想問一下，你為什麼而焦慮？

是為了上班後，割捨不下孩子，產生與孩子的分離焦慮，還是因休產假，怕工作方面跟不上節奏的焦慮？

如果是前者，因為產假有好幾個月和孩子在一起，猛然分開，心理不習慣。建議在上班之前，家中有別人幫忙看孩子時，有意識的離開孩子，比如，買買菜，散散步，或者做個美容，買身衣服，轉移一下注意力，必竟，有了孩子就犧牲工作也不現實。讓自已慢慢適應孩子不在身邊，這是你和孩子的必經過程。

如果是後者，建議上班前，多關注一下公司的最新動態，多看看與自已之前工作有關的書籍，多與之前的同事打電話聊聊，最近公司發生了什麼新鮮事，有沒有什麼變化，等等，焦慮來自對未知的恐懼，如果你瞭解和掌握了公司的一些情況，心裡有了底，焦慮的情緒自然就慢慢減弱了。

祝你早日找回良好的工作狀態。

職場媽媽輕鬆第一步：專注手頭的事情。

其實很多職場媽媽在離開家後都有一種離別焦慮，總是擔心還在在家或者在學校不知道過得好不好，很容易分神，然後因為自己上班而對孩子內疚或者是因為分心想了孩子對工作愧疚。其實都不必，現在想到什麼，就讓自己想，想到了不必埋怨自己。茉莉有個同事是一個一歲孩子的媽媽，她拼起來的時候，你根本不知道其實她一直惦記著自己的孩子。但是她接受自己的想法，接受自己的工作，接受自己目前的狀態，在面對具體工作時，她想盡辦法去解決這些工作上的各種難題，她說到，其實當她專心在做事，專注於問題本身的話，就算不是從根本上解決了問題，也能推動事情進步很多，然後比在那裡胡思亂想效率高，然後可以儘快下班，回家和寶寶相聚在一起。所以，專注當下，專注手頭的事情，放棄糾結，既然做了就做了，回頭只是為了總結，不是為了反覆吃。

職場媽媽解放第二步：分解任務。

無論是家務事還是工作事務，可能都讓職場媽媽覺得事情堆積如山。其實讓自己的輕鬆的方法很簡單。把這些任務都分解到你覺得簡單輕鬆一下子就能完成的一小步，把這些小步串成一串珍珠，成為你完整的任務或者計劃。每個節點是隻完成你規定的部分，這樣就讓人感覺所有事情其實都非常簡單，只需要做好第一步，第二步，第三步·····

職場媽媽逆襲第三步：及時犒賞自己。很多職場媽媽都感覺自己是苦行憎，老公離不開自己，孩子離不開自己，工作離不開自己，總是希望自己能參與到每個過程。想這樣做沒有錯，但是如果你完成了自己制定的任務，就及時給自己一個小獎勵或者在你能力範圍能夠提供自己的獎勵，可以是下班吃一個雪糕，可以是買一個讓你更有安全感的娃娃，又或者是讓老公或者父母帶一會兒小孩，你自己獨自去看一部電影；又或者是去圖書館或者咖啡館一個人獨自呆一會兒。獨處，少了很多紛擾，這個也是對自己的一個犒賞，我們都需要有一個自己的空間，從而清除雜音，讓你更清淨和心思明亮。

上面的三個方法，建議重回職場的寶媽們都可以試試。沒有誰比誰艱難，有目標就去完成，能做到的就做，然後在開展任何事情的時候忽略外界的聲音，聽從自己的建議，如果做得好，那是真的好；如果做得不好，接受它，因為這是你當前的能力，會改變，會提高。

幾個月的產假對我們重新步入工作來說根本沒什麼影響。直接就可以進入狀態。我記得我當時的產假是98天。休完產假是120天的哺乳假，每天1小時可以回家餵奶。事實上，修完產假第一天就一直忙到下班。後來幾天仍舊是這樣，事情太多，索性就直接斷奶，本來也沒什麼奶水，孩子就喝奶粉了。

其實很多時候讓我們焦慮的不是如何去適應工作，而是做好工作的同時還要顧著孩子，兼顧挺難。比如說給孩子哺乳，比如書孩子生病了要請假，比如說晚上帶孩子睡不好，這些都會或多或少影響工作。可是有時候公司和老闆未必理解這麼多。只告訴你該乾的工作你要幹好。因此啊，產假結束後回到工作崗位上的媽媽真的很不容易。像我這樣斷奶比較早，晚上都是婆婆帶，白天也不用中途在回家，但心裡的愧疚，老人的不滿也不好受。好在孩子健健康康的長大了，並沒有像傳說中的那樣抵抗力差，反而一直挺好。

你也要做好心理準備，去面對這些問題，堅持幾個月等孩子大點了，慢慢的就好了。

許多職場媽媽休完產假重新回到職場，由於自身因素和工作環境發生變化，短時間內不能適應工作，從而喪失自我價值感，引發焦慮：比如找不到以前遊刃有餘的工作狀態了；不能適應緊張的工作節奏；與同事溝通起來感覺有困難；一些新生的事物自己也不太熟悉了等。那麼如何快速調整自己的狀態呢？

首先，正視自己的現狀。

作為職場女性，生孩子、工作都是我們必須面對的，身體的變化、職場的生活，是我們必須經歷的。幾個月產假後再次接觸職場，必然會有個適應的過程。可以思考一下，自己原有的工作方式是否需要重新調整，放下架子，以新人的姿態多觀察、多學習，儘快適應新環境。

其次，尋求理解和支援。

作為職場女性重返職場，一方面要照顧孩子和家務，另一方面還要工作，的確精力有限，可以請家人或其他人幫助自己，比如家人多分擔一點，或者請小時工\保姆照料孩子、做家務等等，透過分擔角色，減輕自己的壓力。

再次，和同事們、朋友們多多溝通。

儘早融入工作團隊，和同事們有更多共同語言；給自己一定的時間和空間，與朋友們相處，重新體會“自由”的感覺。

作為職場女性，特別是在生了孩子以後，我們的角色更多，需要操心的事情也更多了。平衡好家庭與工作，是我們必須面對並做好的重要事情。

你的這種焦慮，是對離開幾個月後，擔心自己無法完美的完成工作（對自己能力的不自信）和同事們可能的嫌棄（對同事包容的沒信心）產生的壓力導致的焦慮。

正確面對吧

首先放低自己的預期，丟了幾個月的工作，剛開始肯定會有做不好的，別在意，花一點時間熟悉一下就好。

同事關係沒有想象中對你的影響那麼大，只要帶著平常心和大家相處，在大家面前自黑一下“生完孩子傻三年”，絕大多數人都會理解你的。