損自身的壽命。而部分人群會在瞭解香菸情況後，或是出於對家人的健康，考慮戒菸。如果一個抽了四、五十年的煙，如果一下子戒掉會是什麼結果？會有併發症嗎？

抽了四、五十年的煙，如果一下子戒掉會是什麼結果？會有併發症嗎？

吸菸的人將有毒物質尤其是苯並芘和亞硝胺吸入體內，而這兩者都具有很強的致癌性，造成支氣管損傷，使身體裡的癌基因啟用和抑制癌症的基因失活，易發癌症。此外，心、腦血管疾病、陽痿等情況都與香菸有著密切關係。

戒菸對人體是“百利無一害”的行為，但在戒菸時可能會出現系列的戒斷表現。

戒菸時對身體的影響

1. 手指顫動

可能我們會遇到這樣的情況，部分人戒菸後會出現手指顫動的情況。這種情況一般不會持續太久，所以無需過於擔心。

2. 食慾變大

尼古丁會抑制食慾，影響營養吸收，提高代謝效率，戒菸之後，人體開始擺脫尼古丁對人體的影響，走向正常狀態，此會增加食慾，加之身體的吸收、代謝能力也恢復起來，所以我們時常會看到戒菸的人變胖。

3. 一定程度的睡眠、口腔問題

長期吸菸的人忽然戒菸，會出現的睡眠異常的情況，表現為失眠、嗜睡、睡眠中斷等情況；口腔方面，會出現口腔潰瘍、口乾燥等現象。

4. 情緒問題

在戒菸初期，部分人群情緒上確實可能產生焦慮、抑鬱、恐懼和浮躁的表現，有時還會精神緊張，亂髮脾氣。

如何戒菸

1. 透過藥物、口香糖等物戒菸

想吸菸的時候，不妨吃一顆口香糖來代替口中無煙的不適感，以期慢慢地做到不依賴香菸；或是到醫院尋求醫生的幫忙，在醫生的指導下用藥。

2. 堅定意志

戒菸是一條漫長而孤獨的道路，需要靠著不懈的努力前進，制定屬於自己的計劃，按照要求一步一個腳印地前走，相信終會成功的。

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我是9歲偷爸爸的煙抽。 那時候 家住菸廠宿舍。家裡寫字檯上 從來都是放著一盒煙一個菸缸。8-90年代都喜歡串門。所以家家戶戶都習慣擺著煙。哩哩啦啦的到16歲 參加工作後 就明目張膽吸菸了 一直到45歲 。有一天突然發現我的舌頭是黑色的了 第二天就一顆煙也不抽了。五年來 一顆煙都沒有抽過。

男人過了45歲就不要戒菸了，在35歲以前戒菸最好，過了45歲戒了反而對身體有害。

女過40不戒菸。其實，作為女人最好不要吸菸。由於生理原因，菸草對女人的危害更大。

戒煙，沒什麼三篇文章兩本書，簡單……只要你真膩歪香煙了，是你心底裡不想吸煙，那就是分分秒秒的事。

某些特殊原因，某些病、特殊事件也可以導致戒煙，當然，最最重要的還是你，真心的就是不抽了，那真的就不需要其它理由了。

真的，煙對自己身體健康有害，對家人，對周邊接觸的人，都沒好處，身體是你的，錢還少你的，為什麼揣著明白裝糊塗呢？