謝邀。首先，不到5個月的寶寶，普遍白天會有3個小覺，上下午各一個，外加一個黃昏小貓覺，共計3-4小時。夜覺差不多在10.5-12個小時的區間內。其次，如果以前睡得不錯，最近突然睡眠變糟糕，很有可能進入4個月睡眠倒退期(sleep regression)。睡眠倒退期是由於寶寶形成了晝夜節律，睡眠模式也開始成人化而導致的。原來入睡後，先進入淺睡眠，現在入睡後會逐漸過渡到直接進入深睡眠，因此睡著以後也比較容易放床。
對於睡眠倒退期的處理：睡眠倒退期間，原本的哄睡方式可能不再管用，不如順勢改變。不接受奶睡就索性陪著拍睡，或者引導寶寶學會自主入睡。這個階段不要引入新的日後有可能產生依賴的睡眠聯想。
至於半夜2小時一醒，是因為睡眠週期交替，自己又沒有自主入睡能力，所以睡不回去。可以開始培養自主入睡能力，從完全睡著再放床先過渡到8-9分迷糊就放床（drowsy but awake）開始嘗試。
建議：
1）調整白天餵奶間隔：比如7:30起來，8:00/8:30餵奶，9:30入睡。11:30餵奶，這就是3-3.5小時餵奶間隔。餵奶間隔拉長了，吃-玩-睡的模式就能跑通，晚上能撐的時間也會拉長。
2）眠倒退期大概持續2-6周，考驗的是家長的耐心和精力，但仍然需要保持一致性和固定的睡前程式。
謝邀。首先，不到5個月的寶寶，普遍白天會有3個小覺，上下午各一個，外加一個黃昏小貓覺，共計3-4小時。夜覺差不多在10.5-12個小時的區間內。其次，如果以前睡得不錯，最近突然睡眠變糟糕，很有可能進入4個月睡眠倒退期(sleep regression)。睡眠倒退期是由於寶寶形成了晝夜節律，睡眠模式也開始成人化而導致的。原來入睡後，先進入淺睡眠，現在入睡後會逐漸過渡到直接進入深睡眠，因此睡著以後也比較容易放床。
對於睡眠倒退期的處理：睡眠倒退期間，原本的哄睡方式可能不再管用，不如順勢改變。不接受奶睡就索性陪著拍睡，或者引導寶寶學會自主入睡。這個階段不要引入新的日後有可能產生依賴的睡眠聯想。
至於半夜2小時一醒，是因為睡眠週期交替，自己又沒有自主入睡能力，所以睡不回去。可以開始培養自主入睡能力，從完全睡著再放床先過渡到8-9分迷糊就放床（drowsy but awake）開始嘗試。
建議：
1）調整白天餵奶間隔：比如7:30起來，8:00/8:30餵奶，9:30入睡。11:30餵奶，這就是3-3.5小時餵奶間隔。餵奶間隔拉長了，吃-玩-睡的模式就能跑通，晚上能撐的時間也會拉長。
2）眠倒退期大概持續2-6周，考驗的是家長的耐心和精力，但仍然需要保持一致性和固定的睡前程式。