做仰臥起坐瘦肚子的步驟如下：

1、仰臥起坐需配合呼吸　　做仰臥起坐要達到瘦肚子的功效，需要配合呼吸。抬起上身的時候呼吸，向後仰的時候吸氣。如果保持45度動作的時候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。

2、在平時不練習的時候也最好學會腹式呼吸，這樣有助於讓小腹肌肉變得緊實。吸氣時感受腹腔向內和向上體收，充分吸氣再深深撥出。無論是站著、坐著、走路都可以有意識地進行腹式呼吸，養成習慣，有助於減小肚子。

3、仰臥起坐的姿勢　　傳統的仰臥起坐是雙手十指交叉放在頭後，但是這樣起坐的過程會藉助手的力量將頭抬起，容易造成頸部肌肉拉傷。因此最好將雙手交叉抱在胸前，或者將手放在耳朵兩側，起坐的時候腹部用力。　　

仰臥起坐也不是起身的高度越大越好的。正確的方法是仰臥起坐時儘量延長身體和地面45度角的持續時間，至少保持30秒。這樣可以讓腹部肌肉得到充分的收緊，對於燃燒腹部脂肪更加有幫助哦。如果你找不到45度角的位置，那麼腹部最用力的時候，保持那個動作就可以了。

4、仰臥起坐的速度　　做仰臥起坐減肥肚子的時候，要注意速度，速度要適中，速度越大，腹部受到的壓力越小，因此放慢速度才是減肚子的最好方法。最正確的做法是起來的速度快一些，下去的速度要慢一些。可以在起身的時候數1，下去的時候數2、3、4。注意事項：仰臥起坐減肚子需要正確的方法和正確的姿勢。在每天堅持鍛鍊的前提下，加上正確的方法，減肚子並不是一件困難的事情。

1、首先要放好腳。腳放到泡沫棉上方。和地面成90度，接著身體往後躺。頭不需要靠到仰臥板上，有些人是整個身體都直接在仰臥板上躺著，這樣做是錯誤的。進行仰臥起坐的時候，人要躺下，重心降低，手放到耳朵那裡。緩緩起來。腹部肌肉要收緊並稍微停頓，是要卷腹，接著緩緩將身體下降回原位，當背部貼到仰臥板的時候，就能開始下一個迴圈動作，在進行仰臥起坐的時候是將腹部捲起來。

而並非將腰抬起來，將腰部抬起來的做法是錯誤的，首先那種做法並非是鍛鍊腹肌，而是骼腰肌。

2、其次，那種做法會對腰椎造成很大的壓力，容易導致損傷。正確做法：將上半身往上捲起，形成一個弧形，對於初學者，也許剛開始做幾個仰臥起坐就會感覺非常累了。

就做不來。做不來的時候不妨將手放到腹部慢慢起來。有個借力的話在進行時會相對輕鬆些，進行仰臥起坐的時候務必要放鬆。不可以身體緊繃。緊繃著非常容易拉傷。記住在坐時跨部一定不可以動。跨部務必要緊貼仰臥板。不然腹部練不到。

3、對於初學者，仰臥起坐能做到力竭，可以做多少就做多少。

初學者別一次做太多仰臥起坐，初學者鍛鍊不妨分成幾組來進行，如2到3組，一組進行10到20個，做完一組後，整個人可躺在仰臥板上手舉過頭伸直。盡最大能力向前伸，如此拉伸一下腹部，大概1分鐘之後再起來進行仰臥起坐。以此類推。一直到你將這幾組做完。