如果是經常化妝，卸妝要乾淨

定期去一下去角質，

一週至少倆次補水面膜

要用面霜，

不要熬夜，不要熬夜！長期堅持下去會看到效果

可以買點補水的護膚品，補水的護膚品對面板沒有傷害，自己平時也要多喝水，愛喝水的人面板比不愛喝水的人面板好，如果你太瘦面板也會粗糙，飲食也要加強營養，我以前有個同事，特別能吃也特別容易餓，但還是很瘦面板很粗糙，這種情況就不是面板的問題，是腸胃不好，需要調理調理！所以也要看情況！

面板粗糙多是因為肌膚水油平衡失調、新陳代謝能力下降所導致的，強烈的紫外線照射，工作壓力大，不良的生活習慣都會使面板變得粗糙暗黃。粗糙的肌膚需要細心的保養才能慢慢調回水嫩飽滿狀態。

日常護理:

1.飲食:每天要吃一定量的蔬菜與水果，主食不要過於精細，要適當吃粗糧。及時補充身體所需水份和膳食纖維。

2.運動:進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

3.睡眠:養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，讓身體及時排毒。

4.化妝品:洗面奶要選擇泡沫型的，不要選擇磨砂膏型的，會使面板更加粗糙，毛孔粗大，然後多敷有保溼補水功能的面膜，保持面板滋潤，也要多注意防曬，塗防曬霜防止紫外線照射，化妝之後卸妝要乾淨徹底，避免化妝品殘留。

光滑細嫩的肌膚是每個人都想要的，面板粗糙看著很顯老，面板粗糙的原因有很多，日常護膚有很多要注意的地方，學會好好護理肌膚讓你恢復水嫩緊緻肌膚。

臉部面板粗糙怎麼辦

想要改善面板粗糙，補水是首要的，除了用補水護膚品，還要定期敷面膜。另外，一定要多吃蔬菜水果;注意防曬;選擇合適的化妝品;儘量改掉生活中的一些不好的習慣，比如總是熬夜等。透過徹底清潔，可使面部的肌膚卸下各種負擔，讓營養物質與表皮細胞零距離地接觸。潔面還能讓肌膚軟化，從而角質層可以吸收更多水份，滲透和吸收能力都會加強，但錯誤的潔面方法就很難達到這一效果。護膚包括深層護膚和表層護膚兩種，這兩種方式的護膚品功效是不一樣的。前者的主要功能是為面板提供營養。因此，吸收是非常重要的;後者的主要功能是為面板增加一層保護膜，防止外界不良環境對面板的侵害，因此對吸收的要求比較少。護膚品中的各種營養成分，各有所管、能令肌膚顯現出不同的光彩：美白的，活膚的，補水的，只有搭配使用，讓肌膚有時間吸收不同的養分，肌膚才能健康、白皙、有光澤。如果將各種營養集體"拋"向肌膚，結果只會適得其反。

1.選擇護膚品之前，清楚自己的肌膚特性，根據肌膚特性選擇適合自己的護膚品。

2.護膚之前的清潔工作一定要做到位，不可使用過熱的水清潔面部，切忌用粗暴的塗抹方式對待你的臉部。

3.護膚的步驟不容小覷，我們只需要記住一點就能輕鬆護膚的問題，那就是先水、中乳、最後油。

臉部面板粗糙如何改善

1、睡眠是養護肌膚的最有效方法，足夠的睡眠讓人體可以排出堆積體內的毒素，深層煥發肌膚深層光澤，日常要養成少熬夜的不良習慣，睡美容覺的良好習慣，好肌膚，從睡眠開始。

2、內分泌是導致肌膚問題不斷的主要根源之一，日常生活中應當注重個人內分泌的調整，嚴重者可以去看看中醫，輕微者建議從個人的生活飲食習慣中，慢慢調理個人內分泌平衡。

3、菸酒只會讓肌膚更受摧殘，想要深層煥發肌膚光澤，和粗糙，毛孔說NO，必須遠離菸酒，和蔬菜水果say hello,蔬果中含有多種維生素和肌膚所需要的微元素，更能促進新陳代謝。

4、人的心情和情緒容易影響人體內分泌，在生活肌膚問題嚴重的愛美人士，一定要杜絕壞心情的影響，時刻保持一種樂觀的心態，不要讓心情情緒影響肌膚，相信自己永遠有自己的美。

5、肌膚粗糙暗沉無光這些肌膚問題，都是時時刻刻在提醒著我們肌膚存在問題，必須從根本上找出肌膚問題的根源所在，並堅持做好肌膚清潔和保溼護理工作，好肌膚，從養護開始。

6、想要擺脫肌膚粗糙，堅持做好肌膚清潔工作尤為重要，導致肌膚粗糙很到程度上由於肌膚油脂過分杜絕，導致毛孔粗大、粉刺黑頭等等，為此每日做好臉部肌膚深層清潔不容懈怠。

7、肌膚粗糙暗沉無光和肌膚缺水有這很大的關係，日常在做完相應的清潔工作之後，必須堅持使用爽膚水和乳液，讓肌膚每日吸收營養成分，保溼補水是肌膚護理不容忽視的重要步驟。

8、除了清潔、保溼護理，同樣要做好去死皮角質工作，建議一週1-2次，防止肌膚死皮角質堆積，影響肌膚健康;並且定期給肌膚做補水養護，讓肌膚定期高效補水，建議一週2-3次。

9、接觸肌膚的物品一定要保持衛生，切勿讓肌膚油脂細菌，殘留在肌膚的接觸物上，二次感染肌膚，給肌膚帶來更多的問題，為此日常除了注重個人衛生，還要注重肌膚接觸物的清潔。

