能夠午睡半小時是非常好的養生之道！

　　其實每天午睡半個小時，有利於陰氣與陽氣交接，能夠補充上午消耗的陽氣，有助於消除疲勞，護心養氣。不過午睡的時候最好不要吹空調，以免風邪侵入，如果實在很熱的話，調整好溫度和吹風口，不要直吹身體。

要午休的，我是寶媽帶兩個三歲不到的寶貝，晚上基本睡不好，下午小孩睡了，我也要跟著睡，不然精力不夠，就帶不好小孩了

很高興回答你的問題，夏天的時候我是每天都要午休的，因為有時候我們下午有課，如果中午不午休，下午的聽課效率會大大的下降，像你們處理工作中的事務，也是一樣的道理。而且夏天的時候一般會在床上躺著睡半個小時多一點，因為睡太久也不太好，睡久了起來會很累但是冬天我一般不睡或者實在太累了，我就會在桌子上趴一會，稍微休息一下，最後，我覺得，如果你平時習慣了午休，就按時休息，也不要強迫自己，因為如果休息不好的話，整個人也會感覺不太好，做事也沒有效率。個人觀點

我本身從小就不喜歡睡午覺，所以小時候別的小朋友都在睡覺的時候，只有我自己睜著眼睛發呆~上了高中也是如此 ，中午看著周圍人睡下，自己獨醒的感覺很微妙哈哈哈。

其實偶爾我也能睡著，原因只有一個，那就是發燒，總之很神奇，也不知道什麼原因。現在長大了，有時候也會在下午三四點時睡著，然後睡一兩個小時。

上了班之後呢，原本我們是有午休時間的，但是在我入職一星期後就改了，期間只有一個小時的休息時間，所以，就是想睡午覺也不能睡呀，只能強忍睏意，努力工作~

一直有午休的習慣，夏天注重空調溫度，適當調高，以防感冒。冬天可以帶個厚點的外套，或是枕頭被子蓋身上，稍微眯一下精神都會好很多

午睡，是人類一種自我保護方式，午覺是效率最高的一種睡眠，午休是正常睡眠的表現，是保持清醒必不可少的條件，午休後工作效率會大大提高。

知了養成了無論春夏秋冬，都午睡的習慣，午睡主要有以下好處。

1、消除疲勞

英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。午睡後有一個好的心情，能夠緩解壓力和疲勞，使下午有足夠的精力，工作效率提高。

2、降低血壓

美國研究人員最近的一項研究發現，如果工作壓力大會使血壓不同程度的升高，中午午睡一段時間，有助於降低血壓。

3、提高免疫力

午睡能夠刺激體內淋巴細胞，控制血壓和保護心臟，增強自身免疫細胞的活躍性。

4、振奮情緒

午睡有利於改善緊張心情，減少負面情緒，緩解工作壓力，振奮精神。

5、預防冠心病

午睡可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，有益於延年益壽。

6、增強記憶力

午睡不僅能有效的消除疲勞，還能增強人的記憶力，顯著提高人體的能量和警覺性。

我有午睡的習慣，春困秋乏夏打盹兒睡不醒的冬三月，哈哈哈說的是我啊，無論天長短，午睡都是必須的，於我來說每天忙碌的工作中，中午能眯一會兒是件很幸福很幸福的事情！

我今年已70多了，從來沒有午休習慣年輕時沒時間睡。年老了不能睡，因睡了午覺到凌晨3點左右醒了，很難受。想看電視又怕吵鬧家人所以不睡。但我身體還是比同齡人看上去年輕些，面板也不象7O多歲的老年人。我還在經營小公司。但我晚上般在十點左右就入睡了到次日早晨5~6點起床鍛練跑步。如果夜裡沒有睡好，到次日下班後回到家會打個盹，半小時即可。

我有午休的習慣，每天中午吃完收刷好碗快子盆的，忙乎完就上床息著睡會，有時能睡半小時，1小時的，睡多了更不䣄服頭沉，中午只要能迷一會，下午精神頭就足，晚上11點多再睡，早7點左右起床，每天都差不多。

我是天天中午得睡會啊，中午不睡覺怎麼和寶寶打夜戰，我家寶寶黑白顛倒了，白天不睡覺晚上挺不住。

我幾十年都午睡，年輕時期到現在，不論冬夏與春秋，每天午睡一小時，幾乎上了癮一樣。

午休要與早起配合才能達到養生的效果。

我不分四季都得午錘，午睡必須睡午時，（即上午11點到下午1點）睡40分鐘夠了

我目前已經很久沒午休了。工作不允許。

生活習慣已經形成的朋友，保養隨意改變自己的生活習慣，這樣會造成身體的不適應，比如說會精神狀態不好，內分泌失調等等。

所以正常情況下，最好不要改變自己的生活習慣。適當的增減睡眠時間還是可以的，但是不要一下子不午休，要給你的身體一段時間去適應。

總的來說，該午睡還是要午睡的。

每天都要午休一小會 ，午休哪怕睡二十分鐘就好， 習慣了！！

一如既往，習慣了午休，每天還是要睡上30分鐘左右。

午休常態化丨個半小時休息睡眠，很好，醒來下午精神飽滿，工作有勁，也是好習慣。

午休是非常有必要的，當然根據四季規律做好調整，時間上靈活掌握，因為有工作時間的限制。午休後，下午工作效率大大提高！但是，身邊也有部分人沒有午休習慣，下午照樣可以應對工作，其中緣故？人性的懶散還是習慣，令人費解！