堅持就醫治療外，找些自己喜歡的愛好，例如養個小貓、冬天懷裡揣個蟈蟈，夏天養蛐蛐，或者玩玩單機遊戲，例如三國志，總之讓自己的心情放鬆下來

找事情做，定下目標，然後將目標分解。當你一步步完成了目標後，你的抑鬱症就治療好了，還沒好的話，可以來諮詢我

藥物有很多種，吃藥控制吧！效果快，其實有病就看病好了，甲減要終身吃藥，高血壓要終身吃藥，糖尿病也要終身吃藥，精神病也一樣需要終身吃藥。其實啊沒什麼病是鍛鍊不能好的，很多人當兵前有好多病，當兵後全好了，所以鍛煉出汗肯定有很好效果。

為什麼不敢好好活著！死都不怕 ！這世上每個人都會死去！在活著的時候好好活，為自己也為他人，為這個世界。好好的按照自己喜歡的活法活！加油

好辦法沒有，壞辦法有一個，那就是不安樂的死，活著確實太累，可是又有太多牽掛。如果沒有牽掛也許我會去流浪，也許會選擇解脫。也許會去三河。

我從十三四歲開始就得了抑鬱症，從那時開始就沒有體驗到快樂的滋味，人生像揹負著一座大山，讓我不能呼吸。

到二十歲時我逃離了我的家庭，開始研究佛經，練習打坐，後來我能體會到人生的快樂。我一直和我的家庭保持距離。然後抑鬱症徹底好了。

這上面的建議都是枉然之詞。抑鬱最主要的根源只有一個。放下所有人對你的看法。活著是自己的，用自己的方法活在自己的世界裡。對任何人的評論要求需求包括，道德綁架的一系列要求都是自私的。你都可以不去迴應他們，不用去理睬他們。任何人說你有不良的結果。首先他的出發點就是自私的。如果他是為你好，你做什麼都不會傷及到的。就算你連著睡覺一個星期，他都不應該對你有要求和苛刻的。需求。所以說抑鬱症。歸根結底就是太顧及所有人的感受，忘記了自己的生活。忘記了自己該需要什麼，才能讓自己活的快樂自由。放下所有的一切，用自己的方式，快樂的生活。

抑鬱症真的沒有辦法，好的時候好不好了立刻就完蛋了，嚴重的光都不能見自已躲起來，我小區一個就是跳樓自殺了，寫的遺書說死了就解脫了活著太難受

既然死都不懼了，既然不吝赴死了，那就不要再顧忌一切，做離經叛道，恣意揮灑自己，感覺哪方面不滿足，哪方面是此生欠缺或遺憾，就去做什麼，做夠，做足……只要不傷天害理就行。

我覺得憂鬱症，說是病，也可以，不算病，更不需要安樂死，人的生命只有一次，你死都不怕，你還怕什麼呢？，其實這種病就是一個心眼小，想不開，越想不開，就像一團亂麻似的，倒也倒不開，不管你生話過中怎樣，有坦克，只要你心想的開，認為車到山前必有路，心放寬，放下，不要去想它，死你都不怕，你還怕什麼呢？

走出去看看外面的世界，可以找朋友聊聊天，把心裡話和別人說說吧！也可以找一個心理醫生，吃藥也不是主要的，還是在靜心養，有憂鬱症的人，醒醒吧，自己就是最好的醫生，只要你把什麼都看開了，死都不怕，相信你的抑鬱症一定會好的，該翻篇了，過去的事就叫他過去吧！

抑鬱嚴重如何緩解？

我說換種活法，換個地方生活，

可你說沒錢，找工作不易。

我說喝點酒吧，學會看淡，

你說借酒澆愁愁更愁。

我說相信因果，相信宗教，

你說你是唯物主義者。

我說看陰影不如看光明，

你說沒有陰影何來光明。

我說你總是糾纏在沒有答案的問題裡，

你說我不喜歡憧憬只喜歡懷戀。

我說媽媽的你活得不如條狗，

你立馬警醒默默無語。

我說慈悲為懷，善良地同情你的敵人，

你說這樣還差不多——成了佛，成了世界的主人。

治療抑鬱症最好的辦法就是去農村義務勞動，因為城市工作壓力太大，生活成本高，環境吵嚷不寧，住在格子樓房空氣嚴重缺氧，壓力無法釋放，長期下去就會趆來越重，你可以放下一切去農村呆一年半載，種種菜，養養花，養點雞鴨出出汗排出毒素，由其是農村的安靜和空氣是花錢買不來的，聽我的絕對沒錯，祝你早曰康復

