可以試試做自己喜歡的事，或者令人放鬆的事，比如大睡一覺，追劇，逛街等。心情不好，可以適當的發洩出來，但是不能傷害到其他人。

我最好的辦法就是 睡覺 聽音樂 約上朋友一起爬山 最後在忽略那些讓我不開心的事和人 人嘛 開心最重要 忘掉煩惱只有呼吸最重要的 嘿嘿 套用一句歌詞

1.問自己為什麼鬱悶，知道原因

2.解決鬱悶，開導自己

3.向好朋友傾訴，一起分擔你的煩惱

(主要是要開導好自己喲)

現在一些人要說有吃有穿，家庭和睦，但就是鬱悶開心不起來。對任何事情，都缺乏興趣。 這種情況不只是女的才有，男的也不少，不只是四五十歲，甚則很年輕也有， 會出現以上情況:一是肝氣鬱結，所欲不得，心情鬱悶； 二是 肝血虛 ，因各種原因導致血虛，肝血虛，肝的疏洩功能差，出現怯懦，抑鬱； 三是心氣不足， 有不少人會出現胸悶心慌氣短，乏力的情況； 四是腎陽虛 ，有不少人手淫頻繁，或者縱慾過度，出現腎精虧虛，頭腦昏蒙，精神疲憊，思慮煩亂，精神萎靡不振，缺乏意志力，缺乏遠見。所有以上情緒表現，往往與自身身體變化情況密切相關，往往都可以隨著身體情況的好轉而明顯改善。遇到以上情況，不只是開導思想，也要從身體方面改變。可以用中醫方法積極干預，往往都可以煥然一新，重新換了個人一樣的感覺。 當然，看自己喜歡的山山水水，花鳥蟲魚，聽自己喜歡的鼓樂琴曲，玩自己喜歡的琴棋書畫，都可以賞心悅目，預約身心，或者找個沒人的地方經常大笑。對這些情況都會有很好的作用。