並非如此。實際上，什麼時候運動，更多的是根據每個人不同的情況來安排。

《素問·生氣通天論》中說，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明，是故陽因而上，衛外者也。”

陽氣到底是什麼？機能與物質來說，陽氣指機能；就臟腑機能來說，則六腑之氣為陽氣；就營衛之氣來說，則衛氣為陽氣；就運動的方向和性質來說，則行於外表的，向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣，其餘可依次類推。

但是我們講因人而異，每個人的情況是不同的，包括體質等方方面面，都有自身的獨特性。不僅如此，居住和活動的環境也在對人產生著影響，所以，具體的運動時間方案、也包括運動專案，都需要根據現實情況來調整，以適應每個人的需求。

一般來講，個人以為，可以從心的情況來決定。《素問·六節髒象論》說：“心為陽中之太陽”，其他又說“心為君主之官”，“五臟六腑之大主”，因此昇陽可用心來作為參照標準。

這裡還應考慮到心陰的問題。陽相當於陰的作用體現，而陰相當於陽的容器。可是，正所謂人體“陰常不足”，沒有足夠的陰作為容器，升了陽不也是白升嗎？那還升個毛線啊？

所以應該說，心機能強盛的人，適合清晨即運動鍛鍊，而年齡大些、身體狀況不佳的人，相對來講就要把時間延後。

再考慮到環境，比如說住在海邊的人，還要延後一些，以防溼氣化為外邪入侵，那就算升了陽，也被溼氣抵消了，徒費功夫。例如，杭州住在西湖邊的居民，絕大部分都不會一大清早到西湖邊活動，以避免潮氣；或者天津，一大清早到海河邊打拳的人沒幾個是真正懂養生的，怪不得看起來大都一副行將就木的樣子。

事實上，許多人都不是根據養生需要來安排運動時間，而是根據生活需求來安排，也因此，運動的效果打了折扣。

實際上有很多人更適合等到太陽完全出來再做運動，甚至有些人根本更適合接近中午的時候來運動。身體機能較差，尤其是心陰不足的人，一大清早去折騰，根本得不到什麼昇陽的功效，純屬添亂。

陰陽論是中華文化中很重要的一部分，主要是認為任何事都可以一分為二，分為陰和陽兩種屬性，最基礎的就是白天為陽，夜晚為陰，男性為陽，女性為陰。

陰陽論其實是我們偉大的祖先為了解釋生活中的現象根據當時的知識水平而作出的總結，雖然能解釋大部分的日常情況，但並不絕對準確，不能作為日常生活中的準則。

老祖宗說，夜晚陰氣重，宜靜不宜動，適宜做些修身養性的事，幫助保持心平氣和的狀態。白天則剛好相反，早上太陽昇起，人體的陽氣也隨之上升，適合做些運動來增加陽氣，讓身體更快從睡眠狀態切換到清醒狀態去。

老祖宗說的沒錯，擁有早晨運動的習慣真的對身體有很好的幫助，一則運動本身就益處良多，強身健體、延年益壽不在話下，；二則晨運對精氣神的提升也很有幫助，能保證一整天都精力充沛，也能讓晚上睡眠更加踏實舒適。

但是晨運也有一些注意事項，老祖宗並沒有說到的。我們身體處於睡眠狀態時，心跳減緩、呼吸變慢，大腦處於無意識狀態，所以剛睡醒時一定要有時間讓身體醒過來，剛睡醒時，如果你細心點感受，就能感覺心跳加速，呼吸也比醒著的時候重很多，這是身體甦醒的過程，一般來說年輕人大概要十來分鐘，年紀大點的可能要小半個鍾才能完全脫離睡眠狀態，切忌一睜開眼就立刻起來運動，這樣對心臟、血管、甚至其他器官都會產生比較大的壓力。

還有起來之後還必須補充水分，並將積聚一整晚的夜尿排出，不然帶著這些毒素運動，會對身體有不好的影響；而且運動專案應該以強度較低的有氧運動為主，因為剛睡醒就做力量訓練很容易受傷的；最後，如果沒有低血糖的問題，建議空腹運動，因為剛吃早餐就運動對腸胃不好，而且運動後再吃早餐對血糖、血壓的調整有一定的好處。