1.身體的各個器官的功能都大大的提升，增強免疫力2.保持健康的體魄，擁有強大的精力，為自己的事業或者工作提供強大的能量。3.跑步二十分鐘以上會身體會產生內啡肽，使心情愉悅，改善情緒，釋放壓力，有助於治療憂鬱。4.跑步能使面板越來越有光澤，同時也能預防面板癌，汗水帶走了面板裡的垃圾。

謝謝空空的邀請！首先，我要說的是，跑步對於人的好處真的是太多太多了！首先我列舉一下:1.減肥，我想對於大多想要減肥的胖子來說，跑步是再熟悉不過了；跑步是有氧運動的一種，一般跑步個一二十分鐘就可以開始燃燒脂肪了，大量的出汗，整體的一個身體各個部位的擺動，可以有效燃燒脂肪；2.保持年輕，堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。3.跑步也是一種非常好的解壓方式，當今社會我想大部人一年中，不管是工作還是生活總有那麼一些天是不愉快或者是很鬱悶的，我想這個時候來一場夜跑是再有效不過的了。

我相信每一個跑步者都會告訴你他們的故事，他們如何能夠透過跑步來改善他們的情緒。

有大量的科學證據證明，定期運動（每週150分鐘，每週約5次，每次約30分鐘），特別是跑步，具有遠遠超出醫生開出的任何藥丸的健康益處。

研究表明，跑步可以幫助預防肥胖、糖尿病、心臟病、高血壓、中風以及其他一些不愉快的病症。更重要的是，科學家們已經表明，跑步也大大提高了你的情緒和精神生活質量，甚至可以幫助你延長壽命。

1、跑步讓你更快樂。

如果你經常鍛鍊，你會發現，無論你感覺有多好或多糟，跑步會讓你感覺更好。它不僅僅是“跑步者的高潮”。在跑步機上步行30分鐘，也可以立即提升患有嚴重抑鬱症的人的心情。當你運動後，你的的身體開始產生內啡肽，你會得到一種欣喜的感覺。跑步可以讓你你免於焦慮和抑鬱。

2、可以讓你精神上放鬆。

跑步可以讓你準備好應對日常壓力和挑戰，而不會感到恐慌。這是因為跑步可以立即減少額葉皮層的活動。也有助於焦慮症和驚恐發作。

我們可以研究它是如何改變你的身體構成和整個身體系統的。

身體組成是指你的身體內肌肉、器官、水、骨骼或脂肪各佔多少的比重。大多數人都希望增加肌肉，同時減少皮下脂肪處，定期跑步可以達到這些目的。

那麼跑步是怎麼影響響我們的肌肉、脂肪平衡的呢？一般來說，在均衡飲食的情況下，跑步可以透過能量消耗促進脂肪流失，還可以提供重要的代謝促進作用，因為即使在跑步結束並脫掉運動鞋後，長時間的熱量消耗也會增加。除了更高的新陳代謝，持續運動的機體可以提高你的整體耐力。

隨著你練跑步時間越長，可以讓你的肌肉提高他們的耐力來有效地轉化成能量。隨著耐力，增強肌肉和增加新陳代謝，跑步還能增強你最重要的器官的健康，最重要的是你的心。透過跑步等活動來延長一段時間的心心肌跳動能力，並提高了它在整個身體內輸送氧氣的效率。

跑步是將許多不同體力活動融為一體的好方法。它增加耐力，增加肌肉比重來維持最佳的身體脂肪成分，促進心血管健康，增強心臟機動性，甚至改善你的情緒。所以說，跑步可以幫助您保持精神刺激和身體健康的完美平衡。

說起鍛鍊身體，我們想到的第一項運動就是跑步了，但是跑步難得的是能夠堅持下來，今天我們就來說一說跑步對身體的益處體現在哪裡？今天小貓來給你解釋跑步的好處。

一、跑步能夠使我們的身體越來越年輕。

人的身體隨著年紀的增大，身體素質也是在中年的時候開始慢慢下降，身體的各項機能也都在下降。長期坐在辦公室的精英白領們，他們的身體機能下降是最快的，身體越來越脆弱，而運動就是保護身體健康的良藥。要是不想要自己身體機能下降太快，想要保持年輕，運動就是最好的選擇。