面板粗糙的原因

可能是水油平衡的失調，生活環境的惡劣;內在身體的反應;維生素A、B的缺乏;不正確的使用化妝品等。特別是處於經期，睡眠不足，常熬夜，不愛喝水，常吃辛辣刺激的食物 ，水果的攝取量少等不良的活習慣也會影響細胞的新陳代謝。工作壓力大，長期處於緊張狀態，也會使面板粗糙無光澤。臉部面板粗糙的原因有很多種,由於肌膚水油平衡失調、新陳代謝能力下降所導致的,日常的生活中，強烈的紫外線照射、乾燥環境的影響、工作壓力大、不良的生活習慣，如熬夜、吃快餐、吸菸等因素都會導致我們臉部面板越來越乾燥，長期的得不到改善，越來越粗糙的現象。總結起來，引起臉部面板粗糙的原因有以下6個。

1.年齡越來越大。

2.面板缺乏應有的日常保養。

3.洗臉方法不當，總是草草了事。

4.屬於混合性面板，T區出油多。

5.補水不夠。

6.不喜歡接受專業呵護。

面板粗糙需要去角質嗎

去角質之前，需瞭解自己的膚質。乾性或過敏性膚質的人，面板本身已經很乾了，再做去角質只會讓面板脫皮更厲害，建議選擇滋潤型乳液加強保溼。肌膚保溼度夠了，角質自然會正常代謝脫落。而油性角質性膚質，確實是比較需要去角質的，一週約一至兩次的定期去角質，讓粗糙感減緩!

當我們休息不好的時候面板就會變差，原因是打破生物鐘平衡的時候面板會產生過多的自由基，排毒能力也會變得很弱，長期下去毒素的積累會導致面板失去代謝平衡。總之熬夜是百害無一利，而且不要以為每天12點前睡覺就不算熬夜哦，根據身體機能的運作時間，23點以後入睡都算熬夜的範疇，所以儘量能早睡就早睡。

按摩促進吸收

當肌膚處於水油平衡的狀態時，就會呈現出一個很健康的狀態，但是隨著年齡的增長，面板中的水分也會逐漸減少，再加上自然環境的變化，因此加強保溼與敷面膜時必不可少的。用指尖以畫圈的方式在下巴、臉頰、眼圈等位置進行按摩，再用中指和無名指在指腹輕輕的轉動，力度要適中，每天堅持重複幾次，就能很好的改善哦。

肌膚想要水滋潤才會顯得有光澤，白白嫩嫩的。定期用美白麵膜，重視夜間的密集護膚，因為夜間可是肌膚美白的大好時機哦。趁還未出浴室之前，將身體乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的MM還可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，這樣，既能達到全身美白的效果，也能維持美妙的身材喔。

水分或油分過少——都會導致面板乾燥、粗糙。肌膚缺水的後果： 角質層乾燥、起屑、脫落、乾裂，角化加速；正常人的身體近70％都是水。表皮中的水分含量為10％～30％，低於10％面板將嚴重乾燥。肌膚最好的狀態是水油平衡， 水分過多——會導致角質層含水量過高而發生鬆解，外界不利因子將更易穿透面板，讓面板變得敏感，甚至還會誘發急性粉刺。 油分過多——會導致毛孔粗大、面板易發黃、油光滿面，細菌等微生物也更易於繁殖，甚至會引發面板炎症。所以每天護膚中除了補水(爽膚水)，保溼(乳液)極其重要。不能讓面板缺水，也不能讓面板含水量過多。保溼是終生要做的工作。 不能讓面板缺乏油脂，也不能有過多油脂。要避免過度補水(敷補水面膜)，也無須過度補油(面霜)。

其次是紫外線，長期面板暴露在Sunny下，使肌膚的膠原和彈性蛋白分解變性，使表皮層異常增厚、色素增多。年輕的肌膚中膠原蛋白纖維粗壯，條理清晰，年老了就變成一團糟，肌膚彈性下降、水分流失、粗糙、黯淡、長出皺紋。所以防曬是最基礎、直接、有效、簡單的護膚方法。

所以總結改善面板粗糙的方法，定期敷補水面膜，一週2－3次左右。每天爽膚水拍完後，一定要記得塗乳液，因為乳液中的成分能幫助我們封閉面板中的水分不易流失。其次一定要做好防嗮，防曬霜，防曬傘，防曬帽必不可少。

紅薯給肌膚光滑質感

　　紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

　　蓮藕保持肌膚光澤

　　蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

　　木耳擺脫肌膚粗糙感

　　木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成面板粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

首先換枕巾。絲綢的比較好，而且經常更換，降低蟎蟲感染。然後就是選擇保溼類護膚品，白天一定要防曬加隔離，最後，生活習慣要好，早睡，低糖飲食和運動。

1.提高面板的日常護理，我們在平時應該注意，不要去使用劣質的化妝品或者彩妝產品，尤其是裡面有比較多的酒精等刺激性的成分，這類產品會給面板造成很大的刺激，從而引來面板粗糙產生。而且在使用完化妝品之後，應該注意做好面板的清潔工作，要把每部面板清潔都做到位，這樣才能減少化妝品給面板造成的傷害。另外想要擁有細嫩光滑的面板，還應該注意要做好去角質工作，定期的去角質可以把人面板上多餘的角質消除，讓面板變得更嫩滑。

2.可以透過飲食進行調整，為了能夠讓面板變得更加水嫩，我們在平時可以透過食物來對面板狀態進行調節，一般來說在平時你可吃一些木耳，因為木耳裡面的維生素比較豐富，它能夠對血液的新陳代謝有很強的淨化效果，能夠保持面板健康狀態。另外蓮藕也是不錯的選擇，因為蓮藕裡面有大量的抗氧化物質還有礦物質存在，可以起到延緩面板衰老和粗糙的效果。