1、目魚

詳解：目魚中不但蛋白質含量高，它裡邊的不飽和脂肪對身體也是有非常好的滋潤實際效果，能夠 減少膽固醇;鎂元素則可以更強的去關愛內分泌系統，防止出現高血壓的狀況，非常合適減肥瘦身和面板幹及其氣血不足的人。

2、大青魚

詳解：大青魚中的蛋白和營養元素成分是比較豐富的，針對人體的營養補充實際效果很非常好，也有一定的防癌和延緩衰老的功效。大青魚裡邊的不飽和脂肪針對改進水腫和高血脂及其動脈硬化的實際效果是很非常好的，每日吃一些大青魚還能避免血液凝固造成氣血兩虛的問題。

3、鯽魚

詳解：在蛋白質成分高的魚排行中，鯽魚歸屬於最非常容易消化吸收的，它裡邊的蛋白也是非常豐富的，假如你又腎炎、水腫或是是黃疸及其肝硬化問題，是特別適合吃鯽魚的。鯽魚的味兒歸屬於非常美味的種類，它的肉質地也很細緻哦。

4、草魚

詳解：草魚中帶有比較豐富的蛋白，呀針對心血管疾病病人是十分適合，可以促消化，避免人體新陳代謝工作能力出現問題。草魚中的別的營養元素針對活血通絡的實際效果也是很非常好的，假如你又潰瘍、哮喘和氣管炎的問題，是特別適合吃草魚的，有非常好的滋補養生實際效果。

5、藍鰭金槍魚

詳解：藍鰭金槍魚中的蛋白質含量是很高的，它的發熱量也非常低，裡邊的維他命於葉酸成分針對身體全是非常有利的。如果有心腦血管病和骨骼身心健康問題，全是非常合適吃藍鰭金槍魚的，作法也許多 ，有金槍魚壽司、茄汁藍鰭金槍魚、藍鰭金槍魚白米飯水果沙拉這些。

6、三文魚

詳解：三文魚中不但是蛋白質含量高，它也有很多的營養元素和維他命成份，針對身體全是十分有利的。三文魚的作法也十分多，最普遍的便是日本料理的壽司店，假如不太喜歡吃生的食材，還可以自身煎或是熬湯。