二、身體抗病免疫力的提升加強。

對於高血壓、糖尿病患者來說，跑步是一項治療疾病的良藥。現在醫學已經研究證明了，跑步不僅僅可以預防疾病，跑步還可以減少患中風和乳腺癌的機率。

三、提高注意力，學習更加有效率。

每天一定時間的跑步，可以欣賞沿途的風景，跑步的時候可以轉移我們的注意力，煩惱可以隨之拋之腦後，專心致志。如果心裡有心事，煩悶的話，也可以跑步來發洩一下。

四、增強個人自信心，強大自己。

跑步何時何地都可以進行的運動，而長期跑步可以強大自己的信心。一次又一次的跑步，一次又一次的堅持，鍛鍊了耐力，強大了內心。每天都在進步，明天都是完美的。

綜上所述，跑步可以鍛鍊我們的耐力，提高我們的注意力，提升我們的免疫力，強大我們的體魄。身體是革命的本錢，好的身體才可以去奮鬥，去工作。

有的人就經常問我這樣的問題， 他們說，每天堅持跑步，到底是為了什麼呢？我們為什麼不把這麼多的時間花在別的事情上呢？睡覺都比跑步爽啊！

其實聽到他們這樣的疑問，我也感覺到很無語，也很難回答，確實，對於跑步的人來說，如果我們堅持跑步，你就能深刻的體會到跑步對於我們身體的改變！

可是對於那些不跑步的人來說，跑步就像受罪，天天累死累活的卻沒有任何的好處。這肯定會讓他們放棄跑步無法堅持！

跑步前期的痛苦難倒了多少人，又讓多少人一輩子都無法瞭解跑步的魅力！一天兩天看不出不同，一個月兩個月也看不出來不同，但是幾年以後你就會發現你和別人的差距是多麼的大！

今天我就來給大家講一講，那些長期堅持跑步的人後來他們都怎麼樣了，我說了你可別吃驚！

1. 比同齡人更年輕

現在許多工作的人們都出現快速衰老的症狀，面板變差，沒有精神，體力下降，我們的身體健康狀況越變越差，身體素質也在逐漸的下降！

如果我們養成每天堅持跑步的習慣，那麼我們看起來比同齡人就要更加的年輕，面板更加的緊繃，精神狀態更加的好，心情更加的樂觀！

2. 成功的人更多

跑者皆優秀並不是說一說而已，如果你每天堅持跑步，這對你的品性養成和培養一些良好的習慣都是非常有幫助的！

如果我們去堅持跑步，我們就會更加的堅毅，不會放棄，不會拋棄，我們會執著，更會堅持，這是每一個成功的人必備的品質！

3. 身體是革命的本錢

好的身體直接決定著我們的生活品質，如果我們的身體好，我們的體力就會更加的強，我們就會有精力做更多的事，而且做事非常有效率，有條理！

同時好的身體，沒有疾病的身體能夠讓我們很好的享受生活，如果我們的身體好，我們的心情也會更加的好，我們做事也會更有勁！

4. 交友廣泛

其實人的一生不能沒有朋友，朋友是我們在生活中最重要的陪伴，如果朋友之間有相同的愛好，我們就會有更多的話題，也會進行深入的交流，提高我們的思維能力！

而在跑步的過程中，我們會遇到許多志同道合的朋友，其中的許多朋友都會成為我們終生的陪伴，這樣我們的接觸面才會更加的廣泛，我們的生活才不會無聊。

如果沒有益處，誰願意每天去跑步？

而且跑步那麼苦那麼累，沒有益處，誰願意天天找罪受？

跑步不僅有益處，而且益處之多遠超你的想象！作為一個跑步多年的跑步達人，我對此可是深有體會！

以前是死活都不願意跑步，現在就算你用棒子來揍我，我也要跑！

那麼到底是什麼益處讓跑步如此吸引人呢？

1. 變得更帥

不是我臭美，自從我跑步以後，我發現自己確實變帥了！

首先就是身材的改變，另一個就是顏值的提升！以前身體上的大肥肉把我的身材，我的臉蛋都完全淹沒了！

堅持跑步一年多以後，體脂率已經下降到合理的水平！身材變好了，穿什麼都好看，臉蛋也小了，肥肉也沒有了，顏值明顯的提升，以前的一些同學看到我都認不出來了！

2. 身體有活力

只要你去跑步，你的整個人的狀態都會發生翻天覆地的改變！

做什麼事情都有興致，而且你也不會感覺很累，整天都很樂觀，這才是正確的人生狀態，跑步可以幫我們做到！

3. 提升安排能力

現在很多人都忙的特別盲目，每天都累的要死，但是感覺卻沒有做多少事情，效率特別低，其實這是很常見的問題，但是我們一定要改變，因為這會阻礙我們的成功，阻礙我們的成長！

