第一：背身單打是用背部感受防守人的發力點和位置來決定如何轉體面框的，所以在防背身的時候有意把身體的發力點放在靠左側，讓對手誤以為身體及用力都是偏左的。但實際上，身體是放在稍靠右的位置，這樣在進攻隊員右轉之後就可以充分的干擾到他的下一個動作，甚至直接把球蓋掉。

第二：對於高的人，就抵住下盤，感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少活動範圍。稍稍往弱側運球的相反方向站，避免一個轉身晃開，就算晃開也要讓他覺得弱側運球的彆扭，造成失誤。對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間；身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，由於身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓他不再順利前進即可。防守這樣的人要看反應，轉身的時候因為你和他有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出他的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會後撤跳投，但由於身體素質略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。

第三：壓低重心，儘量用暗力壓迫，使對手不能自然做出動作，這樣命中率就會下降了。

這個主要是看樓主的身體情況了

如果身體沒有對方壯士但比對方高，樓主不要跟他硬抗，輕輕的貼著他，等他投籃的一瞬間，你迅速起跳進行封蓋，這樣他十有八九都進不了！

如果身體比對方壯，但身高比不上，建議樓主用身體優勢抗住他，不讓對方往籃下打，這樣對方的體力消耗非常快，進球的機率也就下去了！

要是樓主身體各方面都不佔優勢，建議樓主提前繞前進行搶斷！

我就是在你說的這種情況下練出來的，我告訴你的全是真實心得，希望採納啊

你需要掌握好時機，等他頂過來時你迅速往後撤，這是他就會跳投，不會再去供你，這是你迅速向前起跳，應該是能蓋到他，我經常用這招，弄得同學都不敢投籃了

祝你好運啊

背身單打的方法很多，主要是靠腳步和力量。

1。力量使用要有節奏，根據對手防守情況來，不能一味強擠，防止人家閃開。

2。腳步上要熟練後轉身，前轉身，前插步，後撤步。

3。注意：適當使用肘，多用假動作，步伐要綜合使用不能單一，善於用小勾手，左右手最好都會，雙手的大力運球要熟練。

切記一點：面對包夾要及時傳球！

要麼你力量強過他,不過本身防守背身單打力量就大打折扣了,所以除非力量高過對方太多,不然防不了.

對自己彈跳,封蓋比較自信的話,可以後退一步,引誘他上籃,然後伺機封蓋,不過對技術要求比較高.

防背打如果身體上沒有優勢那我有一招，就是對手發力頂你的時候你第一下可以強硬的抗一下，第二下他肯定會更加用力，這次你可以突然後退一些距離，他肯定會失去重心，這時候就是下手掏球的好機會。

　　第一：背身單打是用背部感受防守人的發力點和位置來決定如何轉體面框的，所以在防背身的時候有意把身體的發力點放在靠左側，讓對手誤以為你的身體及用力都是偏左的。但實際上，你的的身體是放在稍靠右的位置，這樣在進攻隊員右轉之後就可以充分的干擾到對手的下一個動作，甚至直接把球蓋掉。 　　第二：對於比自己高的人，就抵住對手下盤，讓對手感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少對手的活動範圍。稍稍往對手弱側運球的相反方向站，避免對手一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓對手覺得弱側運球的彆扭，造成失誤。對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間；身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，由於身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓對手不再順利前進即可。防守這樣的人要看反應，轉身的時候因為你和對手有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出對手的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會後撤跳投，但由於你的身體素質略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。 　　第三：壓低重心，儘量用暗力壓迫對手，使對手不能自然做出動作，這樣對手命中率就會下降了。