我也是一名抑鬱症患者，我們可以抱團取暖。

抑鬱症越來越嚴重的話，那就要分析一下之前治療的方法方式是否正確？但心態要擺平，也不要多慮。

第一個，要去醫院檢查一下，到底是不是醫院方面有誤診。這個挺關鍵，抑鬱症比較特殊，有很多被誤診過，耽誤了挺長時間的。如果誤診，馬上及時地調整。

其次，心理諮詢還是要去做，並找最信任的人溝通、排解，一定要找好找對人，把心中的堵著的情緒排解掉。

第三個，跟家人繼續做好溝通，溝通了家裡人才會認真對待。創造一個寬鬆的環境，讓你心裡感到舒適。

最後，自己也要堅強，自己盡力找找自己喜歡做的一件事情，多跑跑步。養成一種健康的生活方式，要有規律的飲食和作息。

我的建議是，首先找好的專科醫生開適合自己藥，抑鬱症藥有100多種，也許找到適合自己的藥需要一定的時間，每次用藥都需要三個月才有穩定的效果，同時跟心理治療師做心理治療和做適合自己的運動，選擇自己認為最輕鬆的環境裡生活，慢慢的會變好的。

抑鬱症與焦慮症結伴，當今社會工作生活壓力大，心理易長期陷入負性情緒旋渦而不能自拔。失戀、失敗、自責、親人故去、恐懼等負性事件是引發點。抑鬱症能治好，一是時間是良藥，會把心靈傷口撫平。二是工作生活做減法，量力而行。三是加強運動，尤其是長跑，刺激快樂激素分泌。相信不知不覺中，你會從灰色環境中重回色彩斑斕 的世界。

怎麼辦，我看很多朋友都給你提供了方法和建議。這些方法都是實打實的，非常有用的。我也打算給你運動的建議，尋找自己的興趣所在，讓新事物代替你心裡的舊事物。關鍵是你自己有沒有真的想過要變好，想好自然就會好，沒想過好，只是厭棄不好，那肯定不會好。就像你口渴了就會拼命的找水，目標只有一個，最終會找到水喝的。相反，如果口渴了，你只是一味的說我口渴了，並沒有付出行動去尋找，那就永遠不會有水喝。因為你只知道自己渴了，想要有水喝，並沒有萌生變好的念頭。要想好，就必須要跨出第一步，去找水。

加油，希望你行動起來去找水喝。坐在那裡喊口渴要喝水是等不來的。開開心心的哈。

走出去，多運動，運動產生多巴胺，會讓你心情好起來。如果症狀輕可以減除，但是如果嚴重了還是建議你去醫院看看，抑鬱症不能輕視，嚴重的話只靠自己無法治癒。我去年因為疫情輕度抑鬱，就是經常去戶外騎車好起來的。

抑鬱症越來越嚴重？去精神心理科就診，讓醫生給你開藥吃。早治療早恢復，不能只靠自己的意志來克服它。抑鬱症的用藥是抑鬱症一個月只需服用藥物一個月，當你的抑鬱症時間拖的越久，你的藥物陪伴過程也會越長久。

服用藥物的過程中，最好伴隨相應的心理諮詢。有專業的心理諮詢師給予幫助，發掘我們抑鬱症的成因，是事件引起的還是童年生活引起的。找到問題的所在，慢慢的解決它治癒它。讓深深傷害到我們的問題隨風而去，不在拖拽著我們成長。

我們任何人都會有或多或少的抑鬱情緒，叫我們諮詢師都會有，這是很正常的。有壓力釋放出來，不要讓自己獨自承受那樣的壓力，告訴自己值得信賴的人，與對方分享自己的問題。平時多運動多社交多曬太陽，讓自己的情緒得到釋放。不要逃避，勇敢面對它的存在，去解決它就好。

一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。一一《金剛經》

一切都是空空如也，心情好點了嗎？

首先，我們要明白抑鬱症是生病了，是需要去醫院治療的，患者應當聽從醫囑，按時服藥，定期複診，並不是自己想不通，矯情，就是生病了，和感冒，胃病是一樣的，抑鬱症患者不要給自己太多思想枷鎖，要明白誰都會生病，還有很多人對抑鬱症不瞭解，有偏見。

其次，患者自己要有自救的決心，加強自己的毅力，明白這是在鬥爭，一定要堅持，這是基礎，然後積極配合著醫院的科學治療。

最後，就是要明白，無論外界如何幫助，最終還是要靠自己。所以，應當做好充足的自我調節，無論思想還是身體。思想就是上面提到的，要給自己正能量，每次照鏡子就告訴自己“我是最棒的，我很開心，我充滿希望……”要給自己不停的做積極地心理建設。身體方面，最有效的就是運動，運動可以分泌多巴胺，讓我們感到快樂，同時也可以擁有強健的體魄，慢慢地我們會發自內心的自信，快樂，對生活充滿希望。

所以給自己定個目標，例如每天跑多少公里，練幾組增肌訓練，學一支舞蹈等等，也每天給自己加油打氣。其實本來每個人就很棒，只是生病擾亂了思維，讓人暫時感受不到美好，不過感受不到不代表不存在，所以一定相信自己。