1、合理安排

45-70分鐘的訓練時間是合適的，包括熱身和伸展的內容。由於兒童集中的時間很短，建議每次運動不超過5-10分鐘，在遊戲和跑步中交替進行。跑步訓練相隔1-2天，兒童不適合每天跑步。建議大家一起走，一起跑。你也可以在不跑步的那天做其他運動。

2、好夥伴互動

和你的孩子一起參加一個培訓專案可以幫助你的孩子激勵你。在孩子完成一個培訓課程後，不要對你的讚美、擊掌或“你真棒”表示刻薄。如果你的孩子做得不好，你的鼓勵對他來說特別重要。如果你確實有困難，減少困難，讓孩子覺得你能做到。

3、用孩子聽得懂的語言

用描述性的語言確保孩子明白你在說什麼，不僅要告訴他什麼，還要“它會讓你跑得更快，膝蓋也不會受傷。”

4、同伴之間的關係

害羞的孩子需要和同齡人一起玩耍，發展社交技巧。然而，兒童是有效的模仿和比較心理，需要適當的指導和正確的教育，促進積極的影響。

5、注意觀察孩子的表現

在訓練過程中注意照顧孩子，建議10到15分鐘一次喝水。孩子有時會嘗試勇敢，為了達到他們的目標，他們會隱藏身體上的不適。當你發現有什麼不對勁時，問問你的孩子感覺如何，如果有任何不適，安排適當的休息，必要時去醫院看看。

對於長跑來說，兒童跑步的速度都是由體力決定的，要量力而行，最有效的方法就是找一個經常長跑的人帶著他跑上跑上半個月以上，這樣不僅可以讓他對於長跑有個系統的瞭解，最主要的是讓他形成科學的步頻和節奏