【角度】
多在30－45度，0度最好不要，不易於單打，也不宜於傳切。在這個位置能看清楚場上的情況，而且靠近籃筐容易進球，這個地方在很多戰術中是場上的一箇中軸，是連線內外的中心點。
卡位能力：就是能不能在舒服的位置接到球
1. 如果你有足夠的力量和體型可以把防守隊員擋在身後，那你只需要倚靠住對手，然後伸出一隻手來引導傳球者的傳球路線。
2. 如果力量不夠，你就需要靠你的手和腳步來擋住防守隊員對你的繞前意圖。習慣動作是身體靠向伸手要球的一側，另一側則用另外一隻手擋住對手，不讓其繞前。當然，如果對方沒有繞前的想法，只是想在傳球的瞬間抄斷的話，那就更要注意節奏的控制。
【持球】
一種是雙手伸向自己面對的方向，用身體把球和防守人隔開，爭取把球放在離防守最遠的一端，另一種就是屈肘把球放在自己的下巴下面，緊貼著胸口。這兩種持球倒是沒發現好壞之分，主要還是看個人的習慣，如果硬要說優劣的話，第一種方式在下球突破或者背身擠的時候還要先做一個收球的動作，視具體情況或許會有一瞬間的延遲，至於具體怎麼選擇還是看大家自己的喜好。
【試探】
所謂試探，其實就是你背對防守向後仰下去，是要用自己的背部去感受對手的位置，防守方式和發力大小，做到對對手的防守胸有成竹，再根據對手的防守決定好下一步的行動。
1.向後一仰，居然沒有感到對手的手臂和身體，對手並沒有頂住你，而是站在你背後一步多一點的距離上防著轉身突破。很簡單，直接轉身就可以後仰投籃了，連球都不用運下。
2.對手站位很近，頂得很兇，力量很大，你要明白防守人的心理，他用力的頂住你一定是想防止你轉身的跳投並且同時頂住你向內線擠，要注意，這個時候他的身體重心一定不穩——這正是轉身下球突破的最好時機，不管是前轉身的橫向突破還是背轉身的底線突破都是不錯的選擇，可以視情況選擇。但是稍微有點經驗的防守人一般都不會犯以上兩種錯誤，他會用手臂架在你身上，但是絕不會一味的跟你較勁，他只是為了干擾你可能的後仰跳投而已，一旦你發力擠他，他馬上會用身體和你接觸頂住你，同時一隻手伺機捅掉你的球。如果你的力量並沒有比較大的優勢，不能頂開他的話，那這個時候就應該頂幾下之後果斷的用後仰跳投解決戰鬥或者做出其他更好的選擇。
【腳步】
一般來說，有2種腳步動作來侵蝕內線。如果力量足夠，你可以如奧尼爾般的強行擠入；如果力量不夠，可以靠腳步的左右虛晃來移入內線。注意的要點是：運球時，球必需遠離防守球員，可以適當用另外一隻手來阻擋，但不能有沉肩和肘部動作；運球時，眼睛要始終注意局勢，當你的能力到達會引起包夾的時候，及時的傳球會是一記殺著，當然，也是為了防止對方補防來斷你的手中球。
一腳向中樞腳腳尖方向跨出地步法叫“前轉身”。背向防守隊員持球時，可用前轉身銜接下一個進攻動作。
一腳向中樞腳腳跟方向跨出的步法叫“後轉身”，利用後轉身擺脫防守隊員時必須緊貼防守隊員，以便轉身後獲得有利位置。轉身時，要用中樞腳的前腳掌轉動。
資料：內線步伐揹筐面筐攻擊
【進攻方式】
1.勾手：這是所有中鋒都必須掌握的進攻手段。問題是，現在的NBA有多少中鋒會？以姚明和奧尼爾為例，他們兩者是力量型和技巧型的勾手典範。奧尼爾以力量壓制，然後使用翻身小勾手；姚明以身高壓制，翻身後投籃手遠離身體的高位勾手。
2.拋投拋投的速率比較快，起跳的同時球也基本出手了。勾手則會在起跳後才出手。論穩定度是勾手比較好，但小拋投容易掌握，而且萬一手感好了之後，投一箇中一個。
3.跳投：後仰跳投
4.面筐：持球點出試探步然後突然跳起投籃，如鄧肯。
5.籃下強行投籃：力量壓制型，使對手無法起跳。如果對手包夾則起手傳球。如奧尼爾。
