哺乳期是不能節食減肥的，哺乳期流失的營養很多的，通常這個時候都需要另外的補充營養的，否則寶寶的營養跟不上，發育會比較慢的。通常寶媽都是這個時候慢慢瘦下來了，根本沒有必要減肥的。

忌諱不要暴飲暴食，可以多喝點湯，果蔬類，適當補充營養，寶媽有沒有足夠的母乳供給，對寶寶的發育很重要的。多餵母乳可以幫助寶媽身體恢復的更快，不必利用節食減肥。

很多資訊會說在哺乳期間，儘量多攝取營養，但是也得有個度，為了寶寶（1.保證有母乳。2.提升母乳質量。）、為了健康、為了身材。理智選擇。還說一句題外話，有一些食物，在哺乳期不可以吃。祝福：願你心情愉快。

哺乳期可以控制飲食，但是不能盲目節食，必須保證母體的營養素攝入足夠，乳母要比非乳母狀態日攝入能量+500kcal/D。

作為一名健康管理師，哺乳期是需要大量營養的時期。在這段期間要注重營養均衡，適宜運動。切不可追求身材刻意節食。

哺乳期不要節食，應該多吃一些有營養的，多喝湯水，鯽魚湯啊，豬蹄湯啊，排骨湯之類的，用吸管喝，別喝油不會胖的，蔬菜水果也多吃一些，補充維生素，寶媽吃的好了奶水才好，寶寶才吃的飽，也好帶不鬧人。哺乳期結束再調整飲食，可以適當節食減肥，不過還是健康最重要了。

我現在就是在哺乳期，寶寶5個月大。我不知道節食會怎麼樣，反正我是一頓吃兩碗飯，半晌時還要加一個麵包，時常有飢餓感。一個嘴進，兩個肚子消化。不僅要吃，還要吃的營養。同時，還要忌菸，忌酒，辛辣，碳酸飲料，過涼的東西不要吃。

不建議節食。因為產後媽媽提供母乳的話，需要充足的營養。如果營養不良可能會導致奶少或者奶水不足，影響正常的母乳餵養。

還有一種可能就是及時奶水夠用，可能奶水中的營養成分會受到一定的影響。

但如果你一定要節食，一定要在營養師的指導和建議下進行，不可私自節食。

如果想控制體重的話，可以做適當的鍛鍊。注重飲食的營養搭配。單一片面的節食不可取。

哺乳期該如何減肥？

既然哺乳期可以減肥，那麼，該如何正確的減肥？

減肥時機：

哺乳期減肥，一般建議在產後6至8周以後開始，也就是說過了產褥期，即通常所說的“月子”，因為產後身體需要一段時間的修復，產後也需要足夠的營養以保證奶水的正常供應。

減肥方式：

哺乳期的女性應該採取飲食控制+適量運動的方式減肥。透過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行才是最佳的減肥方式。

補充蛋白質類食品對於新媽媽身體恢復及保證母乳足量分泌極為重要，因此建議哺乳期母親儘量選擇魚類、瘦肉類或皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

少吃多餐一定程度上也有助於減肥。

另外，散步、慢跑、產後瑜伽等不僅可以幫助減肥塑身，一定程度上還可以幫助產後身體復原。

減肥速度：

據美婦產科醫生建議建議母乳餵養期間每週減重0.5kg較適宜。且一般不會影響嬰兒發育。

禁忌過度節食：

哺乳期減肥，不能粗暴的採取“飢餓”的方式，不能單純的靠節食來達到減肥的目的。

單純飲食控制不僅僅可以消耗母體的脂肪的細胞，而且對母體身體的傷害非常大。

因為哺乳期的母親泌乳的同時，身體需要足夠的蛋白質和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌，過度節食造成營養不良，會影響乳汁分泌，從而母親身體健康以及寶寶生長髮育受到影響。

禁忌減肥過猛：

短間快體重變化過快，不僅讓新媽媽身體吃不消，而且能影響乳汁質量，從而影響寶寶的身體健康和生長髮育。

禁忌服用減肥茶或者減肥藥物：

哺乳期絕對不能透過服用“減肥藥物”或者減肥茶來達到減肥的目的。

減肥藥物和減肥茶往往成分不明確，主要透過減少人體吸收營養，增加排洩量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，寶寶吃了以後也會影響身體健康。

節食肯定不行，哺乳期是個特殊時期，為了寶寶和自己的身體健康，應該多注意飲食搭配和適當的產後修復運動，確保哺乳期結束身體將會慢慢恢復正常狀態。