在你想吃的時候吃就ok啦，營養和味道都挺好的，喜歡動手自己可以在家嘗試著烤，自己在家做的話，用料上可以講究一些，買些好的原料。自己做最主要是製作的樂趣，吃著也放心。

這個問題……

全麥麵包和市場上大多數麵包比起來，口味會差一些，全麥麵包會比較適合減肥的人吃，最求少脂肪，少熱量，你就適合搭配蔬菜來吃，

比如把它做成全麥三明治：放入生菜，西紅柿，花椒，雞蛋，會是一個不錯的早餐，如果想減肥，也可以放到晚上吃喲

實質上，全麥麵包熱量並不算低，但是勝在飽腹感強。能延緩胃部對大腦釋放飢餓訊號。

適合早上和午間吃，做成三文治也不錯。

就麵包來說，我是比較偏好全麥的，因為全麥麵包不太甜，而且在我眼裡就是粗糧麵包。

全麥麵包更適合搭配鹹口的食物，比如培根，調味的話適合黑胡椒，椒鹽，辣醬等。而不是甜甜的果醬。

另外如果有烤麵包機的話，全麥麵包烤出來的味道更香，麥香味，還不容易烤糊。

烤完可以搭配鹹味黃油吃也很香。

或者烤的脆一點，掰成小塊兒，撒在拌好的沙拉里，也特別好吃。

或者用黃油在鍋裡煎一下，口感就會鬆軟細膩很多。

如果非要總結一下，就是除了幹吃都挺好吃

全麥麵包含B族維生素，維生素E，還有豐富粗纖維，以及鋅、鉀等礦物質，是減肥，糖尿病人的首選食品，早餐吃一些全麥麵包對健康是非常有好處的。

全麥食品有助於減肥、緩解便秘、預防糖尿病、動脈粥樣硬化甚至癌症等疾病的發生，早就是營養專家一直鼎力推薦全麥食品的理由。美國專家的這個研究，讓人多了一個考慮，全麥麵包在早上吃是效果會更好的

麵包的話早餐晚餐吃都可以吧，這玩意算得上西式快餐了吧，配點蔬菜沙拉，牛奶也挺不錯的，像全麥麵包相對於普通麵包來說，口感差了好多，但是熱量低，膳食纖維含量高，所以更適合減肥團體來吃，但是最好別中午吃了，口感太差，一天中最可以享受美食的時刻就是中午，不用擔心胖啥的，還是吃點其他美食比較好，像全麥麵包這玩意只適合晚上吃，忍著餓啃點這玩意，減肥。

全麥食品有助於減肥、緩解便秘、預防糖尿病、動脈粥樣硬化甚至癌症等疾病的發生，早就是營養專家一直鼎力推薦全麥食品的理由。美國專家的這個研究，讓人多了一個考慮，全麥麵包在早上吃是不是效果會更好？

著名心內科專家洪昭光教授認為，心臟病人有個“魔鬼時刻”，一般在凌晨，這是因為這一時間段心血管出現硬化和堵塞的機率最高，這一狀況還會持續到早晨，早餐時若能及時吃點有助於軟化血管、降低膽固醇的食物，如燕麥片、全麥麵包等，血管硬化的狀況會較快得到改善。而如果早餐只吃牛奶和雞蛋等高動物蛋白或高油脂的食物，會增加血管的負擔甚至加重發生心臟疾病的可能。

另外，全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，也是一種非常健康的飲食。從這個角度來看，早餐適量搭配吃些全麥食品對預防心臟疾病確實會有好處。

超市裡可以買到的燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。早餐可以選擇燕麥片、全麥麵包和牛奶、水果一起食用，體內膽固醇指數正常的人還可加個雞蛋，但粗糧所佔比例最好不要超過1/4。

要說全麥麵包大家一定不陌生，在這個三高向年輕化發展的時代，人們的飲食更偏向於多樣話，全麥麵包也就走向千家萬戶。全麥麵包裡全麥粉的含量要在百分之六十四以上，所以深受想要減肥的妹妹的喜愛，要想知道全麥麵包在一天什麼時間段吃好，那得先了解一下全麥麵包製做材料和方法，要先準備

高筋粉340克

全麥粉220克

紅糖40克

鹽9克

奶粉20克

蜂蜜20克

乾酵母5克

冰水220克

水150克

黃油30克

頭天晚上用冰水把全麥面泡一夜(全麥面和冰水比例1:1)，第二天把高筋麵粉里加入雞蛋，蜂蜜，紅糖，乾酵母，奶粉和泡好的全麥面攪拌成麵糰，揉至擴充套件放入黃油繼續揉出手膜，這個過程是很累很累的！把麵糰放溫暖處發酵至二倍大，發酵好的麵糰按壓排氣，平均分六份整形二次發酵，二次發酵至模具的七分滿，放入烤箱上下管180度大約40分鐘，每個烤箱的溫差不一樣，朋友們可以根據自已烤箱的“脾氣”調整

全麥麵包的營養豐富，最適合做早餐，兩片全麥麵包加入煎雞蛋和生菜，即有營養又不長肉肉

全麥麵包是減肥期間最適合吃的食物，能夠帶給減肥的孩子飽腹滿足感➕十分。本人曾有過從166斤到108斤減肥的體驗，減肥是女人終身的事業，過程也可以不痛苦，開心的變瘦才是王道。

經常吃全麥麵包是對身體有好處的，因為全麥麵粉包含麩皮、胚芽及胚乳，營養價值比麵粉來的豐富及完整，整體營養素高出白麵粉3倍以上更適合身體補充營養。