不是經常參加耐力性體育活動的人，很容易經歷“極點”：在跑的中途有胸悶、氣喘、心率加快，甚至眼冒金星、四肢無力、動作遲緩等不同程度的各種感覺。對剛剛參加跑步的人，表現的更是明顯。極點的出現與身體的器官機能暫時性失調有關。 運動使得身體的供氧不足，酸性物質堆積在血液裡，引起心肺活動失調和活動功能的暫時性低落所致。當遇到極點時，只要繼續堅持下去，人就可以克服極點。 因為繼續運動，人的內臟器官惰性就會被克服，隨其活動機能的提高，供氧增加，血乳酸濃度降低，精神就可以重新振作，即使增加成倍的跑步距離也不會有所疲倦。這種機能的變化，在生理學上被稱為“第二次呼吸”。 所以當你在跑步活動中遇到極點的時候，不管覺得有多麼難受，它只是正常的現象，不會對身體造成傷害，堅持一下就會過去，鍛鍊時間一長就會適應。但是對有過極點經驗的跑步者都很清楚，極點來臨時，無疑是極為痛苦的。克服和減輕極點反應也要有所注意。準備活動是第一步，高質量的準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，加強各器官系統的活動機能，克服生理惰性，做好跑步的體力和精神準備。 其次是在跑步中要採用深呼吸法，讓呼吸迴圈系統機能提高，排出二氧化碳吸入氧氣，以滿足機體活動的需要，使極點出現的不適感減少或者降至最低限度。出現極點之時，應該放慢腳步，加深呼吸，儘可能大的吸入氧氣，滿足身體的需要，並防止身體在缺氧的狀態下進行新陳代謝。這樣很快就能使極點過去。跑步時動作要協調、放鬆，經常參加跑步鍛鍊，身體的各項機能都會逐漸提高，極點來的就會越來越晚，甚至消失。當極點出現時，如果不能夠堅持下去，也不要勉強，可以逐漸放慢步伐至步行，等反應減輕後再行跑步。
不是經常參加耐力性體育活動的人，很容易經歷“極點”：在跑的中途有胸悶、氣喘、心率加快，甚至眼冒金星、四肢無力、動作遲緩等不同程度的各種感覺。對剛剛參加跑步的人，表現的更是明顯。極點的出現與身體的器官機能暫時性失調有關。 運動使得身體的供氧不足，酸性物質堆積在血液裡，引起心肺活動失調和活動功能的暫時性低落所致。當遇到極點時，只要繼續堅持下去，人就可以克服極點。 因為繼續運動，人的內臟器官惰性就會被克服，隨其活動機能的提高，供氧增加，血乳酸濃度降低，精神就可以重新振作，即使增加成倍的跑步距離也不會有所疲倦。這種機能的變化，在生理學上被稱為“第二次呼吸”。 所以當你在跑步活動中遇到極點的時候，不管覺得有多麼難受，它只是正常的現象，不會對身體造成傷害，堅持一下就會過去，鍛鍊時間一長就會適應。但是對有過極點經驗的跑步者都很清楚，極點來臨時，無疑是極為痛苦的。克服和減輕極點反應也要有所注意。準備活動是第一步，高質量的準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，加強各器官系統的活動機能，克服生理惰性，做好跑步的體力和精神準備。 其次是在跑步中要採用深呼吸法，讓呼吸迴圈系統機能提高，排出二氧化碳吸入氧氣，以滿足機體活動的需要，使極點出現的不適感減少或者降至最低限度。出現極點之時，應該放慢腳步，加深呼吸，儘可能大的吸入氧氣，滿足身體的需要，並防止身體在缺氧的狀態下進行新陳代謝。這樣很快就能使極點過去。跑步時動作要協調、放鬆，經常參加跑步鍛鍊，身體的各項機能都會逐漸提高，極點來的就會越來越晚，甚至消失。當極點出現時，如果不能夠堅持下去，也不要勉強，可以逐漸放慢步伐至步行，等反應減輕後再行跑步。