【角度】
多在30－45度，0度最好不要，不易於單打，也不宜於傳切。在這個位置能看清楚場上的情況，而且靠近籃筐容易進球，這個地方在很多戰術中是場上的一箇中軸，是連線內外的中心點。
卡位能力：就是能不能在舒服的位置接到球
1. 如果你有足夠的力量和體型可以把防守隊員擋在身後，那你只需要倚靠住對手，然後伸出一隻手來引導傳球者的傳球路線。
2. 如果力量不夠，你就需要靠你的手和腳步來擋住防守隊員對你的繞前意圖。習慣動作是身體靠向伸手要球的一側，另一側則用另外一隻手擋住對手，不讓其繞前。當然，如果對方沒有繞前的想法，只是想在傳球的瞬間抄斷的話，那就更要注意節奏的控制。
【持球】
一種是雙手伸向自己面對的方向，用身體把球和防守人隔開，爭取把球放在離防守最遠的一端，另一種就是屈肘把球放在自己的下巴下面，緊貼著胸口。這兩種持球倒是沒發現好壞之分，主要還是看個人的習慣，如果硬要說優劣的話，第一種方式在下球突破或者背身擠的時候還要先做一個收球的動作，視具體情況或許會有一瞬間的延遲，至於具體怎麼選擇還是看大家自己的喜好。
【試探】
所謂試探，其實就是你背對防守向後仰下去，是要用自己的背部去感受對手的位置，防守方式和發力大小，做到對對手的防守胸有成竹，再根據對手的防守決定好下一步的行動。
1.向後一仰，居然沒有感到對手的手臂和身體，對手並沒有頂住你，而是站在你背後一步多一點的距離上防著轉身突破。很簡單，直接轉身就可以後仰投籃了，連球都不用運下。
2.對手站位很近，頂得很兇，力量很大，你要明白防守人的心理，他用力的頂住你一定是想防止你轉身的跳投並且同時頂住你向內線擠，要注意，這個時候他的身體重心一定不穩——這正是轉身下球突破的最好時機，不管是前轉身的橫向突破還是背轉身的底線突破都是不錯的選擇，可以視情況選擇。但是稍微有點經驗的防守人一般都不會犯以上兩種錯誤，他會用手臂架在你身上，但是絕不會一味的跟你較勁，他只是為了干擾你可能的後仰跳投而已，一旦你發力擠他，他馬上會用身體和你接觸頂住你，同時一隻手伺機捅掉你的球。如果你的力量並沒有比較大的優勢，不能頂開他的話，那這個時候就應該頂幾下之後果斷的用後仰跳投解決戰鬥或者做出其他更好的選擇。
【腳步】
一般來說，有2種腳步動作來侵蝕內線。如果力量足夠，你可以如奧尼爾般的強行擠入；如果力量不夠，可以靠腳步的左右虛晃來移入內線。注意的要點是：運球時，球必需遠離防守球員，可以適當用另外一隻手來阻擋，但不能有沉肩和肘部動作；運球時，眼睛要始終注意局勢，當你的能力到達會引起包夾的時候，及時的傳球會是一記殺著，當然，也是為了防止對方補防來斷你的手中球。
一腳向中樞腳腳尖方向跨出地步法叫“前轉身”。背向防守隊員持球時，可用前轉身銜接下一個進攻動作。
一腳向中樞腳腳跟方向跨出的步法叫“後轉身”，利用後轉身擺脫防守隊員時必須緊貼防守隊員，以便轉身後獲得有利位置。轉身時，要用中樞腳的前腳掌轉動。
資料：內線步伐揹筐面筐攻擊
【進攻方式】
1.勾手：這是所有中鋒都必須掌握的進攻手段。問題是，現在的NBA有多少中鋒會？以姚明和奧尼爾為例，他們兩者是力量型和技巧型的勾手典範。奧尼爾以力量壓制，然後使用翻身小勾手；姚明以身高壓制，翻身後投籃手遠離身體的高位勾手。
2.拋投拋投的速率比較快，起跳的同時球也基本出手了。勾手則會在起跳後才出手。論穩定度是勾手比較好，但小拋投容易掌握，而且萬一手感好了之後，投一箇中一個。
3.跳投：後仰跳投
4.面筐：持球點出試探步然後突然跳起投籃，如鄧肯。
5.籃下強行投籃：力量壓制型，使對手無法起跳。如果對手包夾則起手傳球。如奧尼爾。