五根香蕉的高。香蕉熱量：1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克) 81大卡 1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克) 113大卡 1根香蕉(110.0克，可食部分65.0克) 59大卡 標準(100克) 91大卡 饅頭熱量：1個(小)饅頭(20.0克) 44大卡 1個(大、圓)饅頭(120.0克) 265大卡 半個(大、圓)饅頭(60.0克) 133大卡 1個（大、方）饅頭(100.0克) 221大卡 1個饅頭(51.0克) 113大卡 標準(100克) 221大卡

酸奶熱量100g在70卡，還得是原味的，如果是有果粒的，至少得在90卡，一個饅頭，不知道大小，算50g的，熱量80卡，三個包子熱量比較高，5毛錢一個的那種，三個估計熱量得在200cal左右。中午2碗飯，一份肉絲。。。米飯1碗110卡，加肉絲，估計得在450卡。水果，如果一箇中等大小香蕉，在80卡，蘋果，中等大小，60卡。晚飯，吃菜。。算300卡，好了。。如果一天熱量攝入控制在1200卡，就能比較舒服地減肥。建議mm可以把早飯的饅頭換成一種水果，比如香蕉2根，不然跟中午的米飯澱粉有些重複，中午2碗飯。。。澱粉有點多。。中午飯前最好吃一種生的蔬菜，比如黃瓜，增加酶素的攝入。。下午可以少吃些點心，這樣有助於晚飯吃得少，比如曲奇3塊啊這種，晚飯吃菜。。也要適當挑選，不能太油。沒了。預祝成功！！