如何預防冠心病？冠心病一般屬於老年性的慢性疾病，如果出現年輕人發病的現象，通常都是因為先天性的或者遺傳性的因素。

生活方面：養成良好的生活習慣，不吸菸，不飲高度酒，良好的生活規律，保證每天都有良好充足的睡眠質量，並且每天還要有半個小時的午睡習慣，避免精神過度緊張和情緒上焦慮波動，儘量不看緊張刺激的影視片子或球賽。

飲食方面：少吃動物脂肪膽固醇含量高的食物，如：蛋黃，魚子，魚頭，蟹黃，動物內臟等。多吃新鮮的魚肉，蔬菜，水果，豆類及其製品，甜品類的食物應適當控制。

每天飲水適量，早晨起床清潔口腔衛生後喝1杯水，半夜也應該適當的喝水，淡綠茶有提神醒腦，清除體內垃圾及抗血小板凝結的作用，可適量飲用，不喝含糖飲料忌用冷飲和冰水。

運動方面：可適當的參與一些體力勞動和體育活動，如散步，打太極拳，做廣播操等。

謹尊醫囑：如心絞痛發作時，立即自服硝酸甘油1片，（嚼碎後含服）5分鐘後如不能緩解，應加服1次，並送醫院急診。

冠心病：是一種常見的心臟病，指因心臟的冠狀動脈狹窄，導致供血不足，從而出現心肌功能障礙。

導致冠心病的高危因素大致有：高血壓、血脂異常、糖代謝紊亂、喜煙嗜酒、缺乏運動等，這些外部刺激容易造成血管損傷，加速動脈粥樣硬化，從而形成心肌缺血。

預防冠心病可簡單分為兩個方面：延緩動脈硬化和預防心臟類疾病。

1、治療原發病

其他的血管疾病特別容易最終導致冠心病，如高血壓、糖尿病等。患者應積極治療，避免病情惡化延緩動脈硬化。

2、合理飲食

3、運動

有氧運動不僅可以保持心臟的供氧，還能鍛鍊心肌的活力，使血管保持彈性。

預防冠心病一定要戒菸！戒菸！戒菸！抽菸會加速動脈硬化，改變心肌的生理功能，引起心律失常。還會導致血管壁增厚不再光潔，易黏附膽固醇、血小板等物質加速形成凝血塊。

高血脂和高血壓都是冠心病的危險因素，所以平時多吃一些能幫助降壓降脂的食物，也可以防治冠心病。像蕎麥、桑葉、槐米、枸杞、菊花、決明子等，也可以喝植物酵液，比如蕎麥桑葉發酵液，可以減少脂質的生成，抑制血管堵塞。

1、控制碳水化物攝入

2、控制膽固醇的攝入

3、適量攝入蛋白質

4、低鹽飲食

5、多吃降脂降壓食物

生活中，冠心病即冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是動脈粥樣硬化導致器官病變的最常見型別，會引起冠狀動脈供血不足、心肌缺血、缺氧或發生梗死的一種心臟病。少數老年冠心病患者的病情兇險，來勢兇猛，預後不良，有的甚至發生猝死。

冠心病預防要“一控二降三動”

控血壓———高血壓對人體心血管系統的損害是緩慢、漸進而又較為隱匿的過程。長期高血壓可直接導致血管內膜和中層細胞增生，使血管變厚、變硬、變脆，促進心臟外表面的冠狀動脈發生粥樣硬化，阻塞血管腔，使心肌供血和供氧減少，造成冠心病。

降脂控糖———血脂（甘油三脂和膽固醇）增高是發生和加重冠心病的重要原因，故不宜吃富含高膽固醇食物和易使甘油三脂升高的高糖食物及大量飲酒。

膳食要保持傳統的低脂肪、多青菜、多素食為主的優點，改變低蛋白、低鈣、高鹽的缺點，超標者應在醫生指導下采取藥物和非藥物兩種降脂措施。每天進食脂類佔總熱量的30%左右，飽和脂肪(動物脂肪)小於總熱量的7%，多不飽和脂肪佔總熱量的10%，單不飽和脂肪佔20%。應多進食新鮮蔬菜和植物纖維，並控制總熱量、多多運動、減輕體重。另外，要控制糖尿病，除胰島素和降糖藥外，控制總熱量、多多運動、減輕體重非常重要。

適量運動———運動可以減輕體重，可以降壓、降脂、防癌、控制肥胖、控制糖尿病、改善內皮功能，防治動脈硬化性心臟病和腦血管病。運動防病的機理之一是控制肥胖，減輕胰島素抵抗。生命在於運動，每個健康人或冠心病人都應進行有氧運動或症狀限制性運動，病人運動時達到目標心率(170-年齡)，每天運動30分鐘，每週運動至少5次。另外，要嚴防情緒激動，避免過度勞累，避免熬夜及超負荷的腦力、體力消耗。

冠心病是老年人的常見病，但隨著現代生活節奏的加快，冠心病正在成為年輕人的健康殺手。年輕人對此要重視預防，切莫粗心大意。

預防冠心病要治本。年輕人要保持健康生活方式，不熬夜、不久坐、不硬拼，不暴飲暴食；不爭強、不攀比，知足常樂，保持良好心態。控制體重、血壓、血糖、血脂，堅持適當運動，禁止劇烈運動。禁止吸菸，不但自己不吸菸，也要減少吸“二手菸”的侵害。合理飲食，嚴格控制熱量、食鹽的攝入，減少高膽固醇、高脂肪的食物，多吃全穀食物，經常食用新鮮蔬菜和水果，每餐七分飽。定期給心臟做檢查，尤其是長期久坐、高血壓、高膽固醇血癥、糖尿病、有吸菸病史、心臟病家族史的患者，更應定期到醫院檢查，以便於及時發現心臟隱患，做到防患於未然。