每個人必須要有屬於自己解壓的方式，不然早晚崩潰，有很多方法：

1.做最在乎的興趣愛好

2.專心做自己喜歡的事情

3.旅遊 逛街 電影 發洩 音樂 舞蹈 喝酒

4.陪最喜歡的人

6.改變思想意識，想通透生活和壓力

我的解壓方式就是不去反覆去想那些讓我煩心的事情，讓自己每天有充足的事情可以做。我認為我的煩惱多數都來源於太閒，越閒越是想太多。我有時候也會去唱歌解壓，大吼大叫很過癮！最喜歡的事情也是每年都至少要出去一次，旅遊一下，看看山，看看水，不同的景會給你不同的感觸。成年人的生活多數都是枯燥的，我儘可能的讓我的生活，活躍起來多彩起來。對了，看搞笑影片也是一種不錯的減壓方式！

出去散散心，走走步

不要把自己的悲慘故事講出來，一時嘴快，無人分憂

轉變思維，做些開心事情

唱唱歌，緩解壓力

精力管理。

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忙碌的職業生活沒有很多的的時間給我們休息，集中長時間的休息也不是讓自己有效休息的方法。而安排自己消耗精力時間和恢復精力時間穿插進行可以讓我們最大限度地休息，這要求我們要規劃好自己日常的活動，把放鬆恢復的活動放進日常規劃裡。

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工作間隔小睡一會。

社會上存在一種普遍的誤區，那就是以為娛樂帶來的快樂使人放鬆，所以我們一有時間就看影片、玩遊戲、刷社交軟體等。其實這些活動與有效的放鬆背道而馳，有效的放鬆是讓你的身體機能慢下來、分析思考活動降低，而這些活動它們抓住人的眼球，讓人快樂、興奮，或是讓你不停地跟著它去分析尋找更多的刺激，來滿足自己的快樂。

相反，覺得累了，就在工作間歇時小睡一覺，可以有效降低心率、放鬆肌肉、減少思考活動，做到真正的放鬆。

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看大自然的圖片。

大自然的風景有幫助人們舒壓放鬆的作用，但是生活在都市的人們，在工作中跑去遊山玩水並不現實。研究表明，看自然風景的圖片也能達到類似的效果。在自己的辦公室掛上自然風光的海報或是桌面上放個大自然景色的相框，供你休息時欣賞觀看，也能讓你產生放鬆的感覺。

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社交放鬆。

和他人聊天來放鬆，一直是個容易讓人誤解的放鬆方式，並不是所有和他人聊天的時候都能給自己帶來放鬆，特別當你有社交焦慮症的時候，這種方式只會讓你承擔更多的壓力。但也不是說這類人不能透過社交來放鬆自己，而正確的方式是，當你在選擇社交物件時，要找自己最熟悉和最信任的朋友，這樣，和他們在一起，你才會感到放鬆和安慰，聊天的時候也儘量談一些和工作無關的輕鬆地話題。

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瑜伽、冥想、漸進式肌肉放鬆訓練。

還有一個關於放鬆的誤區是：以為運動就能得到放鬆。

由於每個人體質的不同，運動的方式有可能適宜一部分人，另一些人卻會感到精疲力盡，不要以為有運動就在放鬆。下面給出一些人人都可以做的比較不激烈又有效果的運動方式。

①瑜伽：瑜伽動作透過體位法、呼吸法、冥想法改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，使人達到身體、心靈與精神和諧統一，從而從壓力中釋放出來，恢復身體思想的正常機能。

②冥想：冥想是瑜伽入定的一個技法，它把人的心、意、靈完全專注在原始之初之中，使人擺脫物質慾念，告別負面情緒，重新掌握生活，也是從壓力中釋放自己迴歸平衡的一種方法。

這三種方法都能讓人達到較深層次的放鬆，我們選擇自己喜歡的來做即可。

生活節奏的加快，人人都有壓力。如何去減壓，成了好多人研究的話題。我的經驗是，聽音樂釋放壓力。我這個人和別人不一樣，一天的活必須當天完成。好多時候忙得神經幾乎要崩潰。忙完一天的事，洗個澡，開啟電腦聽聽輕音樂，有時也放開喉嚨在書房大唱歌曲戲曲。有時看看放在枕邊的文學書籍。這樣我的身心就感覺輕鬆了許多。不過釋放壓力也要因人而異，最好找到適合你自己釋放壓力的好方法。身心疲憊的時候嘗試你感興趣的事就能減壓，這一點不容置疑！願朋友們都能找到適合自己減壓的好方法。

