有人天天都不吃早餐或者不吃晚餐的，都沒怎麼瘦，何況還是間歇性的？

吃飯最好還是定時定點，不要飢一頓飽一頓，容易引起胃炎和胃部疾病，而且還有可能造成內分泌紊亂和新陳代謝下降。如果能靜下心來看下營養學的相關書籍，就會發現其實瘦和吃並不是站在對立的方向的，吃的很好也可以變瘦。

間歇性斷食，連續16小時禁食，此時恢復飲食，然後再次進入禁食，如此反覆，能不能減肥？或者減肥後會不會反彈？

連續飢餓雖然可以消耗一定量的脂肪儲備，但次日的進食將可能因為飢餓而反應性性過多進食，反而增加能量攝入。退一步講，即便如此間歇禁食減肥成功，再次恢復減肥前生活狀態仍然會出現體溫回升。

這種減肥方法不僅沒有成效，反而可能出現嚴重健康問題。

當連續16小時不吃東西，這時候機體的確可以動員糖元和脂肪的燃燒。肝糖元分解輸出葡萄糖的反應較快，當這種代償當肝糖元儲備不足時，主要考脂肪代謝進行葡萄糖補充。而這種補充並不能像進食那樣可以較充足地提供葡萄糖和水分。這時候容易出現低血糖發作，尤其在高溫環境、體力活動的時候。

此外，當持續飢餓導致脂肪過多分解，容易出現飢餓性酮症，代謝性酸中毒而危及生命。臨床上碰到過這樣的病人進行搶救。

有效減肥措施：減肥照樣三餐進食，堅持吃多樣食物低熱量的早餐以減少中晚餐攝入。堅持進食粗糧，以及控制油脂和高糖等高熱量食物攝入即能達到減肥目的。為防止營養不良，可以服用質量保證的複合維生素片和蛋白質粉進行補充，這本身也有利於減肥。

建議有氧運動，避免熬夜吃夜宵。避免精神疲勞，有效舒緩精神緊張避免過勞肥。適量多飲水，可以緩解飢餓減少胃酸引起的飢餓感。

此外，暗示自己已經成功減肥很重要。在每次進步都要給自己肯定和嘉獎（當然不能獎勵食物），加強減肥自信。催眠減肥也是一個好方法。