從醫學角度來說正常成年人一天八個小時的睡眠是最合理的.我覺得你還是早睡早起為好,十點左右睡六點左右起床,起床後體育煅練.沒有很好煅練的人也容易犯困.對於人體正常的休息時間，一般為8個小時左右，才能保證身體各器官方面都能得到充分的休息

六個小時其實不算短，只要保證良好的睡眠質量，這個睡眠時間完全可以保證第二天不困。

評價睡眠質量的好壞，不能光看睡眠時間，最重要的是要看睡眠質量。而評價睡眠質量的好壞，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說："深度睡眠"是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠。

有一個睡眠效率的計算公式是：

睡眠效率=睡眠時間/在床上的時間

如果這個結果大於85%就算正常，如果能達到90%就已經很好了。所以對於真正有睡眠問題的人來說，減少在床上的時間，反而可以提高睡眠效率。這個簡單的公式可以為睡眠質量作一定的參考。

人在晚上色睡眠分為幾個睡眠週期：淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠。睡眠週期就是從淺睡眠進入深睡眠、快速動眼睡眠，不斷迴圈，每個週期大約90分鐘一次，深度睡眠，一晚上有好幾次。如果一晚上的睡眠按8小時算，大約要經過4～5個週期，也就是說我們通常每個晚上會經歷4～5次深度睡眠。

而淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，生長激素會大量分泌，對於人體的修復和生長都有重要影響，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。

而現在也有很多儀器可以測試每天晚上深度睡眠的時間，可以在晚上睡覺前戴上以此監測瞭解自己的睡眠質量。

為了提高自己的睡眠質量，可以在睡前喝一杯牛奶；保持心情平靜；可以做一些簡單促眠的瑜伽體式或者進行5到10分鐘的冥想，是自己睡前能夠心緒平靜。