現在生活壓力還蠻大的，不談別人，就筆者自己而言，滿腦子想的就是怎麼去賺錢賺錢，想到還要結婚，要買房買車，要讓自己爸媽過的好點。想想就頭疼，壓力挺大的。

一、打遊戲

作為一個比較宅的男孩子，感覺喜歡打遊戲就像是天生的一樣，也是一種非常好的解壓方式。

以前喜歡打英雄聯盟、喜歡玩地下城，後來覺得這兩個遊戲玩起來實在是太耗費時間了，平時工作忙，要做的事也挺多的，所以就基本不怎麼玩了。

現在也就玩玩手機遊戲，像王者榮耀什麼的，利用碎片化的時間，能消磨掉一些無聊又或是煩悶的時光。（但切記不要沉迷哦）

二、和朋友組局去玩

筆者真的有一群可愛、比較好玩的朋友。就上週末我們還組局約飯，然後是我們自己做的菜，一人做一個，然後坐一起聊聊天，談談各自的煩心事，還可以吐槽一下，順便還可以打打麻將，是真的比較開心，筆者覺得這種是很好的解壓方式。

三、安靜的聽聽歌或出去走走

筆者上班是一個喜歡戴耳機聽歌工作的人，因為乾的活比較燒腦，邊聽邊幹活，一個會讓自己心情比較安靜，一個還能找找靈感，然後心情不好的時候呢還可以聽著歌出去走走，親近一下大自然，也是比較不錯的解壓方式。

四、多運動一下

筆者下班後就經常會約幾個小夥伴出去夜跑，沿著江邊跑個幾公里，跑個一身汗，然後回來洗個澡，真的很舒服，還能早早的就睡著。

也可以選擇去做做瑜伽啊什麼的也挺好的。

在生活的舞臺上，每個人都各自有各自的角色，也同樣有各自的壓力。我們要做的，是坦然面對自己的生活，找尋屬於自己的合理解壓方式。

緊湊的現實生活，會讓人感覺壓力很大，可以試試下面的方法，希望幫到你~

一個神奇穴位，常按解壓：壓力得不到釋放，會讓人變得焦躁，影響健康。

推薦一個緩解壓力的方法：按壓勞宮穴。手握拳時，中指指尖所在的部位就是勞宮穴；用另一隻手的大拇指按壓該穴位，力度以能感覺酸脹為佳；持續按壓1分鐘左右，會使心情逐漸安靜下來。 ​​​​

我的釋放壓力方法如下

1.看比較輕鬆愉快的綜藝節目，例如《笑傲江湖》《歡樂喜劇人》《吐槽大會》。這樣的能讓我笑的綜藝節目，在我遭遇很不開心的事情的時候我會看很久。

2.不用腦子的綜藝節目和電視劇、動畫片，純溫情的，例如《水果籃子》《夏目友帳人》《我們是真正的朋友》，這種治癒類節目，看過會舒緩我緊張的情緒和壓力。

3.跑步、瑜伽，運動過後出了一身汗，排毒，還瘦身，晚上還有助眠功能，非常划算的釋放壓力方式。

4.聊天，和先生聊，閨蜜聊，找一個能理解你現狀的人倒苦水，把煩惱說出去，有人分擔，有人理解，有人安慰，會得到認同感，壓力也會得到緩解。

以上四種方式都可以讓壓力得到緩解，也能釋放，可以參考，但不敢保證大家都受用。可以多嘗試看看，找到最適合自己的方式。

最後想說一句話，壓力是自己給自己的，地球離了誰都一樣，別把自己太當回事。人生苦多於甜。對自己好一點，多哄自己開心。你開心身邊愛你的人才會更安心。

共勉。

時間有規律的一分一秒的走，人也是一件事一件事的完成，今天的學習、工作、吃飯全完成，合格不合格自己說的不算，得要有他人評價對不？他人評價合格才能算真完成任務，評價不合格，那今天的任務就沒完成，大體人的一天都這麼過。

有些人問題發生能夠自己解決，有些人就沒有這個能力，越是能力不足的人，心胸狹窄怨天尤人，自身慾望非常大，壓力便生成了。

壓力，真的是一個可以讓人喘不過氣的無型的重量，有過放棄，有過退費，有過暴躁，用過無數種釋放，可最終都無任何作用。一個人的時候用工作麻醉自己，工作不忙就把自己埋藏在書中，喝點紅酒讓酒精稀釋壓力。有想過泡酒吧，泡夜店，但最終沒有實現過，至今還對這種地方有幻想，但只是幻想，因為那些地方不屬於我。

如今遇到他，雖然我們依然很難，曾經一個人的生活如今是三個人，永遠分不開的三個人。我們因為壓力吵過，鬧過，冷戰過，可是無任何卵用。後來用了一段時間自我修復，想到了曾經心理老師講過的故事，分享過一些人的經歷，其實每一個人都不知道明天會發生什麼，還不如把每一天當做人生的最後一天，這樣就不會斤斤計較，就不會把煩惱常常放在腦海，就不會去爭一些沒有必要的爭論。也許這種說法有一些消沉，但是我自我感覺是最露骨的解決方法。願每個人的明天都如自己意。@鄉村365小馬 @心理學工作者王佩娟 不知道我的這種方式是否可以得到你的認同呢？