你可以在跑步時思考問題，安排事情，分清每件事情的輕重緩急，安排好做事的順序，這樣一樣一樣來，你就會發現花最短的時間你能做更多的事情，效率明顯的提升！

4. 變成一個強大的人

一個強大的人必須要有強大的內心和強大的執行力，足夠的堅持性，這樣才算是優秀的人，一個能夠成就事業的人，如果沒有這種堅韌不拔的品格，你還能做成什麼事情呢？

就我個人而言，長時間的堅持跑步，我發現我的執行力，我的堅持能力以前強多了，我變得更加自律，更加堅韌，想做就做，想幹就幹，絕不猶豫，絕不放棄！

沒有付出就沒有收穫，付出的越多，越持久，你收穫的就會越多，越豐厚！

對於跑步是這樣，對於人生也是這樣！希望大家都能共勉，一起去堅持跑步！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

跑步就像一把雙刃劍，用的好，能夠對自己有益，如果用不好，對自己那就毫無益處了，甚至你有可能會傷到自己！所以想要透過跑步獲得健康，你一定要把握好跑步！

我以前認識過一個跑友，他才20幾歲，他非常的喜歡跑步，每天早上十公里，晚上十公里，結果造成了過度運動，膝蓋不久就受傷了，而且很嚴重，恢復了半年還沒有好！

所以過度跑步對我們的身體無益，如果你選擇適度跑步，那麼我們的身體肯定會受益頗多，肯定會因為跑步變得越來越好，越來越令人滿意！這就是跑步的無窮妙處！

適度跑步確實非常的有益處，但是你知道這些益處到底體現在哪嗎？你知道這些益處到底是什麼嗎？今天作為一個老手，我就來給大家講一講適度跑步的益處！

1. 減慢器官衰老

人的五臟六腑對我們的身體健康真的是非常重要！肝臟，心臟，腎臟，這些器官的壽命與我們的壽命可謂是息息相關，如果你想活的健康，如果你想活得長久，你的內臟必須好！

跑步就可以幫助我們減緩器官衰老，讓我們的細胞活力更強，讓我們的肝腎排毒能力更好，讓我們心臟的泵血能力更強，讓我們的心臟更有韌性！

2. 減少骨骼疾病的發生

現在很多人都得有很嚴重的骨骼疾病，比如說嚴重的骨質疏鬆，比如說嚴重的脊柱疾病，比如說肩周炎，頸椎疾病，腰間盤突出，這些都是由於長期不良的生活習慣導致的！

如果你能夠經常跑步，經常拉伸鍛鍊，那麼我們得骨骼疾病的機率就非常的小了！這就能夠讓我們的身體更加健康，讓我們遠離腰痛，背痛，脖子痛的問題！

3. 讓你輕鬆入睡

對於很多人來說，現在想要睡個好覺，那簡直是一件非常難的事情，很多人都患有嚴重的失眠症，睡不著，睡不好，長此以往，我們的精神狀態，體力狀態都會嚴重的下降！

跑步就可以讓我們輕鬆入睡，提高睡眠的質量，讓我們睡得更香，這樣我們的身體才能在睡夢中等到很好的修復，才能比以前更強，才能有良好的精神去生活！

4. 調節心理壓力

生活在這個社會，哪個人的心裡壓力不大？哪一個成年人是容易的？我們身上揹負著太多的壓力，不管是家庭還是社會，還是工作，這些都讓我們喘不過氣兒！

這些心理壓抑一定要得到及時的釋放，否則一定會引起心理疾病，得不償失，心理疾病是很難治癒的！跑步就變成了一個解壓的方式，讓我們以更輕鬆的心態面對生活！

跑步可以說是現在較為流行的一種鍛鍊方式了，參與人群眾多，參與方式簡單。那麼適當的跑步鍛鍊都有什麼益處呢？

首先我們先明確只有採取科學正確的跑步方式，我們才能從中受益，否則很容易得不償失發生損傷哦。下面來談一下跑步具體能給我們帶來哪些好處吧：

1.增強體質

適當的有規律的慢跑可以提高人體的心肺功能，促進血液迴圈，提高免疫力，不同跑步型別還可以不同方面的增強肌肉耐力和爆發力，從各個方面增強體質。

2.調節體態

跑步過程中要求身體挺拔，長此以往身體姿態也會得當調整，有的人還會堅持長時間跑步減脂，同樣可以調節體重到一個健康的狀態。

3.調整精神狀態

現代人經常容易工作壓力過大，適當的運動可以緩解壓力，戶外跑步還可以透過自然環境調節精神狀態。並且由於運動對體質，體態有許多良性影響，也會幫助調整精神狀態，讓人更元氣滿滿。